InnerMotion – Rehber Kitap – Duyusal Beden Haritalaması
Duyusal Beden Haritalama, dokunmayı kullanarak daha derin bir beden algısı geliştirmeyi amaçlayan bir uygulamadır. Ellerinizi kullanarak bedeninizi keşfederken, her bölgeye farkındalık getiren dokunsal bir bağlantı kurarsınız ve bu da fiziksel benliğinizi tam olarak yaşamanıza yardımcı olur. Bu teknik sizi şimdiki ana bağlar, zihin ve beden arasındaki boşluğu kapatır ve dansınızda otantik hareket için temel oluşturur.
Duyusal Beden Haritalama'nın amacı, zihninizde vücudunuzun eksiksiz ve ayrıntılı bir haritasını oluşturmaktır. Bu farkındalık dans ederken önemlidir, çünkü niyet ve hassasiyetle hareket etmenizi sağlar. Vücudunuzun her bölümünün tam hissini ve konumunu bilmek, daha etkileyici, doğru ve sürükleyici bir dansa yol açabilir. Zihninizin dağılmasını önleyerek ve hareket deneyimine derinlemesine odaklanmanızı sağlayarak, anda kalmanıza yardımcı olur.
Exercise
Use your hands to explore each part of your body. The touch can vary depending on what feels right in the moment; you might press firmly to feel the underlying muscles and bones, or you might choose to tap, pat, or stroke lightly to sense the skin and surface textures. This exploration is not just about physical touch; it’s about inviting a dialogue between your mind and body. As you move your hands across different areas, pay attention to the sensations that arise. Each touch should bring that part of your body into sharper focus, making you more aware of its presence and any sensations it might be holding - tension, relaxation, warmth, or even emotional echoes.
