Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Overcoming Shyness/th: Difference between revisions

From DanceResource.org
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
 
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
69,492 edits
Machine translation by bot
 
Line 1: Line 1:
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:InnerMotion – คู่มือ – การเอาชนะความขี้อาย}}__NOTOC__[[File:InnerMotion - The Guidebook - Overcoming Shyness.jpg|right|frameless]]เคล็ดลับเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสร้างความมั่นใจในการเต้นรำโดยค่อยๆ เอาชนะความเขินอาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเขินอายมักเกิดจากความกลัวการถูกตัดสินหรือความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองที่สูงขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสิน ซึ่งคุณสามารถสำรวจ ทดลอง และเติบโตในเส้นทางการเต้นรำของคุณโดยไม่ต้องกลัวคำวิจารณ์
{{Translation_status|status=machine}}{{DISPLAYTITLE:InnerMotion – คู่มือ – การเอาชนะความขี้อาย}}__NOTOC__[[File:InnerMotion - The Guidebook - Overcoming Shyness.jpg|right|frameless]]เคล็ดลับเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสร้างความมั่นใจในการเต้นรำโดยค่อยๆ เอาชนะความเขินอาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเขินอายมักเกิดจากความกลัวการถูกตัดสินหรือความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองที่สูงขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสิน ซึ่งคุณสามารถสำรวจ ทดลอง และเติบโตในเส้นทางการเต้นรำของคุณโดยไม่ต้องกลัวคำวิจารณ์


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
* '''เริ่มจากเล็กๆ''': เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายและทำได้ในสถานที่ที่สบายๆ อาจจะอยู่คนเดียวหรือกับเพื่อนสนิท ค่อยๆ เพิ่มระดับความมั่นใจของคุณไปสู่การเต้นในกลุ่มใหญ่ขึ้นหรือในที่สาธารณะมากขึ้น การค่อยๆ เปิดรับความท้าทายมากขึ้นจะช่วยลดความกลัวต่อการถูกตัดสินจากคนอื่นได้เมื่อเวลาผ่านไป
* '''Start Small''': Begin with simple, manageable movements in a comfortable setting - perhaps alone or with a close friend. Gradually build up to dancing in larger groups or more public spaces as your confidence grows. By slowly exposing yourself to more challenging settings, you can desensitize your fear of judgment over time.
 
* '''Surround Yourself with Support''': Choose to dance with people who are encouraging and supportive. Positive reinforcement from friends or in a welcoming dance class can significantly boost your confidence and help you feel safer as you step out of your comfort zone.
* '''ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน'': เลือกที่จะเต้นกับคนที่ให้กำลังใจและสนับสนุนคุณ การเสริมแรงเชิงบวกจากเพื่อนๆ หรือในชั้นเรียนเต้นรำที่อบอุ่นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
* '''Focus on Enjoyment''': Shyness often comes from the fear of making mistakes. Remember that dance is about enjoyment, connection, and creativity. Release the idea that there’s a "right" or "wrong" way to move and instead focus on how dancing makes you feel.
 
* '''Focus on Your Own Dance''': Most people are more focused on themselves than on others. Let go of the belief that everyone is watching you. Allow yourself to move freely, knowing that others are likely not scrutinizing your every move.
* '''เน้นที่ความสนุกสนาน'': ความเขินอายมักเกิดจากความกลัวที่จะทำผิดพลาด จำไว้ว่าการเต้นรำนั้นเกี่ยวกับความสนุกสนาน การเชื่อมต่อ และความคิดสร้างสรรค์ ปล่อยวางความคิดที่ว่ามี "วิธีที่ถูกต้อง" หรือ "วิธีที่ผิด" ในการเคลื่อนไหว และหันมาเน้นที่ความรู้สึกที่คุณได้รับจากการเต้นรำแทน
* '''Connect with the Music''': Focus on the rhythm, melody, and energy of the music. Let it guide your movements. Immersing yourself in the music can help shift your attention away from self-conscious thoughts and make your dance feel more natural.
 
