Conscious Dance Practices/Integral Dance/hu

Integral Dance logo

Integral Dance (Alexander Girshon alkotása) egy tánc, amely a nagyobb teljesség felé vezet. Segít fenntartani a mély kapcsolatot önmagunkkal (a test és a tudat szintjén), különleges módon köt össze minket másokkal, segít megérezni a világhoz (a természethez és a művészethez), és valami nagyobbhoz való tartozást, amit nehéz szavakkal kifejezni (a spirituális szint). Ráadásul ezek a kapcsolatok dinamikusak.

„Integral Dance abból a vágyból fakadt, hogy a táncot a gyakorlatban is megtestesítsék, mint a teljességhez vezető utat, és abból a megértésből, hogy egy ilyen út több, mint terápia. Tetszik a mondás: A jó terápia véget ér, de a tánc végtelen.

„A terápiás célok, ahogy én látom őket, célirányosak, szituatívak, világosan meghatározottak – de a tánc az egész emberi életet végigkísérheti.”

„Egy tánc, amely egy egész emberi életet kísérhet, mindazzal együtt, amit tartalmaz – ez Integral Dance.”

— A. Girshon

A Integral Dance alapelvei

1. A test és a tudat elválaszthatatlanok

Egy élő ember minden megnyilvánulása, függetlenül attól, hogyan jelenik meg, mindig testi megjelenítéssel bír. Minden, amit megtapasztalunk, gondolunk és döntünk, megtestesül. Az agy a test része – ez egy egyszerű, mégis lényeges megértés.

Amikor valaki bemutatkozik, elmeséli a történetét, vagy kifejezi az érzéseit, mindig azt vizsgáljuk, hogy ez hogyan nyilvánul meg testi szinten – arckifejezéseken, apró gesztusokon, testtartásváltásokon, izomtónus-változásokon vagy hanglejtésen keresztül.

2. Az ember egy folyamat, nem egy tárgy

Alapvető fontosságú, hogy az embert egy fejlődő, többdimenziós folyamatként lássuk.

Az elv első következtetése: minden itt és most létező helyzetnek van egy bizonyos története – az ember átment bizonyos fejlődési szakaszokon, fázisokon és epizódokon. A második következtetés: ez a helyzet folytatódni fog, ez a történet nem ért véget.

Bizonyos értelemben ez egybeesik azzal az egzisztenciális felfogással, hogy az ember egy befejezetlen projekt.

Azt kérdezzük: Mi mozog folyamatosan? Mi változik folyamatosan? Milyen folyamat bontakozik ki?

3. Mindenben láthatunk táncot és mozgáspartnereket

Ez a harmadik alapelv az előző kérdésből fakad: Mi ez a folyamat? És itt elérkezünk a tánchoz.

Ha a táncot többdimenziós, összehangolt folyamatként értjük, fontossá válik, hogy megtaláljuk a megfelelő helyet minden élményhez.

Például: „Ez a helyzet nem felel meg nekem, mert egy részem nem abban a helyzetben van, hogy elfogadjam.”

Vagy: „A helyzetem korlátoz engem, és nem engedi, hogy elfogadjam, ami történik.”

Holisztikus, integrális nézőpontból nézve semmit sem vethetünk el. Ebben az értelemben a táncot valóban tág értelemben fogjuk fel, és az élet bármely helyzetét táncnak, résztvevőit pedig mozgáspartnereknek tekinthetjük.

Négy integrációs szint a Integral Dance-ban

Táncolj önmagaddal

A Integral Dance alapértékei a szabadság, a kreativitás, a teljesség és a törődés (elsősorban az önmagaddal való törődés).

A saját ritmusunkra való odafigyelés, a mély vágyainkra való odafigyelés, a saját hitelességünkre való odafigyelés – ezeket a tulajdonságokat sajátítja el az ember.

És természetesen, amikor valaki megtanul gondoskodni magáról, minőségileg más módon kezd kapcsolatokat építeni másokkal.

Az igazi öngondoskodás a szabadság és az alkotás képessége.

Táncolj egy másikkal

A legalapvetőbb szinten minden emberben él egy mély léttudat: „Létezem, és jogom van létezni.”

Létezem, és ez elég.

Innen – ha létezem, érezhetek és cselekedhetek. Jogom van érezni és jogom van cselekedni.

Az integráció következő köre a másikkal való kapcsolat.

Nem létezhet tisztán egyéni integráció.

Nem lehet, hogy egyedül egész vagyok, de másokkal való kapcsolatomban azonnal elveszítem ezt az állapotot.

Ha valaki valóban teljes, ez kiterjed a másokkal való kapcsolatainak minőségére is – amelyekben, ha akarjuk, mindig láthatunk partnereket a fejlődéshez.

