InnerMotion – คู่มือ – การจดจำรูปแบบ

การสังเกตแบบแผนในท่าเต้นของคุณเป็นวิธีปฏิบัติที่มีคุณค่าสำหรับการเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและการอยู่กับปัจจุบัน โดยการสังเกตแบบแผนที่ซ้ำๆ เหล่านี้ คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับนิสัยและกระบวนการคิดของคุณ และใช้ความตระหนักรู้นี้เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมโยงของคุณกับร่างกายและดนตรีให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

• การสังเกต: เริ่มต้นด้วยการสังเกตการเคลื่อนไหวในการเต้นของคุณ และสังเกตดูว่ามีลำดับหรือท่าทางใดที่คุณมักทำซ้ำบ่อยๆ หรือไม่ เข้าหาการสังเกตนี้ด้วยความอยากรู้อยากเห็นมากกว่าการตัดสิน เป้าหมายคือการทำความเข้าใจแนวโน้มและนิสัยตามธรรมชาติของคุณ

• การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย: สังเกตว่ารูปแบบที่ซ้ำซากมักเกิดขึ้นเมื่อจิตใจของคุณกำลังคิด นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังหลุดออกจากช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อคุณระบุรูปแบบได้แล้ว ให้ค่อยๆ ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ร่างกายหรือลมหายใจของคุณเพื่อยึดเหนี่ยวตัวเองไว้กับปัจจุบัน

• รูปแบบในฐานะเขตความสบาย: เข้าใจว่าการทำท่าทางซ้ำๆ สามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของความสบายได้ นี่คือท่าทางที่คุณรู้จักดีและรู้สึกปลอดภัยที่จะทำ ยอมรับสิ่งนี้โดยปราศจากการตัดสิน เป็นเรื่องธรรมชาติที่จะหวนกลับไปใช้รูปแบบที่คุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการความรู้สึกปลอดภัยในการเต้นของคุณ

• การรับรู้รูปแบบที่ติดอยู่: บางครั้ง คุณอาจรู้สึกติดอยู่ในรูปแบบ ไม่สามารถหลุดพ้นหรือลองสิ่งใหม่ๆ ได้ เพียงแค่รับรู้ถึงความรู้สึกนี้ก็เป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมันแล้ว การรับรู้เพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำซ้ำรูปแบบเดิมๆ และเปิดประตูสู่ความเป็นไปได้ใหม่ๆ ได้
• ใช้รูปแบบอย่างสร้างสรรค์: การเคลื่อนไหวซ้ำๆ บางอย่างอาจเน้นสไตล์การเต้นหรือจุดแข็งส่วนตัวของคุณ ยอมรับรูปแบบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการแสดงออกที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ในขณะเดียวกันก็เปิดรับการพัฒนาและความหลากหลายในการเต้นของคุณด้วย

Exercise

During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.

By integrating the practice of recognizing patterns into your dance, you develop a deeper understanding of your movements and thought processes. This awareness helps you stay present, enhances your ability to express yourself authentically, and enriches your overall dance experience.

← Sensory Body Mapping | InnerMotion - The Guidebook | Move Through Space →