InnerMotion – Opas – Tunnista liikemallit
Tanssiliikkeiden kuvioiden tunnistaminen on arvokas harjoitus itsetuntemuksen lisäämiseksi ja läsnäolon ylläpitämiseksi. Tarkkailemalla näitä toistuvia kuvioita voit saada oivalluksia tavoistasi ja ajatteluprosesseistasi ja käyttää tätä tietoisuutta syventääksesi yhteyttäsi kehoosi ja musiikkiin.
- Havainnointi: Aloita yksinkertaisesti tarkkailemalla tanssiliikkeitäsi ja huomaa, onko sinulla tapana toistaa usein joitakin sarjoja tai liikkeitä. Lähesty tätä havainnointia uteliaasti, ei tuomitsemalla. Tavoitteena on ymmärtää luonnollisia taipumuksiasi ja tapojasi.
- Mielen ja kehon yhteys: Huomaa, että toistuvat kuviot syntyvät usein, kun mielesi ajattelee. Tämä voi olla merkki siitä, että olet ajautumassa pois nykyhetkestä. Kun tunnistat kuvion, tuo huomiosi varovasti takaisin kehoosi tai hengitykseesi ankkuroidaksesi itsesi nykyhetkeen.
- Kuviot mukavuusalueina: Ymmärrä, että liikkeiden toistaminen voi olla eräänlainen lohtu. Nämä ovat liikkeitä, jotka tunnet hyvin ja joita tehdessäsi tunnet olosi turvalliseksi. Tunnista tämä tuomitsematta. On luonnollista turvautua tuttuihin kuvioihin, varsinkin kun tarvitset turvallisuuden tunnetta tanssissasi.
- Jumiutuneiden kuvioiden tunnistaminen: Joskus saatat tuntea olevasi jumissa kuviossa, kykenemättä irtautumaan siitä tai kokeilemaan jotain uutta. Tämän tunteen tunnistaminen on ensimmäinen askel sen voittamiseksi. Pelkkä tietoisuus voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi saatat toistaa tiettyä kuviota ja avata oven uusille mahdollisuuksille.
- Käytä kuvioita rakentavasti: Tietyt toistuvat liikkeet saattavat korostaa henkilökohtaista tanssityyliäsi tai vahvuuksiasi. Hyväksy nämä kuviot osana ainutlaatuista ilmaisuasi ja pysy samalla avoimena tanssisi kehitykselle ja vaihtelulle.
Liikunta
Varaa tanssihetkien aikana hetkiä liikkeidesi tietoiseen tarkkailuun. Tunnista mahdolliset kaavat ja pohdi, mikä niitä saattaa aiheuttaa. Käytä tätä tietoisuutta palataksesi kehosi, hengityksesi ja musiikkisi pariin aina tarvittaessa. Tunnista mukavuusalueesi ja tutki niiden ulkopuolelle säilyttäen samalla tuomitsemattoman ja uteliaan ajattelutavan.
Integroimalla kuvioiden tunnistamisen harjoituksen tanssiisi, kehität syvempää ymmärrystä liikkeistäsi ja ajatusprosesseistasi. Tämä tietoisuus auttaa sinua pysymään läsnä, parantaa kykyäsi ilmaista itseäsi aidosti ja rikastuttaa kokonaisvaltaista tanssikokemustasi.
