Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Reconnection/vi: Difference between revisions

From DanceResource.org
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
69,016 edits
Machine translation by bot
 
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
69,016 edits
Machine translation by bot
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 1: Line 1:
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:InnerMotion – Cẩm nang – Kết nối lại}}__NOTOC__[[File:InnerMotion - The Guidebook - Reconnection.jpg|right|frameless]]Ngay cả những vũ công trực giác nhất cũng trải qua những khoảnh khắc mất kết nối - dù là do xao nhãng, suy nghĩ quá nhiều, thay đổi cảm xúc, hay đơn giản chỉ là tạm dừng để nghỉ ngơi. Để lấy lại trạng thái thiền định, việc có một quy trình quen thuộc và có cấu trúc - một quy trình bạn đã luyện tập đủ để cảm thấy tự nhiên và dễ dàng - sẽ giúp bạn quay trở lại với điệu nhảy.
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:InnerMotion – Cẩm nang – Kết nối lại}}__NOTOC__[[File:InnerMotion - The Guidebook - Reconnection.jpg|right|frameless]]Ngay cả những vũ công trực giác nhất cũng trải qua những khoảnh khắc mất kết nối - dù là do xao nhãng, suy nghĩ quá nhiều, thay đổi cảm xúc, hay đơn giản chỉ là tạm dừng để nghỉ ngơi. Để lấy lại trạng thái thiền định, việc có một quy trình quen thuộc và có cấu trúc - một quy trình bạn đã luyện tập đủ để cảm thấy tự nhiên và dễ dàng - sẽ giúp bạn quay trở lại với điệu nhảy.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Thay vì ép buộc bản thân phải di chuyển, kỹ thuật này cung cấp một chuỗi các bước được cá nhân hóa, đóng vai trò như một cầu nối giữa sự tĩnh lặng và chuyển động có ý thức. Mỗi vũ công nên phát triển quy trình kết nối lại của riêng mình, nhưng mục tiêu vẫn giống nhau: trở lại với điệu nhảy một cách tự nhiên, trọn vẹn và thú vị. Dưới đây là một chuỗi động tác hiệu quả với tôi, nhưng bạn cứ thoải mái điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của mình:
Rather than forcing yourself to move, this technique provides a personalized sequence of steps that serve as a bridge between stillness and conscious movement. Every dancer should develop their own reconnection process, but the goal remains the same: to return to dance in a way that feels natural, embodied, and enjoyable. Below is a sequence that works well for me, but feel free to adapt it to your own needs:
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
# '''Dừng lại và Thiết lập lại''': Thay vì cố gắng chuyển động, hãy dừng lại hoàn toàn. Ghi nhận trọn vẹn khoảnh khắc mất kết nối mà không phán xét. Đôi khi, dừng lại là bước đầu tiên để lấy lại quyền kiểm soát trải nghiệm của bạn.
# '''Pause and Reset''': Instead of forcing movement, come to a complete stop. Fully acknowledge the moment of disconnection without judgment. Sometimes, stopping is the first step in regaining control of your experience.
# '''Kết nối với cơ thể''': Thực hiện kỹ thuật Kết nối nhanh với cơ thể để đưa nhận thức trở lại với cơ thể của bạn. Điều này có thể bao gồm quét cơ thể ngắn, hít thở sâu hoặc nhắm mắt. Mục tiêu là chuyển sự tập trung của bạn từ suy nghĩ sang cảm giác vật lý.
# '''Embodiment:''' Engage in the Embodiment Quick Reconnection technique to bring awareness back to your body. This may include a short body scan, a deep grounding breath or closing your eyes. The goal is to shift your focus from thoughts to physical sensations.
# '''Đón nhận cảm xúc''': Nếu cảm xúc xuất hiện - dù là sự thất vọng, tự ti hay phấn khích - hãy thừa nhận chúng. Thay vì chống lại hoặc kìm nén cảm xúc của bạn, hãy để những cảm xúc này chảy vào chuyển động của bạn.
# '''Embrace Emotions''': If emotions surface - whether frustration, self-consciousness, or excitement - acknowledge them. Instead of resisting or suppressing how you feel, let these emotions flow into your movement.
# '''Kết nối với nhịp điệu''': Chuyển sự tập trung của bạn vào nhịp điệu. Cảm nhận nhịp điệu sâu bên trong các cơ cốt lõi của bạn, cho phép nó chuyển động vùng bụng và hông. Hãy để âm nhạc giúp bạn ổn định trước khi thêm các chuyển động khác.
