InnerMotion – מדריך – זיהוי דפוסים
From DanceResource.org
This is the approved revision of this page, as well as being the most recent.
זיהוי דפוסים בתנועות הריקוד שלך הוא תרגול חשוב להגברת המודעות העצמית ולשמירה על נוכחות. על ידי התבוננות בדפוסים החוזרים הללו, תוכל לקבל תובנות לגבי ההרגלים ותהליכי החשיבה שלך, ולהשתמש במודעות זו כדי להעמיק את הקשר שלך עם הגוף שלך והמוזיקה.
- התבוננות: התחילו פשוט בהתבוננות בתנועות הריקוד שלכם ושימו לב אם יש רצפים או תנועות שאתם נוטים לחזור עליהן לעתים קרובות. גשו לתבוננות זו בסקרנות ולא בשיפוטיות. המטרה היא להבין את הנטיות וההרגלים הטבעיים שלכם.
- חיבור גוף-נפש: שימו לב שדפוסים חוזרים מופיעים לעתים קרובות כאשר דעתכם חושבת. זה יכול להיות סימן לכך שאתם נסחפים מהרגע הנוכחי. כשאתם מזהים דפוס, החזירו בעדינות את המיקוד שלכם לגוף או לנשימה שלכם כדי לעגן את עצמכם בהווה.
- דפוסים כאזורי נוחות: הבינו שחזרה על תנועות יכולה להיות סוג של נוחות. אלו תנועות שאתם מכירים היטב ומרגישים בטוחים לעשות. הכירו בכך ללא שיפוטיות. טבעי לחזור על דפוסים מוכרים, במיוחד כשאתם זקוקים לתחושת ביטחון בריקוד שלכם.
- זיהוי דפוסים תקועים: לפעמים, אתם עשויים להרגיש תקועים בדפוס, לא מסוגלים להשתחרר או לנסות משהו חדש. עצם ההכרה בתחושה הזו היא הצעד הראשון להתגברות עליה. מודעות לבדה יכולה לעזור לך להבין מדוע ייתכן שאתה חוזר על דפוס מסוים ולפתוח דלת לאפשרויות חדשות.
- השתמש בדפוסים באופן בונה: תנועות חוזרות מסוימות עשויות להדגיש את סגנון הריקוד האישי שלך או את נקודות החוזק שלך. אימץ דפוסים אלה כחלק מהביטוי הייחודי שלך תוך שמירה על פתיחות לאבולוציה ולגיוון בריקוד שלך.
תרגיל
במהלך מפגשי הריקוד שלכם, הקדישו רגעים להתבוננות מודעת בתנועות שלכם. זהו דפוסים והרהרו במה שעשוי לגרום להם. השתמשו במודעות זו כדי להחזיר את עצמכם לגוף, לנשימה ולמוזיקה בכל עת שצריך. הכירו את אזורי הנוחות שלכם וחקרו מעבר להם, והכל תוך שמירה על חשיבה לא שיפוטית וסקרנית.
על ידי שילוב תרגול זיהוי דפוסים בריקוד שלך, אתה מפתח הבנה עמוקה יותר של התנועות ותהליכי החשיבה שלך. מודעות זו עוזרת לך להישאר נוכח, משפרת את היכולת שלך לבטא את עצמך בצורה אותנטית, ומעשירה את חוויית הריקוד הכוללת שלך.
