InnerMotion – Sprievodca – Rozpoznávanie vzorcov

Rozpoznávanie vzorcov vo vašich tanečných pohyboch je cennou praxou pre zvýšenie sebauvedomenia a udržanie prítomnosti. Pozorovaním týchto opakujúcich sa vzorcov môžete získať prehľad o svojich zvykoch a myšlienkových procesoch a využiť toto uvedomenie na prehĺbenie svojho spojenia s vaším telom a hudbou.

• Pozorovanie: Začnite jednoduchým pozorovaním svojich tanečných pohybov a všimnite si, či existujú nejaké sekvencie alebo kroky, ktoré máte tendenciu často opakovať. K tomuto pozorovaniu pristupujte skôr so zvedavosťou ako s úsudkom. Cieľom je pochopiť vaše prirodzené sklony a zvyky.
• Prepojenie mysle a tela: Všimnite si, že opakujúce sa vzorce často vznikajú, keď vaša myseľ premýšľa. To môže byť znakom toho, že sa vzďaľujete od prítomného okamihu. Keď identifikujete vzorec, jemne sa vráťte k svojmu telu alebo dychu, aby ste sa ukotvili v prítomnom okamihu.
• Vzory ako komfortné zóny: Pochopte, že opakovanie pohybov môže byť formou pohodlia. Sú to pohyby, ktoré dobre poznáte a cítite sa pri nich bezpečne. Uznajte to bez úsudku. Je prirodzené uchyľovať sa k známym vzorcom, najmä keď potrebujete vo svojom tanci pocit bezpečia.
• Rozpoznávanie zaseknutých vzorcov: Niekedy sa môžete cítiť zaseknutí vo vzorci, neschopní sa oslobodiť alebo vyskúšať niečo nové. Už len rozpoznanie tohto pocitu je prvým krokom k jeho prekonaniu. Samotné uvedomenie si toho vám môže pomôcť pochopiť, prečo opakujete určitý vzorec a otvoriť dvere novým možnostiam.
• Používajte vzory konštruktívne: Určité opakujúce sa pohyby môžu zdôrazniť váš osobný tanečný štýl alebo silné stránky. Prijmite tieto vzory ako súčasť svojho jedinečného vyjadrenia a zároveň zostaňte otvorení vývoju a rozmanitosti vo svojom tanci.

Exercise

During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.

By integrating the practice of recognizing patterns into your dance, you develop a deeper understanding of your movements and thought processes. This awareness helps you stay present, enhances your ability to express yourself authentically, and enriches your overall dance experience.

← Sensory Body Mapping | InnerMotion - The Guidebook | Move Through Space →