InnerMotion – O Guia – Clareie a Mente
Um dos aspectos fundamentais para vivenciar a dança de forma plena e autêntica é minimizar o pensamento. Ao cultivar a presença e permanecer no momento presente, você pode aprofundar a conexão com seu corpo e com a música.
- Verificando o Sistema: Periodicamente, pergunte a si mesmo: "Estou pensando ou dançando?" Esta simples pergunta serve como um lembrete para se manter presente e conectado. Sempre que você se pegar pensando, gentilmente direcione sua atenção de volta para a dança.
- Permaneça no Presente: Evite deixar sua mente vagar para o passado ou futuro. Esses pensamentos podem distraí-lo de vivenciar plenamente o momento presente. Concentre-se no aqui e agora, permitindo-se mergulhar completamente na música e na sua dança.
- Reconecte-se com o Seu Corpo: Se você perceber que está pensando, use isso como um sinal para se reconectar com o seu corpo. Sinta as sensações nos seus pés, o movimento dos seus braços ou o ritmo dos seus quadris. Ancorar-se nas sensações físicas pode ajudar a tirá-lo da sua cabeça e trazê-lo para a dança.
- Incorpore o Pensamento ao Movimento: Se você perceber que está pensando, em vez de resistir, tente integrar esses pensamentos ou quaisquer outros processos internos à sua dança. Sinta como elas se manifestam em seu corpo - elas criam tensão, fluidez ou um ritmo específico? Permita que elas moldem seu movimento, expandindo sua dança ao traduzir a atividade mental em expressão física. Isso transforma o pensamento de uma distração em uma parte dinâmica da sua experiência de dança.
- Concentre-se na sua respiração: A respiração é uma âncora poderosa para o momento presente. Quando os pensamentos invadirem, concentre-se na sua respiração. Observe seu ritmo, profundidade e como ela apoia seus movimentos. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e aprimorar sua presença.
- Abrace as emoções: Às vezes, pensar é uma maneira de evitar emoções desconfortáveis. Em vez de escapar para os pensamentos, permaneça com a emoção. Concentre-se nela, deixe-a fluir através de você e expresse-a através da sua dança. Abraçar suas emoções pode levar a uma experiência de dança mais autêntica e poderosa.
Exercício
Durante sua aula de dança, faça uma autoavaliação regularmente, perguntando-se: "Estou pensando ou dançando?". Cada vez que perceber que sua mente está divagando, gentilmente traga seu foco de volta para o seu corpo e a sua respiração. Permita-se sentir a música e suas emoções, usando-as para aprimorar sua dança, em vez de se distrair dela.
Ao integrar essa prática, você cultiva uma presença e conexão mais profundas com a sua dança. Minimizar o excesso de pensamentos permite que você se mova com mais liberdade, se expresse de forma mais autêntica e vivencie a música com maior intensidade e alegria. Essa abordagem não só enriquece a sua dança, como também contribui para uma experiência geral mais consciente e gratificante.