* '''Acknowledge Your Feelings''': When you notice feelings of shyness, simply acknowledge them. Naming your emotions can reduce their intensity and make you feel more in control. It's perfectly okay to feel shy; acknowledging it is the first step to overcoming it.
* '''เน้นที่การเต้นของคุณเอง''': คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่าคนอื่น ปล่อยวางความเชื่อที่ว่าทุกคนกำลังมองคุณอยู่ ปล่อยตัวให้เคลื่อนไหวอย่างอิสระ โดยรู้ว่าคนอื่นอาจไม่ได้จับจ้องทุกการเคลื่อนไหวของคุณ
* '''Explore the Roots of Your Shyness''': Take some time to reflect on why you feel shy while dancing. Understanding the underlying reasons - whether they stem from fear of judgment, past experiences, or low self-esteem - can help you address them more effectively.
* '''เชื่อมต่อกับดนตรี''': จดจ่ออยู่กับจังหวะ ทำนอง และพลังของดนตรี ปล่อยให้มันนำทางการเคลื่อนไหวของคุณ การดื่มด่ำไปกับดนตรีจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดที่ประหม่า และทำให้การเต้นของคุณดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
* '''Breath Awareness''': Controlled breathing can help calm anxiety. When feeling shy, focus on slow, deep breaths to activate your parasympathetic nervous system and bring calmness to your mind and body. Connecting breath with movement can help you feel more grounded and less self-conscious.
* '''ยอมรับความรู้สึกของคุณ''': เมื่อคุณสังเกตเห็นความรู้สึกเขินอาย ให้ยอมรับมัน การตั้งชื่ออารมณ์ของคุณจะช่วยลดความรุนแรงและทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น การรู้สึกเขินอายนั้นเป็นเรื่องปกติ การยอมรับมันเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมัน
* '''Embrace Your Unique Journey''': Dance is a personal journey, not a competition. Stop comparing yourself to others - each dancer has a unique style, pace of learning, and expression. Embrace your individuality and focus on your own progress.
* '''สำรวจรากเหง้าของความเขินอายของคุณ''': ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเขินอายขณะเต้น การเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง ไม่ว่าจะเป็นความกลัวการถูกตัดสิน ประสบการณ์ในอดีต หรือความนับถือตนเองต่ำ จะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
* '''Accept Imperfection''': Mistakes are a natural part of learning. Rather than fearing them, welcome mistakes as opportunities for growth. Everyone makes them, and they’re an essential part of developing as a dancer.
* '''การรับรู้ลมหายใจ''': การหายใจอย่างควบคุมได้จะช่วยลดความวิตกกังวลได้ เมื่อรู้สึกเขินอาย ให้จดจ่อกับการหายใจช้าๆ ลึกๆ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก และนำความสงบมาสู่จิตใจและร่างกาย การเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและไม่ประหม่ามากขึ้น
* '''Positive Visualization''': Visualize yourself dancing confidently before you start. Picture yourself enjoying the music, moving freely, and feeling relaxed. Mental rehearsal is a powerful tool that can help shift your mindset and boost your confidence.
* '''ยอมรับการเดินทางที่ไม่เหมือนใครของคุณ''': การเต้นรำเป็นการเดินทางส่วนตัว ไม่ใช่การแข่งขัน หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น นักเต้นแต่ละคนมีสไตล์ จังหวะการเรียนรู้ และการแสดงออกที่ไม่เหมือนใคร ยอมรับความเป็นตัวตนของคุณและมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าของคุณเอง
* '''Use Mantras or Affirmations''': Before dancing, repeat a positive statement like, “I am free to express myself” or “I dance with confidence and ease.” Over time, these affirmations help shift your internal dialogue from critical to supportive.
* '''ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ''': ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ตามธรรมชาติ แทนที่จะกลัวมัน จงต้อนรับความผิดพลาดในฐานะโอกาสในการเติบโต ทุกคนล้วนทำผิดพลาด และมันเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาตนเองในฐานะนักเต้น
* '''Body Language''': Open, expansive postures can boost your confidence, a concept supported by research on "power posing." Adopt strong, open body language in your dance to help yourself feel more empowered and confident.
* '''การจินตนาการเชิงบวก''': จินตนาการถึงตัวเองกำลังเต้นรำอย่างมั่นใจก่อนเริ่มต้น ลองนึกภาพตัวเองกำลังเพลิดเพลินกับเสียงเพลง เคลื่อนไหวอย่างอิสระ และรู้สึกผ่อนคลาย การฝึกซ้อมทางจิตใจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยเปลี่ยนความคิดและเพิ่มความมั่นใจของคุณได้
* '''Celebrate Small Wins''': Celebrate every step forward - whether it’s feeling a bit more relaxed, dancing in front of one person, or simply enjoying yourself without self-judgment. Acknowledging these victories helps build lasting confidence and encourages continued progress.
 
