InnerMotion – Guideboken – Gjenkjenn mønstre

Å gjenkjenne mønstre i dansebevegelsene dine er en verdifull øvelse for å øke selvinnsikten og holde deg til stede. Ved å observere disse gjentakende mønstrene kan du få innsikt i vanene og tankeprosessene dine, og bruke denne bevisstheten til å utdype forbindelsen din med kroppen din og musikken.

• Observasjon: Begynn med å observere dansebevegelsene dine og legg merke til om det er noen sekvenser eller bevegelser du pleier å gjenta ofte. Gå til denne observasjonen med nysgjerrighet snarere enn fordømmelse. Målet er å forstå dine naturlige tendenser og vaner.
• Tilkobling mellom sinn og kropp: Legg merke til at repeterende mønstre ofte oppstår når tankene dine tenker. Dette kan være et tegn på at du driver bort fra nåtiden. Når du identifiserer et mønster, bring forsiktig fokuset tilbake til kroppen eller pusten din for å forankre deg selv i nået.
• Mønstre som komfortsoner: Forstå at gjentakende bevegelser kan være en form for trøst. Dette er bevegelser du kjenner godt og føler deg trygg på å gjøre. Anerkjenn dette uten å dømme. Det er naturlig å falle tilbake på kjente mønstre, spesielt når du trenger en følelse av trygghet i dansen din.
• Gjenkjenne fastlåste mønstre: Noen ganger kan du føle deg fastlåst i et mønster, ute av stand til å bryte deg løs eller prøve noe nytt. Bare det å gjenkjenne denne følelsen er det første skrittet for å overvinne den. Bare bevissthet kan hjelpe deg å forstå hvorfor du gjentar et mønster og åpne døren for nye muligheter.

• Bruk mønstre konstruktivt: Enkelte gjentakende bevegelser kan fremheve din personlige dansestil eller styrker. Omfavn disse mønstrene som en del av ditt unike uttrykk, samtidig som du er åpen for utvikling og variasjon i dansen din.

Exercise

During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.

By integrating the practice of recognizing patterns into your dance, you develop a deeper understanding of your movements and thought processes. This awareness helps you stay present, enhances your ability to express yourself authentically, and enriches your overall dance experience.

← Sensory Body Mapping | InnerMotion - The Guidebook | Move Through Space →