Táncolj a világgal

Ez azt jelenti, hogy megvan a saját helyem a világban, és békében vagyok vele – a helyem a társadalomban, a kultúrában és a természetben.

Ez azt jelenti, hogy van egyfajta kapcsolatom a természettel – egy olyan, ami nekem megfelelőnek tűnik.

Ezek nagyon egyszerű dolgok is lehetnek: például egy személy szeret a parkban sétálni, és ösztönösen tudja, mikor itt az ideje odamenni.

Vagy talán mély kapcsolatot éreznek a természet egy bizonyos elemével vagy erejével.

A világgal való kapcsolat a kultúrával való kapcsolatként is megnyilvánul – abban az értelemben, hogy valóban megértem, melyik kultúra befolyásol engem, melyik kultúrához tartozom, és miért olyanok az ízlésem és a preferenciáim, amilyenek.

Ez az integrációt jelenti: amit a társadalomban teszek, az megfelel a belső énképemnek, és nincs közöttük erős ellentmondás.

Lehetnek kompromisszumok vagy válságok, amelyeken keresztülmegyek, de stratégiailag a megfelelő helyemen vagyok ebben a világban.

Tánc az örökkévalósággal

A legtöbb táncos megjegyzi, hogy időnként olyan belső élményekkel találkozik, amelyeket nehéz szavakkal kifejezni – mintha egy része nem lenne szavakba önthető, és a tudatunkon túl lenne.

Ha valaki a táncon keresztül egy erőteljes, élénk állapotot élt át, akkor azt integrálni kell – meg kell találni a helyét és a jelentését.

Milyen helyet foglal el? Mire lehet hasznos, és mi táplálja cserébe?

A Integral Dance teret biztosít a táncélmény ezen szent oldalának, teret teremtve a nyugodt és tiszta megértéshez – hová vezet, és miért van rá szükség.

A Integral Dance fő eszközei

• Integral Dance-Mozgásterápia
• Integrális szomatika
• Integrális performansz és improvizáció
• A tánc mint spirituális gyakorlat

A Integral Dance alapjait egyrészt számos különböző improvizációs és improvizációs performansz iskola, másrészt a testközpontú terápia adja. Maga a táncterápia a mozgást a terapeuta és a kliens közötti kommunikáció nyelveként kezeli. A nonverbális terápiás kapcsolatok kialakítása a klasszikus táncterápia lényege.

A Integral Dance egy másik sarokköve a Authentic Movement. Érdekes módon a Authentic Movement egy különálló tudományág, ugyanakkor már magában hordozza az integritás érzését. Terápiás eszközként is szolgálhat, lehet személyes gyakorlat is – néha a stressz kezelésére, néha a kreativitás támogatására, néha a személyes kihívások leküzdésére, néha pedig egyszerűen azért, mert maga a folyamat értékes. Emellett spirituális gyakorlat is. Legalábbis Janet Adler által gyakorolt ​​formájában a Authentic Movement fegyelme egy modern misztikus gyakorlat. Mindkét aspektust – a terápiát és a spirituálisat – A. Girshon Történetek a test által című könyve tárgyalja.

A klasszikus tánc-mozgásterápia után, különösen az 1970-es és 1990-es években, jelentős tudásanyag bontakozott ki a szomatikus technikák révén. Ezek egyrészt sok közös vonást mutatnak a tánc-mozgás megközelítésekkel, de más címke alá sorolhatók. A szomatikus terapeuták gyakran külön szakmai szervezetekkel rendelkeznek, némileg eltérő eszközöket használnak, és eltérő tudásbázisra támaszkodnak. Az alapok és a célok mégis nagyon hasonlóak. A szomatikus megközelítés jelentősen gazdagította a tánc, a mozgás és az emberi fejlődés megértését. Jól integrálódik az idegtudomány felfedezéseivel is – egy olyan területtel, amelyet ma már be kell építeni. Természetesen a táncterápia és általában a pszichoterápia arra törekszik, hogy megértse és integrálja ezt a tudást, összekapcsolva azt a gyakorlati terápiás technikákkal.

Ezenkívül vannak olyan gyakorlatok is, amelyek nem kifejezetten a kreativitásra vagy a terápiára összpontosítanak, hanem a táncra mint rituáléra vagy imádságra – a táncra mint spirituális gyakorlat egyik formájára.

Thus, Integral Dance draws on many foundations: improvisation, therapy itself, authentic movement, dance as a spiritual practice, and somatic or body-oriented approaches. Integral Dance is a process that helps us understand how all these elements relate to one another. By combining these forms of knowledge, we can more clearly and accurately—and most importantly, while staying connected to ourselves and our intentions—use Integral Dance for self-discovery, personal development, and enhancing our engagement with life.

← Conscious Dance Practices