* '''Set Micro-Goals for Each Session''': Instead of tackling an entire night of dancing head-on, start with a single goal: dance one full song without stopping, or make eye contact with one fellow dancer. Achieving micro-goals gives you immediate, tangible success, bolstering confidence for bigger steps.
* '''ใช้มนต์หรือคำยืนยันเชิงบวก''': ก่อนเต้น ให้พูดประโยคเชิงบวกซ้ำๆ เช่น “ฉันมีอิสระที่จะแสดงออก” หรือ “ฉันเต้นด้วยความมั่นใจและสบายๆ” เมื่อเวลาผ่านไป คำยืนยันเหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณจากที่วิพากษ์วิจารณ์ไปเป็นการสนับสนุน
* '''Apply Lessons Beyond Dance''': Recognize that the courage and confidence you build through dancing can translate into other areas of your life - speaking in meetings, trying new hobbies, or meeting new people. Embracing shyness in dance is a training ground for embracing vulnerability and authenticity everywhere.
 
* '''Consider Professional Help''': If shyness significantly impacts your enjoyment of dance or other aspects of life, seeking therapy might be helpful. A therapist can provide personalized strategies and support to help you manage and reduce shyness effectively.
* '''ภาษากาย''': ท่าทางที่เปิดกว้างและผ่อนคลายสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณได้ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเรื่อง “ท่าทางทรงพลัง” ใช้ภาษากายที่แข็งแรงและเปิดกว้างในการเต้นของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมั่นใจมากขึ้น
 
* '''ฉลองความสำเร็จเล็กๆ''': ฉลองทุกก้าวไปข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นการรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การเต้นต่อหน้าคนๆ หนึ่ง หรือเพียงแค่สนุกสนานโดยไม่ตัดสินตัวเอง การยอมรับชัยชนะเหล่านี้ช่วยสร้างความมั่นใจที่ยั่งยืนและกระตุ้นให้ก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
* '''ตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับแต่ละครั้ง''': แทนที่จะตั้งเป้าหมายการเต้นทั้งคืน ให้เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเดียว เช่น เต้นเพลงเต็มเพลงโดยไม่หยุด หรือสบตาเพื่อนร่วมเต้นอย่างน้อยหนึ่งคน การบรรลุเป้าหมายเล็กๆ จะทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างเป็นรูปธรรมในทันที ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจสำหรับการก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า
* '''นำบทเรียนไปใช้มากกว่าแค่การเต้น''': ตระหนักว่าความกล้าหาญและความมั่นใจที่คุณสร้างขึ้นจากการเต้นสามารถนำไปใช้ในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้ เช่น การพูดในที่ประชุม การลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือการพบปะผู้คนใหม่ๆ การยอมรับความเขินอายในการเต้นเป็นสนามฝึกฝนสำหรับการยอมรับความเปราะบางและความเป็นตัวตนที่แท้จริงในทุกที่
* '''พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ''': หากความเขินอายส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสนุกสนานในการเต้นหรือด้านอื่นๆ ของชีวิต การขอรับการบำบัดอาจเป็นประโยชน์ นักบำบัดสามารถให้กลยุทธ์และการสนับสนุนเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยคุณจัดการและลดความเขินอายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
<div class="subpage-nav">
<div class="subpage-nav">
← [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Sight|Sight]] |  
← [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Sight/th|ภาพ]] |  
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook|InnerMotion - The Guidebook]] |
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/th|InnerMotion - คู่มือ]] |
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Take_Risks|Take Risks]] →
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Take_Risks/th|กล้าเสี่ยง]] →
</div>
</div>
</div>

