InnerMotion – Ο Οδηγός – Χαρτογράφηση Αισθητηριακού Σώματος
Η Αισθητηριακή Χαρτογράφηση Σώματος είναι μια πρακτική που χρησιμοποιεί την αφή για να καλλιεργήσει μια βαθύτερη αίσθηση ενσάρκωσης. Εξερευνώντας το σώμα σας με τα χέρια σας, δημιουργείτε μια απτική σύνδεση που φέρνει επίγνωση σε κάθε περιοχή, βοηθώντας σας να κατοικήσετε πλήρως τον φυσικό σας εαυτό. Αυτή η τεχνική σας γειώνει στην παρούσα στιγμή, γεφυρώνοντας το χάσμα μεταξύ νου και σώματος και θέτοντας τα θεμέλια για Authentic Movement στον χορό σας.
Ο σκοπός της Αισθητηριακής Χαρτογράφησης του Σώματος είναι επίσης να δημιουργήσει έναν πλήρη, λεπτό χάρτη του σώματός σας στο μυαλό σας. Αυτή η επίγνωση είναι σημαντική όταν χορεύετε, καθώς σας επιτρέπει να κινείστε με πρόθεση και ακρίβεια. Η γνώση της ακριβούς αίσθησης και θέσης κάθε μέρους του σώματός σας μπορεί να οδηγήσει σε πιο εκφραστικό, ακριβή και καθηλωτικό χορό. Σας βοηθά να παραμένετε παρόντες, εμποδίζοντας το μυαλό σας να περιπλανιέται και διατηρώντας σας βαθιά αφοσιωμένους στην εμπειρία της κίνησης.
Άσκηση
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να εξερευνήσετε κάθε μέρος του σώματός σας. Η αφή μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το τι σας φαίνεται σωστό εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε να πιέσετε σταθερά για να νιώσετε τους υποκείμενους μύες και οστά ή μπορείτε να επιλέξετε να χτυπήσετε ελαφρά, να χτυπήσετε ελαφρά ή να χαϊδέψετε για να νιώσετε το δέρμα και τις επιφανειακές υφές. Αυτή η εξερεύνηση δεν αφορά μόνο τη σωματική αφή. Πρόκειται για την πρόκληση ενός διαλόγου μεταξύ του νου και του σώματός σας. Καθώς κινείτε τα χέρια σας σε διαφορετικές περιοχές, δώστε προσοχή στις αισθήσεις που προκύπτουν. Κάθε άγγιγμα θα πρέπει να φέρνει αυτό το μέρος του σώματός σας σε πιο έντονη εστίαση, κάνοντάς σας πιο συνειδητοποιημένους για την παρουσία του και τυχόν αισθήσεις που μπορεί να έχει - ένταση, χαλάρωση, ζεστασιά ή ακόμα και συναισθηματικές ηχώ.
