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La '''danza consapevole''' è sempre più riconosciuta in ambito accademico e clinico per i suoi molteplici benefici per la salute. La ricerca che abbraccia psicologia, neuroscienze, antropologia e terapia del movimento fornisce prove crescenti del fatto che il movimento consapevole e libero può supportare significativamente la regolazione emotiva, la riduzione dello stress, la salute fisica e la connessione sociale. <ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref>
La '''danza consapevole''' è sempre più riconosciuta in ambito accademico e clinico per i suoi molteplici benefici per la salute. La ricerca che abbraccia psicologia, neuroscienze, antropologia e terapia del movimento fornisce prove crescenti del fatto che il movimento consapevole e libero può supportare significativamente la regolazione emotiva, la riduzione dello stress, la salute fisica e la connessione sociale. <ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref>


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== Neuroscience and Conscious Dance ==
== Neuroscienze e danza consapevole ==
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La danza consapevole attiva i circuiti neurali legati alla coordinazione motoria, alle emozioni e alla ricompensa. Studi di neuroimaging dimostrano che la danza stimola regioni come i gangli della base e la corteccia prefrontale, mentre il movimento ritmico di gruppo aumenta il rilascio di endorfine e il legame sociale. <ref name="Brown2006">Brown, S., Martinez, M. J., & Parsons, L. M. (2006). The neural basis of human dance. ''Cerebral Cortex'', 16(8), 1157–1167. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj057</ref><ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref>
Conscious dance activates neural circuits linked to motor coordination, emotion, and reward. Brain imaging studies show that dancing stimulates regions such as the basal ganglia and prefrontal cortex, while rhythmic group movement increases endorphin release and social bonding.<ref name="Brown2006">Brown, S., Martinez, M. J., & Parsons, L. M. (2006). The neural basis of human dance. ''Cerebral Cortex'', 16(8), 1157–1167. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj057</ref><ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref>
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Vedi: [[Neuroscience and Conscious Dance/it|Neuroscienze e danza consapevole]]
See: [[Neuroscience and Conscious Dance]]
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== Psychological and Mental Health Research ==
== Ricerca psicologica e sulla salute mentale ==
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Numerosi studi evidenziano gli effetti positivi della danza consapevole su ansia, depressione, consapevolezza e regolazione emotiva. I partecipanti spesso riferiscono una maggiore presenza, resilienza e accesso a stati di flusso. La ricerca che confronta il movimento con la meditazione tradizionale ha persino dimostrato un aumento maggiore della consapevolezza attraverso la danza.
Numerous studies highlight the positive effects of conscious dance on anxiety, depression, mindfulness, and emotional regulation. Participants often report increased presence, resilience, and access to flow states. Research comparing movement to traditional meditation has even shown greater increases in mindfulness through dance.<ref name="Meekums2015">Meekums, B., Karkou, V., & Nelson, E. A. (2015). Dance movement therapy for depression. ''Cochrane Database of Systematic Reviews'', 2015(2), CD009895. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009895.pub2</ref><ref name="Pinniger2013">Pinniger, R., et al. (2013). Tango dance can reduce distress and insomnia in people with self-referred affective symptoms. ''American Journal of Dance Therapy'', 35(1), 60–77. https://doi.org/10.1007/s10465-012-9141-y</ref><ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>
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Vedi: [[Psychological and Mental Health Research/it|Ricerca psicologica e sulla salute mentale]]
See: [[Psychological and Mental Health Research]]
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== Physical Health Research ==
== Ricerca sulla salute fisica ==
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La danza migliora la funzionalità cardiovascolare, la coordinazione, la flessibilità e la forma neuromuscolare. La ricerca condotta su anziani dimostra che la danza migliora l'equilibrio e la salute cognitiva, riducendo al contempo il rischio di cadute. <ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> La danza consapevole, in quanto pratica a basso impatto e autonoma, è accessibile a un'ampia fascia di popolazione.
Dance improves cardiovascular function, coordination, flexibility, and neuromuscular fitness. Research with older adults shows that dance enhances balance and cognitive health while reducing fall risk.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Conscious dance, as a low-impact and self-paced practice, is accessible to a wide range of populations.
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Vedi: [[Physical Health Research/it|Ricerca sulla salute fisica]]
See: [[Physical Health Research]]
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== Anthropological and Sociological Evidence ==
== Prove antropologiche e sociologiche ==
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Dalle antiche danze rituali alle moderne pratiche comunitarie, la danza è stata uno strumento di coesione di gruppo, legame sociale ed elaborazione emotiva nel corso della storia umana. Gli antropologi hanno identificato la danza come un universale culturale e un elemento chiave dell'identità condivisa e dei rituali di guarigione.
From ancient ritual dances to modern communal practices, dance has served as a tool for group cohesion, social bonding, and emotional processing across human history. Anthropologists have identified dance as a cultural universal and a key part of shared identity and healing rituals.<ref name="Dunbar2014">Dunbar, R. (2014). How conversations around campfires came to be. ''Frontiers in Psychology'', 5, 1135. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.01135</ref>
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Vedi: [[Anthropological and Sociological Evidence/it|Prove antropologiche e sociologiche]]
See: [[Anthropological and Sociological Evidence]]
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== Ongoing Research and Knowledge Gaps ==
== Ricerca in corso e lacune di conoscenza ==
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Nonostante i risultati promettenti, la ricerca sulla danza consapevole rimane poco sviluppata in alcuni ambiti. Sono necessari studi futuri per comprenderne gli effetti a lungo termine, il dosaggio, la diversità delle popolazioni e i risultati specifici per modalità. Sono inoltre necessari rigorosi studi clinici che differenzino la danza consapevole da altri tipi di attività fisica o terapeutica.
Despite promising findings, research on conscious dance remains underdeveloped in some areas. Future studies are needed to understand long-term effects, dosage, diversity of populations, and modality-specific outcomes. There is also a need for rigorous clinical trials that differentiate conscious dance from other types of physical or therapeutic activity.
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Vedi: [[Ongoing Research and Knowledge Gaps/it|Ricerca in corso e lacune di conoscenza]]
See: [[Ongoing Research and Knowledge Gaps]]
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== Academic Papers and Articles ==
== Articoli e documenti accademici ==
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Una raccolta completa e in continua crescita di studi sottoposti a revisione paritaria, saggi teorici e resoconti di professionisti che forniscono informazioni sui fondamenti scientifici della danza consapevole. Questa biblioteca supporta studenti, facilitatori e ricercatori alla ricerca di materiale basato su prove scientifiche.
A compiled and growing collection of peer-reviewed studies, theoretical essays, and practitioner reports that inform the scientific foundation of conscious dance. This library supports students, facilitators, and researchers seeking evidence-based material.
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Vedi: [[Academic Papers and Articles/it|Articoli e documenti accademici]]
See: [[Academic Papers and Articles]]
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== Riferimenti ==
== References ==
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La danza consapevole è sempre più riconosciuta in ambito accademico e clinico per i suoi molteplici benefici per la salute. La ricerca che abbraccia psicologia, neuroscienze, antropologia e terapia del movimento fornisce prove crescenti del fatto che il movimento consapevole e libero può supportare significativamente la regolazione emotiva, la riduzione dello stress, la salute fisica e la connessione sociale. [1]