Latest revision as of 10:00, 15 February 2026

เคล็ดลับเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสร้างความมั่นใจในการเต้นรำโดยค่อยๆ เอาชนะความเขินอาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเขินอายมักเกิดจากความกลัวการถูกตัดสินหรือความรู้สึกตระหนักรู้ในตนเองที่สูงขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและปราศจากการตัดสิน ซึ่งคุณสามารถสำรวจ ทดลอง และเติบโตในเส้นทางการเต้นรำของคุณโดยไม่ต้องกลัวคำวิจารณ์

  • เริ่มจากเล็กๆ: เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายและทำได้ในสถานที่ที่สบายๆ อาจจะอยู่คนเดียวหรือกับเพื่อนสนิท ค่อยๆ เพิ่มระดับความมั่นใจของคุณไปสู่การเต้นในกลุ่มใหญ่ขึ้นหรือในที่สาธารณะมากขึ้น การค่อยๆ เปิดรับความท้าทายมากขึ้นจะช่วยลดความกลัวต่อการถูกตัดสินจากคนอื่นได้เมื่อเวลาผ่านไป
  • 'ล้อมรอบตัวเองด้วยการสนับสนุน: เลือกที่จะเต้นกับคนที่ให้กำลังใจและสนับสนุนคุณ การเสริมแรงเชิงบวกจากเพื่อนๆ หรือในชั้นเรียนเต้นรำที่อบอุ่นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
  • 'เน้นที่ความสนุกสนาน: ความเขินอายมักเกิดจากความกลัวที่จะทำผิดพลาด จำไว้ว่าการเต้นรำนั้นเกี่ยวกับความสนุกสนาน การเชื่อมต่อ และความคิดสร้างสรรค์ ปล่อยวางความคิดที่ว่ามี "วิธีที่ถูกต้อง" หรือ "วิธีที่ผิด" ในการเคลื่อนไหว และหันมาเน้นที่ความรู้สึกที่คุณได้รับจากการเต้นรำแทน
  • เน้นที่การเต้นของคุณเอง: คนส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่าคนอื่น ปล่อยวางความเชื่อที่ว่าทุกคนกำลังมองคุณอยู่ ปล่อยตัวให้เคลื่อนไหวอย่างอิสระ โดยรู้ว่าคนอื่นอาจไม่ได้จับจ้องทุกการเคลื่อนไหวของคุณ
  • เชื่อมต่อกับดนตรี: จดจ่ออยู่กับจังหวะ ทำนอง และพลังของดนตรี ปล่อยให้มันนำทางการเคลื่อนไหวของคุณ การดื่มด่ำไปกับดนตรีจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดที่ประหม่า และทำให้การเต้นของคุณดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น
  • ยอมรับความรู้สึกของคุณ: เมื่อคุณสังเกตเห็นความรู้สึกเขินอาย ให้ยอมรับมัน การตั้งชื่ออารมณ์ของคุณจะช่วยลดความรุนแรงและทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น การรู้สึกเขินอายนั้นเป็นเรื่องปกติ การยอมรับมันเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมัน
  • สำรวจรากเหง้าของความเขินอายของคุณ: ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเขินอายขณะเต้น การเข้าใจเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง ไม่ว่าจะเป็นความกลัวการถูกตัดสิน ประสบการณ์ในอดีต หรือความนับถือตนเองต่ำ จะช่วยให้คุณจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • การรับรู้ลมหายใจ: การหายใจอย่างควบคุมได้จะช่วยลดความวิตกกังวลได้ เมื่อรู้สึกเขินอาย ให้จดจ่อกับการหายใจช้าๆ ลึกๆ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก และนำความสงบมาสู่จิตใจและร่างกาย การเชื่อมโยงลมหายใจกับการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและไม่ประหม่ามากขึ้น
  • ยอมรับการเดินทางที่ไม่เหมือนใครของคุณ: การเต้นรำเป็นการเดินทางส่วนตัว ไม่ใช่การแข่งขัน หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น นักเต้นแต่ละคนมีสไตล์ จังหวะการเรียนรู้ และการแสดงออกที่ไม่เหมือนใคร ยอมรับความเป็นตัวตนของคุณและมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าของคุณเอง
  • ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ: ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ตามธรรมชาติ แทนที่จะกลัวมัน จงต้อนรับความผิดพลาดในฐานะโอกาสในการเติบโต ทุกคนล้วนทำผิดพลาด และมันเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาตนเองในฐานะนักเต้น
  • การจินตนาการเชิงบวก: จินตนาการถึงตัวเองกำลังเต้นรำอย่างมั่นใจก่อนเริ่มต้น ลองนึกภาพตัวเองกำลังเพลิดเพลินกับเสียงเพลง เคลื่อนไหวอย่างอิสระ และรู้สึกผ่อนคลาย การฝึกซ้อมทางจิตใจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยเปลี่ยนความคิดและเพิ่มความมั่นใจของคุณได้
  • ใช้มนต์หรือคำยืนยันเชิงบวก: ก่อนเต้น ให้พูดประโยคเชิงบวกซ้ำๆ เช่น “ฉันมีอิสระที่จะแสดงออก” หรือ “ฉันเต้นด้วยความมั่นใจและสบายๆ” เมื่อเวลาผ่านไป คำยืนยันเหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนบทสนทนาภายในของคุณจากที่วิพากษ์วิจารณ์ไปเป็นการสนับสนุน
  • ภาษากาย: ท่าทางที่เปิดกว้างและผ่อนคลายสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณได้ ซึ่งเป็นแนวคิดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเรื่อง “ท่าทางทรงพลัง” ใช้ภาษากายที่แข็งแรงและเปิดกว้างในการเต้นของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมั่นใจมากขึ้น
  • ฉลองความสำเร็จเล็กๆ: ฉลองทุกก้าวไปข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นการรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การเต้นต่อหน้าคนๆ หนึ่ง หรือเพียงแค่สนุกสนานโดยไม่ตัดสินตัวเอง การยอมรับชัยชนะเหล่านี้ช่วยสร้างความมั่นใจที่ยั่งยืนและกระตุ้นให้ก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง
  • ตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับแต่ละครั้ง: แทนที่จะตั้งเป้าหมายการเต้นทั้งคืน ให้เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเดียว เช่น เต้นเพลงเต็มเพลงโดยไม่หยุด หรือสบตาเพื่อนร่วมเต้นอย่างน้อยหนึ่งคน การบรรลุเป้าหมายเล็กๆ จะทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างเป็นรูปธรรมในทันที ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจสำหรับการก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า
  • นำบทเรียนไปใช้มากกว่าแค่การเต้น: ตระหนักว่าความกล้าหาญและความมั่นใจที่คุณสร้างขึ้นจากการเต้นสามารถนำไปใช้ในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้ เช่น การพูดในที่ประชุม การลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือการพบปะผู้คนใหม่ๆ การยอมรับความเขินอายในการเต้นเป็นสนามฝึกฝนสำหรับการยอมรับความเปราะบางและความเป็นตัวตนที่แท้จริงในทุกที่
  • พิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากความเขินอายส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสนุกสนานในการเต้นหรือด้านอื่นๆ ของชีวิต การขอรับการบำบัดอาจเป็นประโยชน์ นักบำบัดสามารถให้กลยุทธ์และการสนับสนุนเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยคุณจัดการและลดความเขินอายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

← ภาพ | InnerMotion - คู่มือ | กล้าเสี่ยง →

Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Dance_Resources/Overcoming_Shyness/th&oldid=47747"