# '''Connect with the Rhythm''': Shift your focus to the beat. Feel the rhythm deep within your core muscles, allowing it to move your abdomen and hips. Let the music ground you before adding more movement.
# '''Mở rộng sang nhiều tầng âm nhạc hơn''': Khi đã nắm bắt được nhịp điệu, hãy bắt đầu mở rộng nhận thức của bạn đến các yếu tố khác của âm nhạc - giai điệu, hòa âm, kết cấu và sự thay đổi động lực. Hãy để những tầng âm nhạc này tự nhiên dẫn dắt chuyển động của bạn, lan tỏa vào cánh tay, chân, đầu hoặc cột sống.
# '''Expand to More Musical Layers''': Once anchored in rhythm, begin expanding your awareness to other elements of the music - the melody, harmonies, textures, and dynamic shifts. Let these layers naturally guide your movement, flowing into your arms, legs, head, or spine.
# '''Di chuyển trong không gian''': Khi bạn kết nối lại được, hãy bắt đầu mở rộng ra ngoài - không chỉ tại chỗ mà còn trong không gian. Thay đổi hướng, chuyển đổi cấp độ và di chuyển trong môi trường xung quanh giúp khơi lại động lực, ngăn ngừa sự do dự hoặc suy nghĩ quá mức.
# '''Move Through Space''': As you regain connection, begin expanding outward - not just in place, but through space. Changing directions, shifting levels, and traveling through your environment help reignite momentum, preventing hesitation or overthinking.
# '''Buông bỏ và tận hưởng''': Đến lúc này, bạn sẽ cảm thấy được kết nối lại. Hãy giải phóng mọi căng thẳng hoặc sự kiểm soát còn sót lại và hoàn toàn đầu hàng trước trải nghiệm. Tận hưởng sự tự do của chuyển động, cho phép cơ thể và âm nhạc hòa quyện một cách dễ dàng. Khi bạn luyện tập sâu hơn, bạn có thể chọn chuyển sang bất kỳ kỹ thuật nâng cao nào được tìm thấy trong các chương tiếp theo của hướng dẫn này. Sau khi học được, những kỹ thuật này có thể đóng vai trò là điểm khởi đầu để đạt được trạng thái dòng chảy và nhận thức sâu sắc hơn nữa.
# '''Let Go and Enjoy''': By now, you should feel reconnected. Release any lingering tension or control and surrender fully to the experience. Enjoy the freedom of movement, allowing your body and the music to merge effortlessly. As you deepen your practice, you may choose to transition into any of the advanced techniques found in the next chapters of this guide. Once learned, these techniques can serve as entry points into even deeper states of flow and awareness.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Mỗi vũ công trải nghiệm những khoảnh khắc mất kết nối theo cách khác nhau, và con đường trở lại trạng thái "dòng chảy" cũng độc đáo đối với mỗi cá nhân. Hãy dành thời gian khám phá và hoàn thiện quá trình "Kết nối lại" cá nhân của bạn bằng cách tự hỏi bản thân:
Every dancer experiences moments of disconnection differently, and the path back to flow is unique for each individual. Take the time to explore and refine your personal Reconnection process by asking yourself:
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''Điều gì thường khiến bạn mất tập trung?''' Có phải là do suy nghĩ quá nhiều, những yếu tố gây xao nhãng bên ngoài, mệt mỏi, do dự, quá tải cảm xúc, hay thậm chí là khó chịu về thể chất? Có phải một số môi trường nhất định khiến bạn khó tập trung hơn, chẳng hạn như nhảy múa trong không gian đông người hoặc dưới ánh đèn sáng chói? Việc điều chỉnh tư thế, chẳng hạn như nhắm mắt hoặc tập trung vào một điểm duy nhất trong phòng, có giúp bạn tập trung hơn không?
* '''What typically causes you to disconnect?''' Is it overthinking, external distractions, fatigue, hesitation, emotional overwhelm, or even physical discomfort? Do certain environments make it harder for you to stay engaged, like dancing in a crowded space or under bright lights? Would adjusting your setting, such as closing your eyes or focusing on a single point in the room, help you stay present?
