Conscious Dance Practices/zh

自20世纪后期以来，涌现出多种多样的意识舞蹈模式，每一种都有其独特的结构、侧重点和传承脉络。尽管风格各异，但这些实践通常都致力于在非评判性的空间中进行自由形式的动作、身体的感受、情感的表达以及群体间的联结。

大多数意识舞蹈形式都避免编排和表演，而是鼓励参与者根据内心体验来舞动。许多此类舞蹈以每周活动、工作坊或沉浸式静修营的形式开展，并得到培训机构和教师认证项目的支持。

以下列举了全球意识舞蹈领域中一些公认的实践方法。虽然这份清单并不完整，但它重点介绍了一些最广泛应用且组织最完善的方法。

模式概述

• 五韵律 – 由 Gabrielle Roth 开发的动态冥想练习，探索五种节奏：流动、断奏、混沌、抒情和静止。这些节奏以“波浪”的顺序进行舞蹈。课程通过认证教师网络在全球范围内举办。

• Open Floor – 由资深 5节奏 教师开发的 Open Floor 融合了动作探究、情商和关系意识。它运用引导式主题和身体锚点来支持身体体验。

• freedomDANCE – 由 Alex Svoboda 开发的舞蹈冥想和意识运动练习。它结合了引导式即兴创作、音乐和身体觉知，旨在帮助练习者提升临在感、整合情绪，并体验到个人自由。

• Ecstatic Dance – 一种自由形式的舞蹈聚会，通常有DJ助阵，有固定的开场/结束环节，以及一个安静、无语言的舞池。它植根于包容性和社群性，已发展成为一场全球性的草根运动。

• Integral Dance – 一种整体运动练习，通过整体理论的原则，将身、心、灵融为一体。它将个人意识、人际关系和集体体验连接在一个统一的方法中。

• Heart in Motion – 一种将身体感知、深度聆听和情感表达融入直觉式动作旅程的舞蹈练习。它强调与身体智慧的连接以及共享临在的疗愈力量。

• InnerMotion – 一种正念动作练习，通过直觉式舞蹈帮助参与者重新与自己的身体、情绪和内在节奏连接。它融合了身体感知、情感表达和音乐协调，以支持自我觉察、疗愈和真实表达。

• Movement Medicine – Movement Medicine 融合了萨满智慧、心理治疗洞见和身体实践，提供了一段结构化的旅程，带领参与者探索原型、元素能量和个人意图。

• Soul Motion – 由Vinn Arjuna Martí创立的觉知舞蹈练习。它融合了个人、伙伴和小组探索，强调暂停、静止和内在觉察。

• Contact Improvisation – 一种基于舞伴间自发身体接触、重心转移和动作探索的舞蹈形式。这种舞蹈形式风靡全球，注重信任、倾听和身体感知。虽然最初并非被定义为“意识舞蹈”，但它与意识舞蹈有着相似的原则。

• Biodanza – 由南美洲的罗兰多·托罗 (Rolando Toro) 创立的 Biodanza，运用结构化的动作练习和音乐来激发情感体验和促进人际融合。它强调快乐、联结和活力。

• 尼亚（动作练习） – 尼亚舞（Nia）是一种融合了舞蹈、武术和疗愈艺术的艺术形式，创立于20世纪80年代。它将身体感知与编排好的舞蹈动作和自由发挥的动作相结合，以促进身心健康。

• Authentic Movement – 一种冥想式运动练习，练习者在旁观者的注视下跟随内在冲动。常用于治疗和艺术领域，以接触潜意识素材。

• Chakradance – 一种受荣格心理学和脉轮理论影响的舞蹈形式。在特定音乐和冥想的引导下，它有助于提升能量和情绪觉察力。

这些练习为有意识的运动提供了多种切入点，许多练习者会随着时间的推移探索不止一种模式。有些练习由社群驱动且去中心化（例如Ecstatic Dance），而另一些则拥有正规的学校和认证体系（例如5Rhythms或Open Floor）。

国际组织

• 国际意识运动教师协会（ICMTA） – 一个支持意识运动实践的教师、引导者和组织者的全球专业网络。ICMTA 致力于促进跨模式的合作、伦理标准、教育和国际对话。