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1. « Pause et réinitialisation » : Au lieu de forcer le mouvement, arrêtez-vous complètement. Accueillez pleinement ce moment de déconnexion, sans jugement. Parfois, s'arrêter est le premier pas vers la reprise de contrôle de votre expérience.

1. « Incarnation » : Pratiquez la technique de reconnexion rapide par l'incarnation pour vous reconnecter à votre corps. Cela peut inclure un court scan corporel, une respiration profonde d'ancrage ou la fermeture des yeux. L'objectif est de déplacer votre attention des pensées vers les sensations physiques.

1. « Accueillir les émotions » : Si des émotions surgissent – ​​frustration, timidité ou excitation –, accueillez-les. Au lieu de résister ou de refouler ce que vous ressentez, laissez ces émotions s'exprimer dans vos mouvements.

1. « Connexion au rythme » : Concentrez-vous sur le rythme. Ressentez-le profondément dans vos muscles profonds, en le laissant faire bouger votre abdomen et vos hanches. Laissez la musique vous ancrer avant d'ajouter d'autres mouvements. # « Explorer d'autres dimensions musicales » : Une fois ancré dans le rythme, commencez à élargir votre conscience aux autres éléments de la musique : la mélodie, les harmonies, les textures et les variations dynamiques. Laissez ces dimensions guider naturellement vos mouvements, en les faisant se diffuser dans vos bras, vos jambes, votre tête ou votre colonne vertébrale.

1. « Se déplacer dans l'espace » : À mesure que vous retrouvez la connexion, commencez à vous déployer vers l'extérieur, non seulement sur place, mais aussi dans l'espace. Changer de direction, varier les niveaux et explorer votre environnement contribue à relancer l'élan, évitant ainsi les hésitations et les ruminations.

1. « Lâcher prise et apprécier » : Vous devriez maintenant vous sentir reconnecté. Relâchez toute tension ou volonté de contrôle résiduelle et abandonnez-vous pleinement à l'expérience. Appréciez la liberté de mouvement, en laissant votre corps et la musique fusionner sans effort. En approfondissant votre pratique, vous pourrez choisir d'explorer les techniques avancées présentées dans les chapitres suivants de ce guide. Une fois maîtrisées, ces techniques peuvent servir de points d'entrée vers des états de fluidité et de conscience encore plus profonds.