InnerMotion – Buku Panduan – Mengenali Pola
Mengenali pola dalam gerakan tari Anda adalah praktik berharga untuk meningkatkan kesadaran diri dan tetap hadir. Dengan mengamati pola yang berulang ini, Anda dapat memperoleh wawasan tentang kebiasaan dan proses berpikir Anda, dan menggunakan kesadaran ini untuk memperdalam hubungan Anda dengan tubuh dan musik.
- Pengamatan: Mulailah dengan mengamati gerakan tari Anda dan perhatikan apakah ada urutan atau gerakan yang cenderung Anda ulangi secara sering. Dekati pengamatan ini dengan rasa ingin tahu daripada menghakimi. Tujuannya adalah untuk memahami kecenderungan dan kebiasaan alami Anda.
- Koneksi Pikiran dan Tubuh: Perhatikan bahwa pola berulang sering muncul ketika pikiran Anda sedang berpikir. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda mulai menjauh dari momen saat ini. Ketika Anda mengidentifikasi suatu pola, perlahan-lahan kembalikan fokus Anda ke tubuh atau napas Anda untuk membumikan diri Anda di saat ini.
- Pola sebagai Zona Nyaman: Pahami bahwa mengulang gerakan dapat menjadi bentuk kenyamanan. Ini adalah gerakan yang Anda kenal dengan baik dan merasa aman melakukannya. Akui ini tanpa menghakimi. Wajar untuk kembali pada pola yang familiar, terutama ketika Anda membutuhkan rasa aman dalam tarian Anda.
- Mengenali Pola yang Terjebak: Terkadang, Anda mungkin merasa terjebak dalam suatu pola, tidak dapat melepaskan diri atau mencoba sesuatu yang baru. Cukup mengenali perasaan ini adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Kesadaran saja dapat membantu Anda memahami mengapa Anda mungkin mengulangi suatu pola dan membuka pintu menuju kemungkinan baru.
- Gunakan Pola Secara Konstruktif: Gerakan berulang tertentu mungkin menyoroti gaya atau kekuatan tari pribadi Anda. Rangkul pola-pola ini sebagai bagian dari ekspresi unik Anda sambil tetap terbuka terhadap evolusi dan variasi dalam tarian Anda.
Latihan
Selama sesi menari Anda, sisihkan waktu untuk mengamati gerakan Anda secara sadar. Identifikasi pola apa pun dan renungkan apa yang mungkin menjadi penyebabnya. Gunakan kesadaran ini untuk mengembalikan diri Anda ke tubuh, napas, dan musik kapan pun diperlukan. Kenali zona nyaman Anda dan jelajahi di luar zona tersebut, sambil tetap mempertahankan pola pikir yang tidak menghakimi dan penuh rasa ingin tahu.
Dengan mengintegrasikan praktik mengenali pola ke dalam tarian Anda, Anda mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang gerakan dan proses berpikir Anda. Kesadaran ini membantu Anda tetap hadir, meningkatkan kemampuan Anda untuk mengekspresikan diri secara otentik, dan memperkaya pengalaman menari Anda secara keseluruhan.
