インナーモーション – ガイドブック – 感覚ボディマッピング

センサリー・ボディ・マッピングは、触覚を用いてより深い身体感覚を育むプラクティスです。手を使って身体を探求することで、触覚的なつながりが生まれ、各部位への意識が高まり、身体的な自己に完全に浸透するのを助けます。このテクニックは、あなたを今この瞬間に根付かせ、心と身体の溝を埋め、ダンスにおけるAuthentic Movementの基盤を築きます。

センサリーボディマッピングの目的は、心の中に、体の完全でニュアンス豊かな地図を作成することです。この意識はダンスにおいて重要であり、意図を持って正確に動くことを可能にします。体の各部位の正確な感覚と位置を知ることで、より表現力豊かで正確、そして没入感のあるダンスが可能になります。これにより、意識がさまようのを防ぎ、動きの体験に深く没頭し続けることができます。

エクササイズ

手を使って体の各部位を探求してみましょう。触り方は、その瞬間の感覚に合わせて変化させることができます。筋肉や骨の奥深くに触れるために強く押したり、軽く叩いたり、軽く撫でたりすることで肌や表面の質感を感じ取ってみたり。この探求は、単に身体的な触れ合いだけではありません。心と体の対話を促すことでもあります。様々な部位に手を動かす際には、湧き上がる感覚に注意を払ってください。触れるたびに、その部位の存在がより鮮明になり、緊張、リラックス、温かさ、あるいは感情的な反響など、そこに存在するあらゆる感​​覚に、より意識が向くはずです。

センサリーボディマッピングを定期的に実践することで、自分の身体をより深く理解できるようになり、ダンスにおけるコントロールと表現力が向上し、地に足をつけ、中心を保つ能力が向上します。

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