InnerMotion - სახელმძღვანელო - რატომ დავწერე ეს სახელმძღვანელო
ყველაფერი 1993 წლის ერთ ღამეს დაიწყო. მე მოუსვენარი ცამეტი წლის ბავშვი ვიყავი, რომელიც ჩემი პირველი რეივის მოლოდინში ვიყავი. როდესაც ჩემს ოთახში ვიდექი და არ ვიცოდი, რას უნდა მოველოდე, ჩემი უფროსი და შემოვიდა, გაიღიმა და მარტივი რჩევა მომცა: „უბრალოდ დახუჭე თვალები, მოუსმინე მუსიკას და იცეკვე“. მე მისი რჩევა მივყევი და ეს ზუსტად ის იყო, რაც მჭირდებოდა. აქამდე იშვიათად მიცეკვია ამ ტიპის მუსიკაზე, მაგრამ იმ ღამეს, როდესაც ელექტრონული რიტმები აავსო ოთახი, თვალები დავხუჭე და მოძრაობა დავიწყე. ეს საოცარი შეგრძნება იყო და მაშინვე შემიყვარდა! თითქოს რაღაც ჩემში ზუსტად ამ მომენტს ელოდა. მაშინ ვერ გავაცნობიერე, მაგრამ იმ ღამემ მუსიკასთან და მოძრაობასთან კავშირი გამიჩინა, რამაც ჩემი ცხოვრების დანარჩენ ნაწილს ჩამოაყალიბა.
იმ მომენტიდან მოყოლებული, ტექნო კლუბები ჩემი თავშესაფარი და სკოლა გახდა. ცეკვაში გატარებული ყოველი ღამე მაცნობდა ენერგიულ საზოგადოებას - რჩეულ ოჯახს, რომელიც სავსე იყო შთამაგონებელი ადამიანებითა და ტრანსფორმაციული იდეებით. ბელგრადის რეივ სცენის მძლავრმა ენერგიამ 90-იან წლებში ჩემი ზრდისა და კვლევის იდეალური ფონი შექმნა. ცეკვა უბრალოდ ჰობიზე მეტი გახდა; ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან პრაქტიკად გადაიქცა, რაც მეხმარებოდა სტრესის მართვაში, ემოციების დამუშავებასა და საკუთარ თავთან ხელახლა დაკავშირებაში. დღესაც კი, ოცდათორმეტი წლის შემდეგ, კლუბებში სიარული ჩემი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად რჩება, სიხარულის, განტვირთვისა და თვითშემეცნების სანუკვარ რიტუალად.
მრავალი წლის განმავლობაში ვცეკვავდი მხოლოდ ინსტინქტურად, სტრუქტურისა და ხელმძღვანელობის გარეშე. ეს შეიცვალა 2016 წელს, როდესაც ჩემი მოგზაურობა ახალი, ძლიერი მიმართულებით წავიდა ჩემი ფსიქოთერაპევტისა და მენტორის, ჰანა სტამატოვიჩის წყალობით. მან მიმიწვია თავის ერთ-ერთ Open Floor სემინარზე, რომელიც მოძრაობისა და ფსიქოლოგიური კვლევის უნიკალურ ნაზავს გვთავაზობდა. პირველივე სესიიდან მომეხიბლა. დავიწყე იმის გაგება, რომ ცეკვა მხოლოდ ფიზიკური არ არის, მას შეუძლია იყოს ღრმად სამკურნალო, ტრანსფორმაციული და გამამჟღავნებელი. ჰანას სწავლებებმა განსახიერების, დამიწების, ყურადღების კონცენტრირებისა და ემოციური გამოხატვის შესახებ ღრმა გავლენა მოახდინა ჩემზე და აღმოვაჩინე, რომ ყურადღებით ვაფიქსირებდი ყველა ხედვასა და ვარჯიშს, მოუთმენლად ველოდი ყველაფერს, რასაც ვსწავლობდი.
ერთი დაუვიწყარი სემინარი გარდამტეხი მომენტი გახდა ჩემს ცეკვასთან ურთიერთობაში. ჩვენი შვიდკვირიანი ციკლის ბოლო სესიაზე კოსტიუმებში მიგვიწვიეს, რათა გაგვეხადა და გამოგვეხატა საკუთარი თავის ახალი ვერსია, რომელიც ცეკვის პროცესში გაჩნდა. მე გადავწყვიტე, ხელები ცოცხალ შეხსენებებად გადამექცა ყველაფრისა, რაც ჰანამ მასწავლა, დამეფარა ისინი სიმბოლოებით, რომლებიც წლების განმავლობაში შეგროვებული ჩანაწერების საფუძველზე ერთგვარ „მოტყუების ფურცელს“ ქმნიდა.
