InnerMotion – The Guidebook – Sensory Body Mapping
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Sensorisches Körpermapping ist eine Übung, die Berührung nutzt, um ein tieferes Körpergefühl zu entwickeln. Indem du deinen Körper mit den Händen erkundest, schaffst du eine taktile Verbindung, die dir jedes einzelne Körperteil bewusst macht und dir hilft, dein körperliches Selbst vollständig zu erfahren. Diese Technik erdet dich im gegenwärtigen Moment, überbrückt die Kluft zwischen Geist und Körper und legt den Grundstein für authentische Bewegung in deinem Tanz.
Ziel der sensorischen Körperkartierung ist es, ein umfassendes und differenziertes Bild Ihres Körpers in Ihrer Vorstellung zu erstellen. Dieses Bewusstsein ist beim Tanzen wichtig, da es Ihnen ermöglicht, sich bewusst und präzise zu bewegen. Das genaue Gefühl und die Position jedes Körperteils zu kennen, kann zu einem ausdrucksstärkeren, präziseren und intensiveren Tanz führen. Es hilft Ihnen, im Hier und Jetzt zu bleiben, verhindert, dass Ihre Gedanken abschweifen, und hält Sie tief im Bewegungserlebnis gefangen.
Exercise
Use your hands to explore each part of your body. The touch can vary depending on what feels right in the moment; you might press firmly to feel the underlying muscles and bones, or you might choose to tap, pat, or stroke lightly to sense the skin and surface textures. This exploration is not just about physical touch; it’s about inviting a dialogue between your mind and body. As you move your hands across different areas, pay attention to the sensations that arise. Each touch should bring that part of your body into sharper focus, making you more aware of its presence and any sensations it might be holding - tension, relaxation, warmth, or even emotional echoes.
