Benefits of Conscious Dance/fi: Difference between revisions

From DanceResource.org
← Older edit
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, Administrators, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, Administrators, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
 
(9 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Tietoisen tanssin hyödyt}}''Tietoinen tanssi'' on harjoitus, joka yhdistää vapaamuotoisen liikkeen tietoisuuteen, tunnetietoisuuteen ja autenttiseen ilmaisuun. Harjoittajat raportoivat usein syvällisistä hyvinvoinnin muutoksista useilla eri ulottuvuuksilla. Kasvava tieteellinen tutkimus ja osallistujakyselyt tukevat näitä väitteitä ja viittaavat siihen, että tietoinen tanssi voi toimia voimakkaana keinona fyysiselle terveydelle, tunteiden säätelylle, sosiaaliselle sitoutumiselle, henkilökohtaiselle kasvulle ja hengelliselle yhteydelle.<ref name="Koch2019">Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. ''Frontiers in Psychology'', 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806</ref>
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:Tietoisen tanssin hyödyt}}''Tietoinen tanssi'' on harjoitus, joka yhdistää vapaamuotoisen liikkeen tietoisuuteen, tunnetietoisuuteen ja autenttiseen ilmaisuun. Harjoittajat raportoivat usein syvällisistä hyvinvoinnin muutoksista useilla eri ulottuvuuksilla. Kasvava tieteellinen tutkimus ja osallistujakyselyt tukevat näitä väitteitä ja viittaavat siihen, että tietoinen tanssi voi toimia voimakkaana keinona fyysiselle terveydelle, tunteiden säätelylle, sosiaaliselle sitoutumiselle, henkilökohtaiselle kasvulle ja hengelliselle yhteydelle.<ref name="Koch2019">Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. ''Frontiers in Psychology'', 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806</ref>
{{UnderDevelopment}}


<span id="Physical_Health"></span>
<span id="Physical_Health"></span>
== Fyysinen terveys ==
== Fyysinen terveys ==


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Säännöllinen tietoisen tanssin harrastaminen parantaa sydän- ja verisuonikuntoa, koordinaatiokykyä, tasapainoa, joustavuutta ja kehotietoisuutta. Sen on osoitettu tukevan tervettä ikääntymistä, vähentävän loukkaantumisriskiä ja jopa parantavan kognitiivisia toimintoja – erityisesti ikääntyneillä aikuisilla.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Koska se soveltuu erilaisiin kykyihin eikä ole luonteeltaan kilpailullinen, se on laajan ihmisjoukon saatavilla.   
Regular engagement in conscious dance improves cardiovascular fitness, coordination, balance, flexibility, and body awareness. It has been shown to support healthy aging, reduce injury risk, and even boost cognitive function—particularly in older adults.<ref name="Keogh2009">Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. ''Journal of Aging and Physical Activity'', 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409</ref> Because it is adaptable to different abilities and non-competitive in nature, it is accessible to a broad range of people.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Katso: [[Physical Health/fi|Fyysinen terveys]]
See: [[Physical Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Mental_&amp;_Emotional_Health"></span>
== Mental & Emotional Health ==
== Mielenterveys ja emotionaalinen terveys ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Tietoinen tanssi tarjoaa voimakkaan tilan tunteiden vapauttamiseen, stressin lievittämiseen ja henkiseen selkeyteen. Se tukee tietoista läsnäoloa, itsesäätelyä ja sitä kuvataan usein liikkuvana meditaationa tai somaattisena terapiana liikkeessä.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Monet osallistujat raportoivat mielialan paranemisesta ja lisääntyneestä resilienssistä sekä "flow-tilojen" kokemuksista, jotka parantavat psyykkistä hyvinvointia.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>   
Conscious dance provides a powerful space for emotional release, stress relief, and mental clarity. It supports mindfulness, presence, and self-regulation, often described as a moving meditation or somatic therapy in motion.<ref name="Payne2017">Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. ''Body, Movement and Dance in Psychotherapy'', 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354</ref> Many participants report improved mood and increased resilience, along with experiences of "flow states" that enhance psychological well-being.<ref name="Maciejewski2018">Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. ''International Journal of Environmental Research and Public Health'', 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248</ref>
</div>   


