InnerMotion – Guideboken – Sensorisk kroppskartläggning
Sensorisk kroppskartläggning är en övning som använder beröring för att odla en djupare känsla av kroppsliggörande. Genom att utforska din kropp med händerna skapar du en taktil koppling som ger medvetenhet till varje område, vilket hjälper dig att fullt ut bebo ditt fysiska jag. Denna teknik förankrar dig i nuet, överbryggar klyftan mellan sinne och kropp och lägger grunden för Authentic Movement i din dans.
Syftet med sensorisk kroppskartläggning är också att skapa en fullständig, nyanserad karta över din kropp i ditt inre öga. Denna medvetenhet är viktig när man dansar, eftersom den låter dig röra dig med avsikt och precision. Att känna till den exakta känslan och positionen för varje kroppsdel kan leda till mer uttrycksfull, exakt och uppslukande dans. Det hjälper dig att hålla dig närvarande, förhindrar att dina tankar vandrar iväg och håller dig djupt engagerad i rörelseupplevelsen.
Övning
Använd dina händer för att utforska varje del av din kropp. Beröringen kan variera beroende på vad som känns rätt i stunden; du kan trycka ordentligt för att känna de underliggande musklerna och benen, eller så kan du välja att knacka, klappa eller stryka lätt för att känna huden och ytstrukturen. Denna utforskning handlar inte bara om fysisk beröring; det handlar om att bjuda in till en dialog mellan ditt sinne och din kropp. När du rör dina händer över olika områden, var uppmärksam på de förnimmelser som uppstår. Varje beröring bör föra den delen av din kropp i skarpare fokus, vilket gör dig mer medveten om dess närvaro och eventuella förnimmelser den kan hålla - spänning, avslappning, värme eller till och med känslomässiga ekon.
Genom regelbunden övning av sensorisk kroppskartläggning kan du utveckla en mer intim förståelse för ditt fysiska jag, vilket leder till förbättrad kontroll och uttryck i din dans, och en större förmåga att förbli jordad och centrerad.
