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• Osservazione: Inizia semplicemente osservando i tuoi movimenti di danza e nota se ci sono sequenze o movimenti che tendi a ripetere frequentemente. Affronta questa osservazione con curiosità piuttosto che con giudizio. L'obiettivo è comprendere le tue tendenze e abitudini naturali.
• Connessione tra mente e corpo: Nota che spesso si presentano schemi ripetitivi quando la tua mente sta pensando. Questo potrebbe essere un segno che ti stai allontanando dal momento presente. Quando identifichi uno schema, riporta delicatamente l'attenzione sul tuo corpo o sul tuo respiro per ancorarti al presente.
• Gli schemi come zone di comfort: Comprendi che ripetere i movimenti può essere una forma di conforto. Si tratta di movimenti che conosci bene e che ti senti sicuro di fare. Riconoscilo senza giudizio. È naturale ricadere su schemi familiari, soprattutto quando hai bisogno di un senso di sicurezza nella tua danza.
• Riconoscere gli schemi bloccati: A volte, potresti sentirti bloccato in uno schema, incapace di liberartene o di provare qualcosa di nuovo. Riconoscere questa sensazione è il primo passo per superarla. Solo la consapevolezza può aiutarti a capire perché potresti ripetere uno schema e aprire le porte a nuove possibilità.
• Usa gli schemi in modo costruttivo: alcuni movimenti ripetuti potrebbero mettere in risalto il tuo stile di danza personale o i tuoi punti di forza. Accogli questi schemi come parte della tua espressione unica, pur rimanendo aperto all'evoluzione e alla varietà nella tua danza.