InnerMotion – Buku Panduan – Pemetaan Tubuh Sensorik
Pemetaan Tubuh Sensori adalah praktik yang menggunakan sentuhan untuk menumbuhkan kesadaran tubuh yang lebih dalam. Dengan menjelajahi tubuh Anda dengan tangan, Anda menciptakan koneksi taktil yang membawa kesadaran ke setiap area, membantu Anda sepenuhnya menghayati diri fisik Anda. Teknik ini membumikan Anda di saat ini, menjembatani kesenjangan antara pikiran dan tubuh, dan meletakkan dasar untuk Authentic Movement dalam tarian Anda.
Tujuan dari Sensory Body Mapping juga untuk menciptakan peta tubuh Anda yang lengkap dan bernuansa dalam pikiran Anda. Kesadaran ini penting saat menari, karena memungkinkan Anda untuk bergerak dengan tujuan dan ketepatan. Mengetahui sensasi dan posisi yang tepat dari setiap bagian tubuh Anda dapat menghasilkan tarian yang lebih ekspresif, akurat, dan mendalam. Ini membantu Anda tetap hadir, mencegah pikiran Anda mengembara dan membuat Anda tetap terlibat secara mendalam dalam pengalaman bergerak.
Latihan
Gunakan tangan Anda untuk menjelajahi setiap bagian tubuh Anda. Sentuhan dapat bervariasi tergantung pada apa yang terasa tepat saat itu; Anda mungkin menekan dengan kuat untuk merasakan otot dan tulang di bawahnya, atau Anda mungkin memilih untuk mengetuk, menepuk, atau mengusap dengan lembut untuk merasakan kulit dan tekstur permukaannya. Eksplorasi ini bukan hanya tentang sentuhan fisik; ini tentang mengundang dialog antara pikiran dan tubuh Anda. Saat Anda menggerakkan tangan Anda di berbagai area, perhatikan sensasi yang muncul. Setiap sentuhan harus membuat bagian tubuh Anda lebih fokus, membuat Anda lebih menyadari keberadaannya dan sensasi apa pun yang mungkin dirasakannya - ketegangan, relaksasi, kehangatan, atau bahkan gema emosional.
Melalui latihan rutin Sensory Body Mapping, Anda dapat mengembangkan pemahaman yang lebih intim tentang diri fisik Anda, yang mengarah pada peningkatan kontrol dan ekspresi dalam tarian Anda, dan kemampuan yang lebih besar untuk tetap membumi dan berpusat.