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Katso: [[Mental & Emotional Health/fi|Mielenterveys ja emotionaalinen terveys]]
See: [[Mental & Emotional Health]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Social_Connection_&amp;_Community_Cohesion"></span>
== Social Connection & Community Cohesion ==
== Sosiaalinen yhteys ja yhteisön yhteenkuuluvuus ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Ryhmätanssi edistää luottamusta, empatiaa ja syvää sosiaalista sidettä – usein ilman sanoja. Synkronoidun liikkeen on osoitettu vapauttavan endorfiineja, lisäävän sosiaalista läheisyyttä ja rakentavan yhteenkuuluvuuden tunnetta yhteisössä.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Tietoinen tanssi luo osallistavia, sanattomia tiloja, jotka ylittävät iän, kulttuurin tai taustan aiheuttamat rajat.   
Group dance fosters trust, empathy, and deep social bonding—often without the need for words. Synchronized movement has been shown to release endorphins, increase social closeness, and build a felt sense of belonging within a community.<ref name="Tarr2015">Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. ''Evolution and Human Behavior'', 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004</ref> Conscious dance creates inclusive, non-verbal spaces that transcend barriers of age, culture, or background.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Katso: [[Social Connection & Community Cohesion/fi|Sosiaalinen yhteys ja yhteisön yhteenkuuluvuus]]
See: [[Social Connection & Community Cohesion]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Personal_Development_&amp;_Self-awareness"></span>
== Personal Development & Self-awareness ==
== Henkilökohtainen kehitys ja itsetuntemus ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Kuntoilun ja ilmaisun lisäksi tietoinen tanssi tukee itsetutkiskelua, identiteetin kehitystä ja tunneälyä. Osallistujat saavat usein ymmärrystä käyttäytymismalleistaan, rajoistaan ​​ja arvoistaan ​​ruumiillisen tutkimisen kautta. Ajan myötä tanssilattiasta tulee aitouden, läsnäolon ja voimaantuneen valinnan tekemisen harjoittelun tila.   
Beyond fitness and expression, conscious dance supports introspection, identity development, and emotional intelligence. Participants often gain insight into their behavioral patterns, boundaries, and values through embodied exploration. Over time, the dance floor becomes a space of practice for authenticity, presence, and empowered choice-making.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Katso: [[Personal Development & Self-awareness/fi|Henkilökohtainen kehitys ja itsetuntemus]]
See: [[Personal Development & Self-awareness]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<span id="Spiritual/Transpersonal_Experiences"></span>
== Spiritual/Transpersonal Experiences ==
== Hengelliset/transpersoonalliset kokemukset ==
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Monet tanssijat kokevat transsendenssin, syvän läsnäolon tai ykseyden hetkiä tietoisen tanssin aikana. Liikkumisesta voi tulla eräänlainen hengellinen tutkimus tai ruumiillistunut rukous – se tarjoaa pääsyn kunnioituksen, yhteyden ja laajentuneen tietoisuuden tiloihin.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref> Vaikka nämä kokemukset ovat henkilökohtaisia, niistä raportoidaan yleisesti eri kulttuureissa ja modaliteeteissa.   
Many dancers experience moments of transcendence, deep presence, or unity during conscious dance. Movement can become a form of spiritual inquiry or embodied prayer—offering access to states of awe, connection, and expanded awareness.<ref name="Koch2022">Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. ''Frontiers in Psychology'', 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312</ref> These experiences, while personal, are commonly reported across cultures and modalities.
</div>  


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
Katso: [[Spiritual/Transpersonal Experiences/fi|Transpersoonalliset kokemukset]]
See: [[Spiritual/Transpersonal Experiences]]
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
== Viitteet ==
== References ==
<references/>
<references/>
</div>

Latest revision as of 04:30, 16 February 2026

Tietoinen tanssi on harjoitus, joka yhdistää vapaamuotoisen liikkeen tietoisuuteen, tunnetietoisuuteen ja autenttiseen ilmaisuun. Harjoittajat raportoivat usein syvällisistä hyvinvoinnin muutoksista useilla eri ulottuvuuksilla. Kasvava tieteellinen tutkimus ja osallistujakyselyt tukevat näitä väitteitä ja viittaavat siihen, että tietoinen tanssi voi toimia voimakkaana keinona fyysiselle terveydelle, tunteiden säätelylle, sosiaaliselle sitoutumiselle, henkilökohtaiselle kasvulle ja hengelliselle yhteydelle.[1]

Tätä sivua kehitetään parhaillaan osana DanceResource Wikiä. Jotkin alla olevista linkeistä johtavat sivuille, joita ei ole vielä luotu tai täysin laajennettu. Avustukset sisällön rakentamiseen ja tarkentamiseen ovat tervetulleita.

