InnerMotion – Guideboken – Identifiera mönster
Att känna igen mönster i dina dansrörelser är en värdefull övning för att öka självkännedomen och förbli närvarande. Genom att observera dessa upprepade mönster kan du få insikter i dina vanor och tankeprocesser, och använda denna medvetenhet för att fördjupa din kontakt med din kropp och musiken.
- Observation: Börja med att helt enkelt observera dina dansrörelser och lägg märke till om det finns några sekvenser eller rörelser som du tenderar att upprepa ofta. Närma dig denna observation med nyfikenhet snarare än dömande. Målet är att förstå dina naturliga tendenser och vanor.
- Sinne och kropp-sammankoppling: Lägg märke till att repetitiva mönster ofta uppstår när ditt sinne tänker. Detta kan vara ett tecken på att du driver bort från nuet. När du identifierar ett mönster, för försiktigt tillbaka ditt fokus till din kropp eller din andning för att förankra dig i nuet.
- Mönster som komfortzoner: Förstå att upprepade rörelser kan vara en form av tröst. Det här är rörelser du känner väl och känner dig trygg med att göra. Bekräfta detta utan att döma. Det är naturligt att falla tillbaka på bekanta mönster, särskilt när du behöver en känsla av trygghet i din dans.
- Att känna igen fastlåsta mönster: Ibland kan du känna dig fast i ett mönster, oförmögen att bryta dig loss eller prova något nytt. Att bara känna igen denna känsla är det första steget för att övervinna den. Medvetenhet ensam kan hjälpa dig att förstå varför du kanske upprepar ett mönster och öppna dörren till nya möjligheter.
- Använd mönster konstruktivt: Vissa upprepade rörelser kan framhäva din personliga dansstil eller dina styrkor. Omfamna dessa mönster som en del av ditt unika uttryck samtidigt som du är öppen för utveckling och variation i din dans.
Övning
Under dina danssessioner, avsätt stunder för att medvetet observera dina rörelser. Identifiera eventuella mönster och reflektera över vad som kan orsaka dem. Använd denna medvetenhet för att återgå till din kropp, andning och musiken när det behövs. Identifiera dina komfortzoner och utforska bortom dem, samtidigt som du bibehåller en icke-dömande och nyfiken inställning.
Genom att integrera övningen i att känna igen mönster i din dans utvecklar du en djupare förståelse för dina rörelser och tankeprocesser. Denna medvetenhet hjälper dig att vara närvarande, förbättrar din förmåga att uttrycka dig autentiskt och berikar din övergripande dansupplevelse.