* '''What sensations help you return to movement?''' Do you find it easier to reconnect by tuning into your heartbeat, shifting your weight side to side, feeling the temperature of the air against your skin, or sensing the vibrations of the music through the floor? Some dancers find that small repetitive movements, like swaying or tracing circles with their hands, can act as a bridge back into deeper expression.
* '''What mental shifts help you let go of self-consciousness and surrender to the moment?''' Would a verbal cue or internal mantra help? Would shifting your focus to a specific intention or emotion - such as dancing for joy, release, or exploration - help you move without hesitation?
* '''How does music play a role?''' Do you reconnect best by isolating a single instrument, humming along, or physically mimicking the quality of a sound with your movement? Do you need to match the intensity of the song, or does moving against the beat help shake you out of a stuck state?
* '''What type of movement helps you transition back into flow?''' Do you need to start with structured movements, like repeating a specific motion, or does freeform, spontaneous movement work better for you? Would shifting between different movement qualities (sharp vs. fluid, fast vs. slow) help reignite your creativity?
* '''How does your breath influence your movement?''' Does taking a deep inhale before initiating movement help you feel more grounded? Do you notice that shallow breathing correlates with feeling stuck, and would intentionally exhaling with movement help release tension?
* '''What role does physical space play in your reconnection process?''' Do you feel more comfortable dancing close to others or having space around you? Would changing your position in the room - moving to the center, a corner, or the edge of the dance floor - help reset your focus?
* '''Does interacting with others help or hinder your ability to reconnect?''' Would mirroring someone’s movement, exchanging eye contact, or using a playful interaction bring you back into flow? Or do you find that reconnecting first within yourself before engaging with others works better for you?
* '''How does your emotional state affect your movement?''' Do you notice that certain emotions cause you to tense up, freeze, or withdraw? What happens when you intentionally move as if expressing that emotion rather than resisting it?
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''Những cảm giác nào giúp bạn quay trở lại với chuyển động?''' Bạn có thấy dễ dàng kết nối lại hơn bằng cách lắng nghe nhịp tim, chuyển trọng lượng từ bên này sang bên kia, cảm nhận nhiệt độ không khí trên da, hay cảm nhận sự rung động của âm nhạc qua sàn nhà? Một số vũ công nhận thấy rằng những chuyển động nhỏ lặp đi lặp lại, như lắc lư hoặc vẽ vòng tròn bằng tay, có thể đóng vai trò như một cầu nối giúp họ thể hiện cảm xúc sâu sắc hơn.
Your Reconnection process should feel like a trusted tool - something you can rely on without overthinking. Experiment with different sequences, adjust what doesn’t feel natural, and practice until it becomes second nature. With time, your ability to transition effortlessly back into dance will become instinctive, removing any fear of losing connection. By mastering Reconnection technique, every pause becomes part of the dance rather than an interruption.<div class="subpage-nav">
* '''Những thay đổi tinh thần nào giúp bạn buông bỏ sự tự ti và hòa mình vào khoảnh khắc?''' Một lời nhắc nhở bằng lời nói hoặc câu thần chú nội tâm có giúp ích không? Việc chuyển sự tập trung của bạn vào một ý định hoặc cảm xúc cụ thể - chẳng hạn như nhảy múa vì niềm vui, sự giải thoát hoặc khám phá - có giúp bạn chuyển động mà không do dự không?
← [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Borrow_Dance_Moves|Borrow Dance Moves]] |  
* '''Âm nhạc đóng vai trò như thế nào?''' Bạn kết nối tốt nhất bằng cách tập trung vào một nhạc cụ duy nhất, ngân nga theo, hay bắt chước chất lượng âm thanh bằng chuyển động của mình? Bạn có cần phải khớp với cường độ của bài hát, hay việc chuyển động ngược nhịp giúp bạn thoát khỏi trạng thái bế tắc?
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook|InnerMotion - The Guidebook]] |
 