Osallistu →

Fyysinen terveys

Säännöllinen tietoisen tanssin harrastaminen parantaa sydän- ja verisuonikuntoa, koordinaatiokykyä, tasapainoa, joustavuutta ja kehotietoisuutta. Sen on osoitettu tukevan tervettä ikääntymistä, vähentävän loukkaantumisriskiä ja jopa parantavan kognitiivisia toimintoja – erityisesti ikääntyneillä aikuisilla.[2] Koska se soveltuu erilaisiin kykyihin eikä ole luonteeltaan kilpailullinen, se on laajan ihmisjoukon saatavilla.

Katso: Fyysinen terveys

Mielenterveys ja emotionaalinen terveys

Tietoinen tanssi tarjoaa voimakkaan tilan tunteiden vapauttamiseen, stressin lievittämiseen ja henkiseen selkeyteen. Se tukee tietoista läsnäoloa, itsesäätelyä ja sitä kuvataan usein liikkuvana meditaationa tai somaattisena terapiana liikkeessä.[3] Monet osallistujat raportoivat mielialan paranemisesta ja lisääntyneestä resilienssistä sekä "flow-tilojen" kokemuksista, jotka parantavat psyykkistä hyvinvointia.[4]

Katso: Mielenterveys ja emotionaalinen terveys

Sosiaalinen yhteys ja yhteisön yhteenkuuluvuus

Ryhmätanssi edistää luottamusta, empatiaa ja syvää sosiaalista sidettä – usein ilman sanoja. Synkronoidun liikkeen on osoitettu vapauttavan endorfiineja, lisäävän sosiaalista läheisyyttä ja rakentavan yhteenkuuluvuuden tunnetta yhteisössä.[5] Tietoinen tanssi luo osallistavia, sanattomia tiloja, jotka ylittävät iän, kulttuurin tai taustan aiheuttamat rajat.

Katso: Sosiaalinen yhteys ja yhteisön yhteenkuuluvuus

Henkilökohtainen kehitys ja itsetuntemus

Kuntoilun ja ilmaisun lisäksi tietoinen tanssi tukee itsetutkiskelua, identiteetin kehitystä ja tunneälyä. Osallistujat saavat usein ymmärrystä käyttäytymismalleistaan, rajoistaan ​​ja arvoistaan ​​ruumiillisen tutkimisen kautta. Ajan myötä tanssilattiasta tulee aitouden, läsnäolon ja voimaantuneen valinnan tekemisen harjoittelun tila.

Katso: Henkilökohtainen kehitys ja itsetuntemus

Hengelliset/transpersoonalliset kokemukset

Monet tanssijat kokevat transsendenssin, syvän läsnäolon tai ykseyden hetkiä tietoisen tanssin aikana. Liikkumisesta voi tulla eräänlainen hengellinen tutkimus tai ruumiillistunut rukous – se tarjoaa pääsyn kunnioituksen, yhteyden ja laajentuneen tietoisuuden tiloihin.[6] Vaikka nämä kokemukset ovat henkilökohtaisia, niistä raportoidaan yleisesti eri kulttuureissa ja modaliteeteissa.

Katso: Transpersoonalliset kokemukset

Viitteet

  1. ↑ Koch, S. C., et al. (2019). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis update. Frontiers in Psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806
  2. ↑ Keogh, J. W. L., et al. (2009). Dance-based exercise improves functional and cognitive outcomes in older adults. Journal of Aging and Physical Activity, 17(4), 409–425. https://doi.org/10.1123/japa.17.4.409
  3. ↑ Payne, H., & Brooks, S. (2017). An exploration of mindfulness in the context of dance movement psychotherapy. Body, Movement and Dance in Psychotherapy, 12(2), 102–116. https://doi.org/10.1080/17432979.2017.1292354
  4. ↑ Maciejewski, D. F., et al. (2018). The experience of flow in conscious dance: A global survey. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(6), 1248. https://doi.org/10.3390/ijerph15061248
  5. ↑ Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. M. (2015). Silent disco: Dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness. Evolution and Human Behavior, 36(4), 294–301. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2015.01.004
  6. ↑ Koch, S. C., et al. (2022). The therapeutic effects of dance movement, and their underlying neurophysiological mechanisms. Frontiers in Psychology, 13, 874312. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.874312
Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Benefits_of_Conscious_Dance/fi&oldid=72882"