InnerMotion – Guidebogen – Sensorisk Kropskortlægning
Sensorisk kropskortlægning er en praksis, der bruger berøring til at dyrke en dybere følelse af kropsliggørelse. Ved at udforske din krop med dine hænder skaber du en taktil forbindelse, der bringer bevidsthed til hvert område og hjælper dig med fuldt ud at bebo dit fysiske jeg. Denne teknik forankrer dig i nuet, bygger bro mellem sind og krop og lægger fundamentet for Authentic Movement i din dans.
Formålet med sensorisk kropskortlægning er også at skabe et fuldstændigt, nuanceret kort over din krop for dit indre øje. Denne bevidsthed er vigtig, når du danser, da den giver dig mulighed for at bevæge dig med intention og præcision. At kende den nøjagtige følelse og position af hver del af din krop kan føre til mere udtryksfuld, præcis og fordybende dans. Det hjælper dig med at forblive til stede, forhindrer dine tanker i at vandre og holder dig dybt engageret i bevægelsesoplevelsen.
Øvelse
Brug dine hænder til at udforske hver del af din krop. Berøringen kan variere afhængigt af, hvad der føles rigtigt i øjeblikket; du kan trykke fast for at mærke de underliggende muskler og knogler, eller du kan vælge at banke, klappe eller stryge let for at fornemme huden og overfladeteksturerne. Denne udforskning handler ikke kun om fysisk berøring; det handler om at invitere til en dialog mellem dit sind og din krop. Når du bevæger dine hænder på tværs af forskellige områder, skal du være opmærksom på de fornemmelser, der opstår. Hver berøring bør bringe den del af din krop i skarpere fokus, hvilket gør dig mere opmærksom på dens tilstedeværelse og eventuelle fornemmelser, den måtte indeholde - spænding, afslapning, varme eller endda følelsesmæssige ekkoer.
Gennem regelmæssig øvelse i Sensorisk Kropskortlægning kan du udvikle en mere intim forståelse af dit fysiske jeg, hvilket fører til forbedret kontrol og udtryk i din dans og en større evne til at forblive jordnær og centreret.
