इनरमोशन - मार्गदर्शिका - मैंने यह मार्गदर्शिका क्यों लिखी
यह सब 1993 की एक रात को शुरू हुआ। मैं तेरह साल की एक बेचैन लड़की थी, अपने पहले रेव पार्टी के लिए बेसब्री से इंतज़ार कर रही थी। मैं अपने कमरे में खड़ी थी, यह नहीं जानती थी कि क्या होने वाला है, तभी मेरी बड़ी बहन अंदर आई, मुस्कुराई और एक सरल सलाह दी: "बस अपनी आँखें बंद करो, संगीत सुनो और नाचो।" मैंने उसकी सलाह मानी, और यह बिल्कुल वही था जिसकी मुझे ज़रूरत थी। मैंने इससे पहले शायद ही कभी इस तरह के संगीत पर नृत्य किया था, लेकिन उस रात, जैसे ही इलेक्ट्रॉनिक बीट्स से कमरा भर गया, मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं और हिलने लगी। यह अद्भुत लगा और मुझे तुरंत ही इससे प्यार हो गया! ऐसा लगा जैसे मेरे अंदर कुछ था जो उस पल का इंतज़ार कर रहा था। मुझे उस समय इसका एहसास नहीं हुआ, लेकिन उस रात ने संगीत और नृत्य के साथ एक ऐसा जुड़ाव पैदा किया जिसने मेरे बाकी जीवन को आकार दिया।
उस पल से, टेक्नो क्लब मेरे लिए एक पनाहगाह और मेरी शिक्षा बन गए। नाचते हुए बिताई हर रात ने मुझे एक जीवंत समुदाय से परिचित कराया - एक चुना हुआ परिवार जो प्रेरणादायक लोगों और परिवर्तनकारी विचारों से भरा था। 90 के दशक में बेलग्रेड के रेव सीन की शक्तिशाली ऊर्जा ने मेरे विकास और अन्वेषण के लिए एक आदर्श पृष्ठभूमि प्रदान की। नृत्य महज एक शौक से कहीं अधिक बन गया; यह एक महत्वपूर्ण अभ्यास में विकसित हुआ, जिसने मुझे तनाव को प्रबंधित करने, भावनाओं को समझने और खुद से फिर से जुड़ने में मदद की। आज भी, बत्तीस साल बाद, क्लबिंग मेरे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, आनंद, मुक्ति और आत्म-खोज के लिए एक प्रिय अनुष्ठान।
कई वर्षों तक, मैं बिना किसी संरचना या मार्गदर्शन के, केवल अपनी सहज प्रवृत्ति के आधार पर नृत्य करती रही। 2016 में यह स्थिति बदल गई, जब मेरी मनोचिकित्सक और मार्गदर्शक, हाना स्टामाटोविक के कारण मेरी यात्रा ने एक नई और सशक्त दिशा पकड़ी। उन्होंने मुझे अपनी एक कार्यशाला में आमंत्रित किया, जिसमें गति और मनोवैज्ञानिक अन्वेषण का अनूठा मिश्रण था। पहले ही सत्र से मैं इसकी दीवानी हो गई। मुझे समझ आने लगा कि नृत्य केवल शारीरिक नहीं है, बल्कि यह गहन रूप से उपचार करने वाला, परिवर्तनकारी और रहस्योद्घाटन करने वाला हो सकता है। हाना की शारीरिक अनुभूति, स्थिरता, ध्यान और भावनात्मक अभिव्यक्ति पर दी गई शिक्षाओं ने मुझ पर गहरा प्रभाव डाला, और मैंने अपने द्वारा सीखी गई हर बात को ध्यानपूर्वक नोट करना शुरू कर दिया, ताकि मैं जो कुछ भी सीख रही थी उसे संजो कर रख सकूँ।
एक अविस्मरणीय कार्यशाला मेरे नृत्य के प्रति दृष्टिकोण में एक महत्वपूर्ण मोड़ साबित हुई। हमारे सात सप्ताह के चक्र के अंतिम सत्र के लिए, हमें वेशभूषा में आने के लिए आमंत्रित किया गया था ताकि नृत्य प्रक्रिया के माध्यम से उभरे हमारे नए स्वरूप को मूर्त रूप दे सकें और व्यक्त कर सकें। मैंने अपने हाथों को हाना द्वारा सिखाई गई हर बात की जीवंत स्मृति के रूप में इस्तेमाल करने का फैसला किया, उन्हें प्रतीकों से ढक दिया जो वर्षों से एकत्रित मेरे नोट्स पर आधारित एक प्रकार की "सहायक पुस्तिका" का रूप ले रहे थे।
हमारे अगले थेरेपी सत्र में, हाना ने मुझसे पूछा, "इस तरह के अभ्यास की शिक्षिका बनने के बारे में आप कैसा महसूस करती हैं? आपमें तो स्वाभाविक प्रतिभा है। आपके माता-पिता दोनों शिक्षक हैं, और आपके विस्तृत नोट्स, आपके वैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ मिलकर, आपको इसमें उत्कृष्ट बना देंगे।" मैं हँसी और बोली, "नहीं, यह मेरे लिए नहीं है - मैं खुद को लोगों के समूह को पढ़ाते हुए नहीं देख सकती।" फिर भी, तीन वर्षों के भीतर, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया था।
