InnerMotion – Посібник – Розпізнавання закономірностей

Розпізнавання закономірностей у ваших танцювальних рухах – цінна практика для підвищення самосвідомості та збереження присутності в теперішньому моменті. Спостерігаючи за цими повторюваними закономірностями, ви можете отримати розуміння своїх звичок та процесів мислення, а також використовувати це усвідомлення для поглиблення зв’язку зі своїм тілом та музикою.

• Спостереження: Почніть з простого спостереження за рухами вашого танцю та зверніть увагу, чи є якісь послідовності або рухи, які ви схильні часто повторювати. Підійдіть до цього спостереження з цікавістю, а не з осудом. Мета — зрозуміти ваші природні схильності та звички.
• Зв'язок розуму та тіла: Зверніть увагу, що повторювані патерни часто виникають, коли ваш розум думає. Це може бути ознакою того, що ви віддаляєтеся від теперішнього моменту. Коли ви визначите патерн, обережно поверніть свою увагу на своє тіло або дихання, щоб закріпитися в теперішньому моменті.
• Патерни як зони комфорту: Зрозумійте, що повторювані рухи можуть бути формою комфорту. Це рухи, які ви добре знаєте і почуваєтеся безпечно, виконуючи їх. Визнайте це без осуду. Цілком природно покладатися на знайомі патерни, особливо коли вам потрібне відчуття безпеки у вашому танці.
• Розпізнавання застряглих патернів: Іноді ви можете відчувати, що застрягли в шаблоні, не в змозі вирватися або спробувати щось нове. Просте усвідомлення цього почуття — перший крок до його подолання. Сама лише усвідомленість може допомогти вам зрозуміти, чому ви можете повторювати певний візерунок, і відкрити двері до нових можливостей.
• Використовуйте візерунки конструктивно: Певні повторювані рухи можуть підкреслити ваш особистий стиль танцю або сильні сторони. Сприймайте ці візерунки як частину свого унікального самовираження, залишаючись відкритими для еволюції та різноманітності у вашому танці.

Exercise

During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.

By integrating the practice of recognizing patterns into your dance, you develop a deeper understanding of your movements and thought processes. This awareness helps you stay present, enhances your ability to express yourself authentically, and enriches your overall dance experience.

← Sensory Body Mapping | InnerMotion - The Guidebook | Move Through Space →