Translations:Core Methods and Techniques/Embodiment and Somatic Awareness/18/de

• Sequenzielle Benennung: Gehen Sie die wichtigsten Körperteile gedanklich durch, indem Sie sie benennen und Ihre Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen richten (Füße; Beine; Hüfte; Bauch; Rumpf; Arme; Hände; Hals; Kopf; ganzer Körper).

• Visuelle Vorstellungskraft: Stellen Sie sich eine Licht- oder Energiewelle vor, die Ihren Körper hinauf- oder hinabfließt und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jeden einzelnen Teil, während sie vorbeizieht, bis Ihr ganzer Körper leuchtet.

Wahrnehmung durch Sehen: Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen auf verschiedene Körperteile (von den Füßen bis zum Kopf).

Intuitive Reihenfolge: Sie müssen keiner bestimmten Reihenfolge folgen; tun Sie einfach, was sich für Sie im Moment natürlich anfühlt.