ニア

Nia (別名 Nia Technique) は、ダンス、武道、マインドフルネスを、動きと健康に対する表現力豊かで非衝撃的なアプローチに統合した、心身の動きの練習と身体調整システムです。

もともとフィットネスの代替として開発されたニアは、身体性、喜び、意識、そして持続可能な動きを重視したホリスティックな運動実践へと進化しました。クラス、ワークショップ、指導者養成プログラムを通じて世界中で実践されています。

起源

Niaは、1983年、サンフランシスコ・ベイエリアで、デビー・ローザスとカルロス・アヤ・ローザスによって設立されました。当初は「ノンインパクト・エアロビクス」という名称で、1980年代に流行した高負荷フィットネスのトレンドに代わる、より安全なエクササイズとして誕生しました。

時間が経つにつれて、Nia という名前は、身体、心、感覚、意識の統合を強調する「神経筋統合アクション」としてシステム内で説明されているより広範な哲学と方法論を反映するように進化しました。

歴史

デビー・ローザスは、1972年から1983年にかけて、サンフランシスコ・ベイエリアで「ボッド・スクワッド」として知られるエクササイズとムーブメントのビジネスを運営していました。スポーツ関連の怪我を何度も経験した後、彼女は安全性、楽しさ、そして身体中心の意識を重視したムーブメントアプローチの研究開発を始めました。

この研究により、有酸素運動、表現的な動き、身体感覚の認識の原理を統合した実践法である Nia Technique が誕生しました。

1991 年に、Nia の本社はオレゴン州ポートランドに移転し、現在も Debbie Rosas が CEO として組織を統括しています。

基本原則

Niaは、いくつかの基本原則に基づいています。

• 非衝撃的で持続可能な動き — 長期的な身体の健康と怪我の予防をサポートします。
• The Body’s Way — 外的な理想を押し付けるのではなく、身体が本来持つ知性を尊重すること。
• 快感と感覚 — 快感を健康的な動きのフィードバックとして活用すること。
• 心身の統合 — 意識、感情、身体活動を結び付けること。
• 選択 — 個人の責任と適応力を促進すること。

Movement is viewed not as performance, but as a relationship cultivated over a lifetime.

Practice

A typical Nia class is practiced barefoot and guided by music and verbal cues. While teachers demonstrate movements, participants are encouraged to adapt them to their own bodies, energy levels, and sensations.

Classes often include:

• warm-up and centring phases,
• expressive dance sequences,
• elements inspired by martial arts and yoga,
• integration and grounding.

There is no fixed choreography to memorise; emphasis is placed on awareness, enjoyment, and self-listening.

Movement influences

Nia integrates elements from nine movement forms, organised into three categories:

• Dance Arts — jazz dance, modern dance, Duncan dance.
• Martial Arts — aikido, taekwondo, tai chi.
• Healing Arts — yoga, Feldenkrais Method, Alexander Technique.

These influences are blended into a cohesive movement language rather than taught as separate disciplines.

Teacher training

Nia offers a structured international teacher training and certification programme. Training focuses on:

• embodied anatomy and somatic awareness,
• music and movement integration,
• teaching skills and class design,
• personal practice and lifestyle integration.

Certified teachers are authorised to teach Nia classes globally and are part of an ongoing professional community.

Community and reach

Nia is practiced internationally, including in Australia, Europe, the Americas, and Asia. The global Nia community is supported through trainings, events, and online platforms coordinated by the Nia organisation.

Relationship to conscious dance

Nia occupies a bridge position between conscious dance, somatic movement, and mindful fitness. While often presented as a movement-based fitness practice, it shares key values with conscious dance traditions, including embodiment, choice, non-judgement, and expressive freedom.

External links

• Official website: https://nianow.com/
• Nia Australia: https://www.niaaustralia.com.au/