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Experiment|Experiment]] →
* '''Loại chuyển động nào giúp bạn chuyển đổi trở lại trạng thái trôi chảy?''' Bạn có cần bắt đầu với các chuyển động có cấu trúc, như lặp lại một động tác cụ thể, hay chuyển động tự do, ngẫu hứng hiệu quả hơn với bạn? Việc chuyển đổi giữa các chất lượng chuyển động khác nhau (nhanh và dứt khoát so với uyển chuyển, nhanh so với chậm) có giúp khơi dậy sự sáng tạo của bạn không?
</div>
 
* '''Hơi thở của bạn ảnh hưởng đến chuyển động như thế nào?''' Việc hít một hơi thật sâu trước khi bắt đầu chuyển động có giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn không? Bạn có nhận thấy rằng thở nông có liên quan đến cảm giác bế tắc, và việc chủ động thở ra khi chuyển động có giúp giải tỏa căng thẳng không?
 
* '''Không gian vật lý đóng vai trò gì trong quá trình kết nối lại của bạn?''' Bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nhảy gần người khác hay khi có không gian xung quanh? Việc thay đổi vị trí của bạn trong phòng - di chuyển đến trung tâm, một góc, hoặc rìa sàn nhảy - có giúp bạn tập trung lại không?
 
* '''Tương tác với người khác có giúp ích hay cản trở khả năng kết nối lại của bạn?''' Việc bắt chước chuyển động của ai đó, trao đổi ánh mắt, hoặc sử dụng tương tác vui vẻ có giúp bạn lấy lại sự cân bằng không? Hay bạn thấy rằng việc kết nối lại với chính mình trước khi tương tác với người khác sẽ hiệu quả hơn?
 
* '''Trạng thái cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến chuyển động của bạn như thế nào?''' Bạn có nhận thấy rằng một số cảm xúc nhất định khiến bạn căng thẳng, cứng đờ hoặc thu mình lại không? Điều gì xảy ra khi bạn cố ý di chuyển như thể đang thể hiện cảm xúc đó thay vì chống lại nó?
 
Quá trình Kết nối lại của bạn nên giống như một công cụ đáng tin cậy - thứ mà bạn có thể dựa vào mà không cần suy nghĩ quá nhiều. Hãy thử nghiệm với các chuỗi động tác khác nhau, điều chỉnh những gì không tự nhiên và luyện tập cho đến khi nó trở thành phản xạ tự nhiên. Theo thời gian, khả năng chuyển đổi liền mạch trở lại điệu nhảy sẽ trở nên bản năng, loại bỏ mọi nỗi sợ mất kết nối. Bằng cách làm chủ kỹ thuật Kết nối lại, mỗi khoảng dừng trở thành một phần của điệu nhảy chứ không phải là sự gián đoạn.<div class="subpage-nav">
← [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Borrow_Dance_Moves/vi|Mượn các động tác nhảy]] |  
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/vi|InnerMotion - Cẩm nang hướng dẫn]] |
 
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Experiment/vi|Cuộc thí nghiệm]] →
</div>
</div>

Latest revision as of 10:07, 15 February 2026

Ngay cả những vũ công trực giác nhất cũng trải qua những khoảnh khắc mất kết nối - dù là do xao nhãng, suy nghĩ quá nhiều, thay đổi cảm xúc, hay đơn giản chỉ là tạm dừng để nghỉ ngơi. Để lấy lại trạng thái thiền định, việc có một quy trình quen thuộc và có cấu trúc - một quy trình bạn đã luyện tập đủ để cảm thấy tự nhiên và dễ dàng - sẽ giúp bạn quay trở lại với điệu nhảy.

