स्थापित सचेत नृत्य पद्धतियाँ

20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध से सचेत नृत्य की विविध विधाएँ उभरी हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी संरचना, महत्व और परंपरा है। शैलीगत भिन्नताओं के बावजूद, ये अभ्यास सामान्यतः एक गैर-निर्णयात्मक वातावरण में मुक्त-रूप गति, शारीरिक अभिव्यक्ति, भावनात्मक अभिव्यक्ति और समूह जुड़ाव के प्रति प्रतिबद्धता साझा करते हैं।

अधिकांश सचेत नृत्य शैलियाँ कोरियोग्राफी और प्रदर्शन से बचती हैं, इसके बजाय प्रतिभागियों को अपने आंतरिक अनुभव के अनुसार चलने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। इनमें से कई साप्ताहिक कार्यक्रमों, कार्यशालाओं या गहन रिट्रीट के रूप में आयोजित की जाती हैं, और प्रशिक्षण संगठनों और शिक्षक प्रमाणन कार्यक्रमों द्वारा समर्थित हैं।

नीचे वैश्विक सचेतन नृत्य परिदृश्य में मान्यता प्राप्त प्रथाओं की एक सूची दी गई है। हालांकि यह सूची संपूर्ण नहीं है, फिर भी इसमें कुछ सबसे व्यापक रूप से प्रचलित और औपचारिक रूप से संगठित दृष्टिकोणों को दर्शाया गया है।

उपचार पद्धतियों का अवलोकन

• 5रिदम्स – गैब्रिएल रोथ द्वारा विकसित एक गति ध्यान अभ्यास है जो पाँच लयों का अन्वेषण करता है: प्रवाह, लयबद्ध गति, अव्यवस्था, गीतात्मकता और स्थिरता। इन लयों को "द वेव" नामक क्रम में नृत्य के माध्यम से किया जाता है। प्रमाणित शिक्षकों के नेटवर्क के माध्यम से विश्व स्तर पर कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

• Open Floor – 5 लय के वरिष्ठ शिक्षकों द्वारा विकसित, Open Floor गति संबंधी पूछताछ, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और संबंधपरक जागरूकता का मिश्रण है। यह शारीरिक अनुभव को बढ़ावा देने के लिए निर्देशित विषयों और शारीरिक आधारों का उपयोग करता है।

• freedomDANCE – एलेक्स स्वोबोडा द्वारा विकसित एक नृत्य ध्यान और सचेत गति अभ्यास। यह निर्देशित तात्कालिकता, संगीत और शारीरिक जागरूकता को मिलाकर उपस्थिति, भावनात्मक एकीकरण और व्यक्तिगत स्वतंत्रता के सुलभ अनुभव को बढ़ावा देता है।

• Ecstatic Dance – एक मुक्त-रूप नृत्य सभा जिसमें आमतौर पर एक डीजे, संरचित उद्घाटन/समापन और एक शांत, गैर-मौखिक नृत्य मंच होता है। समावेशिता और समुदाय पर आधारित, यह एक वैश्विक जमीनी स्तर का आंदोलन बन गया है।

• Integral Dance – A holistic movement practice integrating body, mind, and spirit through principles of Integral Theory. It bridges personal awareness, relational connection, and collective embodiment within one unified approach.

• Heart in Motion – A dance practice that weaves embodiment, deep listening, and emotional expression into intuitive movement journeys. It emphasizes connection with the body’s intelligence and the healing power of shared presence.
• InnerMotion – A mindful movement practice that helps participants reconnect with their bodies, emotions, and inner rhythm through intuitive dance. It blends embodiment, emotional expression, and musical attunement to support self-awareness, healing, and authentic expression.
• Movement Medicine – Integrating shamanic wisdom, psychotherapeutic insight, and somatic practices, Movement Medicine provides a structured journey through archetypes, elemental energies, and personal intention.
• Soul Motion – A conscious dance practice founded by Vinn Arjuna Martí. It incorporates solo, partner, and group exploration with an emphasis on pause, stillness, and inner awareness.

• Contact Improvisation – A dance form based on spontaneous physical contact, weight-sharing, and movement exploration between partners. Practiced worldwide, it focuses on trust, listening, and physical awareness. Though not originally framed as “conscious dance,” it shares similar principles.

• Biodanza – Created by Rolando Toro in South America, Biodanza uses structured movement exercises and music to stimulate affective experiences and human integration. It emphasizes joy, connection, and vitality.

• Nia (Movement Practice) – A fusion of dance, martial arts, and healing arts created in the 1980s. Nia combines somatic awareness with choreographed and free-form movement to promote health and wellness.

• Authentic Movement – A contemplative movement practice where movers follow internal impulses in the presence of a witness. Often used in therapeutic and artistic contexts to access unconscious material.

• Chakradance – A dance modality influenced by Jungian psychology and chakra theory. Guided by specific music and visualization, it supports energetic and emotional awareness.

These practices offer diverse entry points into conscious movement, and many practitioners explore more than one modality over time. Some are community-driven and decentralized (like Ecstatic Dance), while others have formal schools and certification paths (like 5Rhythms or Open Floor).

International Organizations

• International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA) – A global professional network supporting teachers, facilitators, and organizers of conscious movement practices. ICMTA fosters collaboration, ethical standards, education, and international dialogue across modalities.

References