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Sensorisches Körpermapping ist eine Übung, die Berührung nutzt, um ein tieferes Körpergefühl zu entwickeln. Indem du deinen Körper mit den Händen erkundest, schaffst du eine taktile Verbindung, die dir jedes einzelne Körperteil bewusst macht und dir hilft, dein körperliches Selbst vollständig zu erfahren. Diese Technik erdet dich im gegenwärtigen Moment, überbrückt die Kluft zwischen Geist und Körper und legt den Grundstein für authentische Bewegung in deinem Tanz.

Ziel der sensorischen Körperkartierung ist es, ein umfassendes und differenziertes Bild Ihres Körpers in Ihrer Vorstellung zu erstellen. Dieses Bewusstsein ist beim Tanzen wichtig, da es Ihnen ermöglicht, sich bewusst und präzise zu bewegen. Das genaue Gefühl und die Position jedes Körperteils zu kennen, kann zu einem ausdrucksstärkeren, präziseren und intensiveren Tanz führen. Es hilft Ihnen, im Hier und Jetzt zu bleiben, verhindert, dass Ihre Gedanken abschweifen, und hält Sie tief im Bewegungserlebnis gefangen.

=== Übung === Erkunde mit deinen Händen jeden Teil deines Körpers. Die Berührung kann variieren, je nachdem, was sich im Moment richtig anfühlt. Du kannst fest drücken, um die darunterliegenden Muskeln und Knochen zu spüren, oder du kannst sanft klopfen, tätscheln oder streichen, um die Haut und ihre Beschaffenheit wahrzunehmen. Bei dieser Erkundung geht es nicht nur um die physische Berührung, sondern darum, einen Dialog zwischen deinem Geist und deinem Körper zu ermöglichen. Achte auf die Empfindungen, die entstehen, während du deine Hände über verschiedene Bereiche bewegst. Jede Berührung sollte diesen Körperteil stärker in den Fokus rücken und dich seiner Präsenz und etwaiger Empfindungen – wie Anspannung, Entspannung, Wärme oder auch emotionaler Nachwirkungen – bewusster werden lassen.

Through regular practice of Sensory Body Mapping, you can develop a more intimate understanding of your physical self, leading to enhanced control and expression in your dance, and a greater ability to stay grounded and centered.

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