When Hana passed away on November 4th, 2022, our dance community was left heartbroken. She had a rare ability to guide people toward a deeper connection with themselves through dance. There was something extraordinary about the way she held space, it was calm, intuitive, and full of presence and love. She didn’t just teach movement; she helped people feel safe enough to be fully themselves. Through her work, many of us experienced breakthroughs we didn’t even know we needed. She was truly one of a kind. After her death, I felt a quiet but strong pull to keep exploring the knowledge about dance she had shared with me.
As I searched for deeper understanding, I was surprised to discover a significant gap in knowledge and there were very few comprehensive resources on conscious, intuitive dance. I spent hours digging through websites, articles, and videos, hoping to find something that reflected what Hana had taught us. I couldn’t find anything that captured the essence of her work. Then, at the Parallel Festival in September 2023, surrounded by beautiful music, nature, and a sense of belonging, something clicked. I would write the guide I had always needed and share this knowledge with others who might be searching too.
Fueled by years of personal notes, extensive scientific research, and relentless curiosity, I began pouring myself into this project. What started as a simple idea rapidly evolved into an ambitious mission - a comprehensive manual filled with techniques, exercises, and insights on mindfulness, embodiment, emotional connection, and transcending inhibition. Each session on the dance floor became a laboratory for testing and refining these ideas, deepening my understanding and bringing newfound joy to my own dance practice.
As my vision expanded, I realized I needed to develop new skills, especially in creating safe spaces, guiding groups, building trust, and understanding how movement can evoke deep emotional responses and altered states of consciousness. Then, in September 2024, once again at the Parallel Festival, I experienced another powerful insight: this knowledge wasn’t something to keep to myself, it needed to be shared widely. That realization inspired the creation of DanceResource.org - a non-profit, open-source platform for dancers, facilitators, researchers, and curious newcomers to explore movement as a path to self-awareness, healing, connection, and transformation. Determined to grow further, I enrolled in the Center for Integrative Development (CIR) in September 2024. A few months later, in December, I began mentorship with Alexey Kuzmin, an experienced teacher with over a decade of leading conscious dance workshops. Finally, in March 2025 - after twenty years in the IT world - I took the leap. I left my job to dedicate myself fully to the path of dance.
This guide is more than a manual; it is a testament to the transformative power of dance, a tribute to Hana’s legacy, and an invitation to anyone who has ever felt the pulse of music stirring within. My deepest wish is that through this practice, others will discover the boundless freedom and authenticity waiting to emerge from within their bodies - just as I did on that unforgettable night, all those years ago.
