الحركة الداخلية – الدليل – رسم خرائط الجسم الحسية
رسم خرائط الجسم الحسية هو ممارسة تستخدم اللمس لتنمية إحساس أعمق بالجسد. من خلال استكشاف جسدك بيديك، تُنشئ اتصالًا حسيًا يُنمّي الوعي بكل منطقة، مما يساعدك على الشعور الكامل بجسدك. تُرسّخك هذه التقنية في اللحظة الحاضرة، وتُزيل الفجوة بين العقل والجسد، وتضع الأساس لـ Authentic Movement في رقصك.
يهدف رسم خرائط الجسم الحسية أيضًا إلى إنشاء خريطة كاملة ودقيقة لجسمك في ذهنك. هذا الوعي مهم أثناء الرقص، إذ يسمح لك بالتحرك بوعي ودقة. معرفة الإحساس الدقيق وموضع كل جزء من جسمك يمكن أن يؤدي إلى رقص أكثر تعبيرًا ودقة وانغماسًا. يساعدك ذلك على البقاء حاضرًا، ويمنع ذهنك من الشرود، ويُبقيك منغمسًا تمامًا في تجربة الحركة.
Exercise
Use your hands to explore each part of your body. The touch can vary depending on what feels right in the moment; you might press firmly to feel the underlying muscles and bones, or you might choose to tap, pat, or stroke lightly to sense the skin and surface textures. This exploration is not just about physical touch; it’s about inviting a dialogue between your mind and body. As you move your hands across different areas, pay attention to the sensations that arise. Each touch should bring that part of your body into sharper focus, making you more aware of its presence and any sensations it might be holding - tension, relaxation, warmth, or even emotional echoes.