Neuroscienze e danza consapevole

La danza consapevole attiva i circuiti neurali legati alla coordinazione motoria, alle emozioni e alla ricompensa. Studi di neuroimaging dimostrano che la danza stimola regioni come i gangli della base e la corteccia prefrontale, mentre il movimento ritmico di gruppo aumenta il rilascio di endorfine e il legame sociale. [2][3]

Vedi: Neuroscienze e danza consapevole

Ricerca psicologica e sulla salute mentale

Numerosi studi evidenziano gli effetti positivi della danza consapevole su ansia, depressione, consapevolezza e regolazione emotiva. I partecipanti spesso riferiscono una maggiore presenza, resilienza e accesso a stati di flusso. La ricerca che confronta il movimento con la meditazione tradizionale ha persino dimostrato un aumento maggiore della consapevolezza attraverso la danza.

Vedi: Ricerca psicologica e sulla salute mentale

Ricerca sulla salute fisica

La danza migliora la funzionalità cardiovascolare, la coordinazione, la flessibilità e la forma neuromuscolare. La ricerca condotta su anziani dimostra che la danza migliora l'equilibrio e la salute cognitiva, riducendo al contempo il rischio di cadute. [4] La danza consapevole, in quanto pratica a basso impatto e autonoma, è accessibile a un'ampia fascia di popolazione.

Vedi: Ricerca sulla salute fisica

Prove antropologiche e sociologiche

Dalle antiche danze rituali alle moderne pratiche comunitarie, la danza è stata uno strumento di coesione di gruppo, legame sociale ed elaborazione emotiva nel corso della storia umana. Gli antropologi hanno identificato la danza come un universale culturale e un elemento chiave dell'identità condivisa e dei rituali di guarigione.

Vedi: Prove antropologiche e sociologiche

Ricerca in corso e lacune di conoscenza

Nonostante i risultati promettenti, la ricerca sulla danza consapevole rimane poco sviluppata in alcuni ambiti. Sono necessari studi futuri per comprenderne gli effetti a lungo termine, il dosaggio, la diversità delle popolazioni e i risultati specifici per modalità. Sono inoltre necessari rigorosi studi clinici che differenzino la danza consapevole da altri tipi di attività fisica o terapeutica.

Vedi: Ricerca in corso e lacune di conoscenza

Articoli e documenti accademici

Una raccolta completa e in continua crescita di studi sottoposti a revisione paritaria, saggi teorici e resoconti di professionisti che forniscono informazioni sui fondamenti scientifici della danza consapevole. Questa biblioteca supporta studenti, facilitatori e ricercatori alla ricerca di materiale basato su prove scientifiche.

Vedi: Articoli e documenti accademici

Riferimenti

  1. ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
  2. ↑ Brown, S., Martinez, M. J., & Parsons, L. M. (2006). The neural basis of human dance. Cerebral Cortex, 16(8), 1157–1167. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj057
  3. ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
  4. ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
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