ჩვენს შემდეგ თერაპიის სესიაზე ჰანამ მკითხა: „როგორი იქნებოდა შენი დამოკიდებულება ასეთი პრაქტიკის მასწავლებლის მიმართ? შენ ბუნებით ხარ. ორივე შენი მშობელი მასწავლებელია და შენი დეტალური ჩანაწერები, შენს სამეცნიერო გონებასთან ერთად, შესანიშნავ უნარს შეგიქმნიდა ამ საქმეში“. მე გამეცინა და ვუთხარი: „არა, ეს ჩემთვის არ არის - ვერ წარმომიდგენია საკუთარი თავი ხალხის ჯგუფის სწავლებაში“. თუმცა, სამ წელიწადში ყველაფერი მკვეთრად შეიცვალა.
როდესაც ჰანა 2022 წლის 4 ნოემბერს გარდაიცვალა, ჩვენი საცეკვაო საზოგადოება გულდაწყვეტილი დარჩა. მას ჰქონდა იშვიათი უნარი, ცეკვის საშუალებით ადამიანები საკუთარ თავთან უფრო ღრმა კავშირისკენ წარემართა. მის მიერ სივრცის შენარჩუნების მანერაში რაღაც არაჩვეულებრივი იყო - ის მშვიდი, ინტუიციური და სავსე იყო ყოფნითა და სიყვარულით. ის არა მხოლოდ მოძრაობას ასწავლიდა; ის ეხმარებოდა ადამიანებს თავი საკმარისად უსაფრთხოდ ეგრძნოთ, რათა სრულად საკუთარი თავი ყოფილიყვნენ. თავისი ნამუშევრების წყალობით, ბევრმა ჩვენგანმა განიცადა გარღვევები, რომელთა საჭიროება არც კი ვიცოდით. ის მართლაც უნიკალური იყო. მისი გარდაცვალების შემდეგ, ვიგრძენი მშვიდი, მაგრამ ძლიერი ლტოლვა, გამეგრძელებინა იმ ცოდნის შესწავლა, რომელიც მან გამიზიარა ცეკვის შესახებ.
როდესაც უფრო ღრმა გაგებას ვეძებდი, გამიკვირდა, რომ ცოდნაში მნიშვნელოვანი ხარვეზი აღმოვაჩინე და ძალიან ცოტა ყოვლისმომცველი რესურსი იყო შეგნებული, ინტუიციური ცეკვის შესახებ. საათობით ვეძებდი ვებსაიტებს, სტატიებსა და ვიდეოებს იმ იმედით, რომ ვიპოვიდი ისეთ რამეს, რაც ასახავდა იმას, რაც ჰანამ გვასწავლა. ვერაფერი ვიპოვე, რაც მისი ნამუშევრების არსს ასახავდა. შემდეგ, 2023 წლის სექტემბერში, პარალელურ ფესტივალზე, ულამაზესი მუსიკით, ბუნებითა და კუთვნილების გრძნობით გარშემორტყმულს, რაღაც მოხდა. დავწერდი გზამკვლევს, რომელიც ყოველთვის მჭირდებოდა და ამ ცოდნას სხვებს გავუზიარებდი, ვინც შესაძლოა მათაც სცოდნოდათ.
Fueled by years of personal notes, extensive scientific research, and relentless curiosity, I began pouring myself into this project. What started as a simple idea rapidly evolved into an ambitious mission - a comprehensive manual filled with techniques, exercises, and insights on mindfulness, embodiment, emotional connection, and transcending inhibition. Each session on the dance floor became a laboratory for testing and refining these ideas, deepening my understanding and bringing newfound joy to my own dance practice.
As my vision expanded, I realized I needed to develop new skills, especially in creating safe spaces, guiding groups, building trust, and understanding how movement can evoke deep emotional responses and altered states of consciousness. Then, in September 2024, once again at the Parallel Festival, I experienced another powerful insight: this knowledge wasn’t something to keep to myself, it needed to be shared widely. That realization inspired the creation of DanceResource.org - a non-profit, open-source platform for dancers, facilitators, researchers, and curious newcomers to explore movement as a path to self-awareness, healing, connection, and transformation. Determined to grow further, I enrolled in the Center for Integrative Development (CIR) in September 2024. A few months later, in December, I began mentorship with Alexey Kuzmin, an experienced teacher with over a decade of leading conscious dance workshops. Finally, in March 2025 - after twenty years in the IT world - I took the leap. I left my job to dedicate myself fully to the path of dance.
This guide is more than a manual; it is a testament to the transformative power of dance, a tribute to Hana’s legacy, and an invitation to anyone who has ever felt the pulse of music stirring within. My deepest wish is that through this practice, others will discover the boundless freedom and authenticity waiting to emerge from within their bodies - just as I did on that unforgettable night, all those years ago.
