InnerMotion – Guideboken – Sensorisk kroppskartlegging
Sensorisk kroppskartlegging er en praksis som bruker berøring for å dyrke en dypere følelse av kroppsliggjøring. Ved å utforske kroppen din med hendene, skaper du en taktil forbindelse som bringer bevissthet til hvert område, og hjelper deg med å bebo ditt fysiske jeg fullt ut. Denne teknikken forankrer deg i nåtiden, bygger bro mellom sinn og kropp og legger grunnlaget for autentisk bevegelse i dansen din.
Formålet med sensorisk kroppskartlegging er også å skape et fullstendig, nyansert kart over kroppen din for ditt indre øye. Denne bevisstheten er viktig når du danser, da den lar deg bevege deg med intensjon og presisjon. Å vite den nøyaktige følelsen og posisjonen til hver del av kroppen din kan føre til mer uttrykksfull, nøyaktig og oppslukende dans. Det hjelper deg å holde deg til stede, forhindrer at tankene dine vandrer og holder deg dypt engasjert i bevegelsesopplevelsen.
Trening
Bruk hendene til å utforske hver del av kroppen din. Berøringen kan variere avhengig av hva som føles riktig i øyeblikket; du kan trykke bestemt for å føle de underliggende musklene og knoklene, eller du kan velge å banke, klappe eller stryke lett for å føle huden og overflateteksturene. Denne utforskningen handler ikke bare om fysisk berøring; det handler om å invitere til en dialog mellom sinn og kropp. Når du beveger hendene over forskjellige områder, vær oppmerksom på følelsene som oppstår. Hver berøring bør bringe den delen av kroppen din i skarpere fokus, noe som gjør deg mer bevisst på dens tilstedeværelse og eventuelle følelser den måtte holde på – spenning, avslapning, varme eller til og med emosjonelle ekkoer.
Gjennom regelmessig praktisering av sensorisk kroppskartlegging kan du utvikle en mer intim forståelse av ditt fysiske jeg, noe som fører til forbedret kontroll og uttrykk i dansen din, og en større evne til å holde deg jordet og sentrert.
