InnerMotion - Priručnik - Što je svjesni ples?
Svjesni ples je praksa pokreta posvećena njegovanju svjesne prisutnosti, utjelovljenja, emocionalnog izražavanja i autentične povezanosti kroz spontano i intuitivno kretanje. Za razliku od tradicionalnih plesnih oblika koji naglašavaju strukturiranu koreografiju i vanjsku estetiku, svjesni ples potiče plesače da se okrenu prema unutra, dajući prioritet unutarnjem iskustvu i osjećajima u sadašnjem trenutku. To je prostor za istraživanje, gdje pokret ne proizlazi iz unaprijed određenih koraka, već se organski rađa iznutra, omogućujući svakom sudioniku da se poveže sa svojim tijelom na jedinstven i smislen način. Neki od ključnih elemenata su:
- Utjelovljenje - Utjelovljenje u svjesnom plesu podrazumijeva razvoj duboke tjelesne svijesti, prisutnosti i osjetljivosti. Praktičari uče kako se potpuno uzemljiti i povezati sa svojim tijelom, istražujući osjete, pokrete i fizička iskustva kao putove do samospoznaje i osobnog uvida. Kroz pokret, plesači se ponovno povezuju sa svojim prirodnim ritmovima i razvijaju pojačan osjećaj propriocepcije - sposobnost osjećanja položaja i kretanja tijela u prostoru.
- "Svjesnost" - Svjesnost je praksa obraćanja pažnje na sadašnji trenutak s namjerom i bez osuđivanja. U kontekstu svjesnog plesa, svjesnost uključuje nježno promatranje vlastitih osjeta, pokreta, misli i emocija dok spontano nastaju i teku. To doprinosi dubljoj jasnoći, prisutnosti i prihvaćanju. Plesni podij postaje prostor za samoistraživanje, gdje pokret nije samo sredstvo izražavanja, već i alat za razvoj svijesti i opuštanja.
- Emocionalno izražavanje - Svjesni ples pruža sigurno i podržavajuće okruženje za istraživanje i izražavanje emocija kroz pokret. Sudionici se potiču da koriste plesnu praksu kao način izražavanja, obrade i integriranja širokog raspona emocija. To može doprinijeti emocionalnom iscjeljenju, samorazumijevanju i razvoju emocionalne inteligencije. Pokret postaje ventil za emocije koje bi inače bilo teško verbalizirati, omogućujući katarzu i transformaciju na neverbalan, utjelovljen način.
- Zajednica i povezanost - Jedna od ključnih karakteristika svjesnog plesa je njegovanje podržavajućih i uključivih prostora gdje sudionici mogu iskusiti smislen kontakt i povezanost. Vježbanje u zajednici potiče dijeljenje iskustava, jača empatiju i stvara kolektivni osjećaj pripadnosti i rasta. Zajednički ples jača međuljudske odnose i potiče duboki osjećaj međusobne povezanosti, gdje pojedinačni pokreti proizlaze iz kolektivne energije grupe i doprinose joj.
- Kreativnost i autentičnost - Svjesni ples više cijeni autentičnost i kreativno izražavanje od vanjskog oblika ili tehnike. Sudionici su pozvani da se kreću spontano, iskreno i bez osuđivanja ili očekivanja izvedbe. Ova kreativna sloboda pomaže plesačima da otkriju i izraze svoj jedinstveni stil i osobnost. Uklanjanjem pritiska da se ispune određeni standardi ili koreografija, svjesni ples stvara prostor u kojem ljudi mogu istraživati svoje unutarnje svjetove i proširiti svoj plesni vokabular na način koji im se čini prirodnim i istinitim.
Svjesni ples poziva sve, bez obzira na prethodno plesno iskustvo ili fizičke sposobnosti, da iskuse radost, iscjeljujući i transformativni potencijal svjesnog pokreta i autentičnog izražavanja. To je praksa koja potiče pojedince da pažljivo slušaju svoja tijela, kreću se s namjerom i prihvate puni raspon ljudskog iskustva kroz ples.
