Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Reconnection/3/nl

1. Pauzeer en reset: In plaats van beweging te forceren, kom volledig tot stilstand. Erken het moment van loskoppeling volledig, zonder oordeel. Soms is stoppen de eerste stap om de controle over je ervaring terug te krijgen.

1. Belichaming: Gebruik de Embodiment Quick Reconnection-techniek om je bewustzijn terug te brengen naar je lichaam. Dit kan een korte lichaamsscan, een diepe ademhaling of het sluiten van je ogen zijn. Het doel is om je focus te verleggen van gedachten naar fysieke sensaties.

1. Omarm emoties: Als emoties opkomen - of het nu frustratie, zelfbewustzijn of opwinding is - erken ze dan. In plaats van je gevoelens te weerstaan ​​of te onderdrukken, laat je deze emoties meevloeien in je beweging.

1. Verbind je met het ritme: Verleg je focus naar de beat. Voel het ritme diep in je kernspieren en laat het je buik en heupen bewegen. Laat de muziek je aarden voordat je meer beweging toevoegt.

1. Verdiep je in meer muzikale lagen: Zodra je je in het ritme hebt verankerd, begin je je bewustzijn uit te breiden naar andere elementen van de muziek - de melodie, harmonieën, texturen en dynamische verschuivingen. Laat deze lagen je bewegingen op natuurlijke wijze leiden en in je armen, benen, hoofd of ruggengraat stromen.

1. Beweeg je door de ruimte: Naarmate je de verbinding herstelt, begin je je naar buiten uit te breiden - niet alleen op dezelfde plek, maar door de ruimte. Het veranderen van richting, het verschuiven van niveaus en het reizen door je omgeving helpen om het momentum opnieuw aan te wakkeren en aarzeling of overdenken te voorkomen.

1. Laat los en geniet: Je zou je nu weer verbonden moeten voelen. Laat alle resterende spanning of controle los en geef je volledig over aan de ervaring. Geniet van de bewegingsvrijheid en laat je lichaam en de muziek moeiteloos samensmelten. Naarmate je je oefening verdiept, kun je ervoor kiezen om over te stappen op een van de geavanceerde technieken die in de volgende hoofdstukken van deze handleiding worden beschreven. Eenmaal geleerd, kunnen deze technieken dienen als toegangspoorten tot nog diepere staten van flow en bewustzijn.