Thay vì ép buộc bản thân phải di chuyển, kỹ thuật này cung cấp một chuỗi các bước được cá nhân hóa, đóng vai trò như một cầu nối giữa sự tĩnh lặng và chuyển động có ý thức. Mỗi vũ công nên phát triển quy trình kết nối lại của riêng mình, nhưng mục tiêu vẫn giống nhau: trở lại với điệu nhảy một cách tự nhiên, trọn vẹn và thú vị. Dưới đây là một chuỗi động tác hiệu quả với tôi, nhưng bạn cứ thoải mái điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của mình:

  1. Dừng lại và Thiết lập lại: Thay vì cố gắng chuyển động, hãy dừng lại hoàn toàn. Ghi nhận trọn vẹn khoảnh khắc mất kết nối mà không phán xét. Đôi khi, dừng lại là bước đầu tiên để lấy lại quyền kiểm soát trải nghiệm của bạn.
  2. Kết nối với cơ thể: Thực hiện kỹ thuật Kết nối nhanh với cơ thể để đưa nhận thức trở lại với cơ thể của bạn. Điều này có thể bao gồm quét cơ thể ngắn, hít thở sâu hoặc nhắm mắt. Mục tiêu là chuyển sự tập trung của bạn từ suy nghĩ sang cảm giác vật lý.
  3. Đón nhận cảm xúc: Nếu cảm xúc xuất hiện - dù là sự thất vọng, tự ti hay phấn khích - hãy thừa nhận chúng. Thay vì chống lại hoặc kìm nén cảm xúc của bạn, hãy để những cảm xúc này chảy vào chuyển động của bạn.
  4. Kết nối với nhịp điệu: Chuyển sự tập trung của bạn vào nhịp điệu. Cảm nhận nhịp điệu sâu bên trong các cơ cốt lõi của bạn, cho phép nó chuyển động vùng bụng và hông. Hãy để âm nhạc giúp bạn ổn định trước khi thêm các chuyển động khác.
  5. Mở rộng sang nhiều tầng âm nhạc hơn: Khi đã nắm bắt được nhịp điệu, hãy bắt đầu mở rộng nhận thức của bạn đến các yếu tố khác của âm nhạc - giai điệu, hòa âm, kết cấu và sự thay đổi động lực. Hãy để những tầng âm nhạc này tự nhiên dẫn dắt chuyển động của bạn, lan tỏa vào cánh tay, chân, đầu hoặc cột sống.
  6. Di chuyển trong không gian: Khi bạn kết nối lại được, hãy bắt đầu mở rộng ra ngoài - không chỉ tại chỗ mà còn trong không gian. Thay đổi hướng, chuyển đổi cấp độ và di chuyển trong môi trường xung quanh giúp khơi lại động lực, ngăn ngừa sự do dự hoặc suy nghĩ quá mức.
  7. Buông bỏ và tận hưởng: Đến lúc này, bạn sẽ cảm thấy được kết nối lại. Hãy giải phóng mọi căng thẳng hoặc sự kiểm soát còn sót lại và hoàn toàn đầu hàng trước trải nghiệm. Tận hưởng sự tự do của chuyển động, cho phép cơ thể và âm nhạc hòa quyện một cách dễ dàng. Khi bạn luyện tập sâu hơn, bạn có thể chọn chuyển sang bất kỳ kỹ thuật nâng cao nào được tìm thấy trong các chương tiếp theo của hướng dẫn này. Sau khi học được, những kỹ thuật này có thể đóng vai trò là điểm khởi đầu để đạt được trạng thái dòng chảy và nhận thức sâu sắc hơn nữa.

Mỗi vũ công trải nghiệm những khoảnh khắc mất kết nối theo cách khác nhau, và con đường trở lại trạng thái "dòng chảy" cũng độc đáo đối với mỗi cá nhân. Hãy dành thời gian khám phá và hoàn thiện quá trình "Kết nối lại" cá nhân của bạn bằng cách tự hỏi bản thân:

