InnerMotion – The Guidebook – Recognize Patterns
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Das Erkennen von Mustern in deinen Tanzbewegungen ist eine wertvolle Übung, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und im Hier und Jetzt zu bleiben. Indem du diese wiederkehrenden Muster beobachtest, gewinnst du Einblicke in deine Gewohnheiten und Denkprozesse und kannst dieses Bewusstsein nutzen, um deine Verbindung zu deinem Körper und zur Musik zu vertiefen.
- Beobachtung: Beginnen Sie damit, Ihre Tanzbewegungen einfach zu beobachten und darauf zu achten, ob es Sequenzen oder Bewegungen gibt, die Sie häufig wiederholen. Gehen Sie dabei neugierig und nicht wertend vor. Ziel ist es, Ihre natürlichen Tendenzen und Gewohnheiten zu verstehen.
Verbindung von Körper und Geist: Beachten Sie, dass sich wiederholende Muster oft bilden, wenn Ihre Gedanken kreisen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich vom gegenwärtigen Moment entfernen. Wenn Sie ein Muster erkennen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf Ihren Körper oder Ihren Atem, um sich im Hier und Jetzt zu verankern.
Muster als Komfortzone: Verstehen Sie, dass sich wiederholende Bewegungen wohlfühlen können. Es sind Bewegungen, die Sie gut kennen und bei denen Sie sich sicher fühlen. Nehmen Sie dies wertfrei an. Es ist natürlich, auf vertraute Muster zurückzugreifen, besonders wenn Sie in Ihrem Tanz ein Gefühl der Sicherheit brauchen.
Festgefahrene Muster erkennen: Manchmal fühlen Sie sich in einem Muster gefangen und können sich nicht befreien oder etwas Neues ausprobieren. Dieses Gefühl zu erkennen, ist der erste Schritt, es zu überwinden. Allein das Bewusstsein dafür kann dir helfen zu verstehen, warum du ein bestimmtes Muster wiederholst, und dir neue Möglichkeiten eröffnen.
- Muster konstruktiv nutzen: Bestimmte sich wiederholende Bewegungen können deinen persönlichen Tanzstil oder deine Stärken hervorheben. Nutze diese Muster als Teil deines einzigartigen Ausdrucks und bleibe gleichzeitig offen für Weiterentwicklung und Vielfalt in deinem Tanz.
Exercise
During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.
