InnerMotion – Útmutató – Szenzoros testtérképezés
A szenzoros testtérképezés egy olyan gyakorlat, amely az érintést használja a mélyebb megtestesültség érzésének kialakítására. A tested kézzel történő felfedezésével tapintható kapcsolatot hozol létre, amely tudatosságot irányít az egyes területekre, segítve abban, hogy teljes mértékben átéld fizikai énedet. Ez a technika a jelen pillanatban rögzít, áthidalja a szakadékot az elme és a test között, és lerakja a Authentic Movement alapjait a táncodban.
A szenzoros testtérképezés célja az is, hogy testedről egy teljes, árnyalt térképet hozz létre lelki szemeid előtt. Ez a tudatosság fontos tánc közben, mivel lehetővé teszi, hogy szándékosan és pontosan mozogj. Tested minden egyes részének pontos érzésének és helyzetének ismerete kifejezőbb, pontosabb és magával ragadóbb tánchoz vezethet. Segít a jelenlétben maradásban, megakadályozza, hogy az elméd elkalandozzon, és mélyen bevonódj a mozgás élményébe.
Gyakorlat
Használd a kezeidet tested minden részének felfedezéséhez. Az érintés változhat attól függően, hogy mi érződik az adott pillanatban megfelelőnek; nyomhatsz erősen, hogy érezd az alatta lévő izmokat és csontokat, vagy választhatod a kopogtatást, simogatást vagy finom simogatást, hogy érzékeld a bőr és a felszíni textúrákat. Ez a felfedezés nem csak a fizikai érintésről szól; arról szól, hogy párbeszédet kezdeményezz az elméd és a tested között. Ahogy a kezeidet mozgatod a különböző területeken, figyelj a felmerülő érzésekre. Minden érintésnek élesebb fókuszba kell hoznia a tested adott részét, jobban tudatában kell lenned a jelenlétének és az általa hordozott érzéseknek - feszültség, ellazulás, melegség vagy akár érzelmi visszhangok.
A Szenzoros Testtérképezés rendszeres gyakorlásával bensőségesebb megértést alakíthatsz ki fizikai énedről, ami fokozott kontrollhoz és kifejezőkészséghez vezet a táncodban, valamint nagyobb képességet a földelt és kiegyensúlyozott maradásra.