  • Điều gì thường khiến bạn mất tập trung? Có phải là do suy nghĩ quá nhiều, những yếu tố gây xao nhãng bên ngoài, mệt mỏi, do dự, quá tải cảm xúc, hay thậm chí là khó chịu về thể chất? Có phải một số môi trường nhất định khiến bạn khó tập trung hơn, chẳng hạn như nhảy múa trong không gian đông người hoặc dưới ánh đèn sáng chói? Việc điều chỉnh tư thế, chẳng hạn như nhắm mắt hoặc tập trung vào một điểm duy nhất trong phòng, có giúp bạn tập trung hơn không?
  • Những cảm giác nào giúp bạn quay trở lại với chuyển động? Bạn có thấy dễ dàng kết nối lại hơn bằng cách lắng nghe nhịp tim, chuyển trọng lượng từ bên này sang bên kia, cảm nhận nhiệt độ không khí trên da, hay cảm nhận sự rung động của âm nhạc qua sàn nhà? Một số vũ công nhận thấy rằng những chuyển động nhỏ lặp đi lặp lại, như lắc lư hoặc vẽ vòng tròn bằng tay, có thể đóng vai trò như một cầu nối giúp họ thể hiện cảm xúc sâu sắc hơn.
  • Những thay đổi tinh thần nào giúp bạn buông bỏ sự tự ti và hòa mình vào khoảnh khắc? Một lời nhắc nhở bằng lời nói hoặc câu thần chú nội tâm có giúp ích không? Việc chuyển sự tập trung của bạn vào một ý định hoặc cảm xúc cụ thể - chẳng hạn như nhảy múa vì niềm vui, sự giải thoát hoặc khám phá - có giúp bạn chuyển động mà không do dự không?
  • Âm nhạc đóng vai trò như thế nào? Bạn kết nối tốt nhất bằng cách tập trung vào một nhạc cụ duy nhất, ngân nga theo, hay bắt chước chất lượng âm thanh bằng chuyển động của mình? Bạn có cần phải khớp với cường độ của bài hát, hay việc chuyển động ngược nhịp giúp bạn thoát khỏi trạng thái bế tắc?
  • Loại chuyển động nào giúp bạn chuyển đổi trở lại trạng thái trôi chảy? Bạn có cần bắt đầu với các chuyển động có cấu trúc, như lặp lại một động tác cụ thể, hay chuyển động tự do, ngẫu hứng hiệu quả hơn với bạn? Việc chuyển đổi giữa các chất lượng chuyển động khác nhau (nhanh và dứt khoát so với uyển chuyển, nhanh so với chậm) có giúp khơi dậy sự sáng tạo của bạn không?
  • Hơi thở của bạn ảnh hưởng đến chuyển động như thế nào? Việc hít một hơi thật sâu trước khi bắt đầu chuyển động có giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn không? Bạn có nhận thấy rằng thở nông có liên quan đến cảm giác bế tắc, và việc chủ động thở ra khi chuyển động có giúp giải tỏa căng thẳng không?
  • Không gian vật lý đóng vai trò gì trong quá trình kết nối lại của bạn? Bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nhảy gần người khác hay khi có không gian xung quanh? Việc thay đổi vị trí của bạn trong phòng - di chuyển đến trung tâm, một góc, hoặc rìa sàn nhảy - có giúp bạn tập trung lại không?
  • Tương tác với người khác có giúp ích hay cản trở khả năng kết nối lại của bạn? Việc bắt chước chuyển động của ai đó, trao đổi ánh mắt, hoặc sử dụng tương tác vui vẻ có giúp bạn lấy lại sự cân bằng không? Hay bạn thấy rằng việc kết nối lại với chính mình trước khi tương tác với người khác sẽ hiệu quả hơn?
  • Trạng thái cảm xúc của bạn ảnh hưởng đến chuyển động của bạn như thế nào? Bạn có nhận thấy rằng một số cảm xúc nhất định khiến bạn căng thẳng, cứng đờ hoặc thu mình lại không? Điều gì xảy ra khi bạn cố ý di chuyển như thể đang thể hiện cảm xúc đó thay vì chống lại nó?

Quá trình Kết nối lại của bạn nên giống như một công cụ đáng tin cậy - thứ mà bạn có thể dựa vào mà không cần suy nghĩ quá nhiều. Hãy thử nghiệm với các chuỗi động tác khác nhau, điều chỉnh những gì không tự nhiên và luyện tập cho đến khi nó trở thành phản xạ tự nhiên. Theo thời gian, khả năng chuyển đổi liền mạch trở lại điệu nhảy sẽ trở nên bản năng, loại bỏ mọi nỗi sợ mất kết nối. Bằng cách làm chủ kỹ thuật Kết nối lại, mỗi khoảng dừng trở thành một phần của điệu nhảy chứ không phải là sự gián đoạn.

← Mượn các động tác nhảy | InnerMotion - Cẩm nang hướng dẫn |

Cuộc thí nghiệm →

Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Reconnection/vi&oldid=48110"