Integral Dance
Integral Dance (skapt av Alexander Girshon) er en dans som fører mot større helhet. Den bidrar til å opprettholde en dyp forbindelse med seg selv (på kropps- og bevissthetsnivå), forbinder oss med andre på en spesiell måte, hjelper oss å føle vår tilhørighet til verden (til natur og kunst), og til noe større som er vanskelig å uttrykke med ord (det åndelige nivået). Dessuten er disse forbindelsene dynamiske av natur.
«Integral Dance oppsto fra ønsket om å legemliggjøre dansen i praksis som en vei til helhet, og fra forståelsen av at en slik vei er mer enn terapi. Jeg liker uttrykket: God terapi tar slutt, men dansen er uendelig.
«Terapeutiske mål, slik jeg ser dem, er målrettede, situasjonsbestemte, klart definerte – men dans kan følge hele menneskelivet.»
«En dans som kan ledsage et helt menneskeliv, med alt den inneholder – det er Integral Dance.»
— A. Girshon
Kjerneprinsippene for Integral Dance
1. Kropp og bevissthet er uatskillelige
Ethvert uttrykk hos en levende person, uansett hvordan de presenterer seg, har alltid en kroppslig representasjon. Alt vi opplever, tenker og bestemmer oss for er legemliggjort. Hjernen er en del av kroppen – dette er en enkel, men essensiell forståelse.
Når en person presenterer seg selv, forteller sin historie eller uttrykker sine følelser, ser vi alltid på hvordan dette manifesterer seg på det kroppslige nivået – gjennom ansiktsuttrykk, små gester, holdningsendringer, endringer i muskeltonus eller vokal intonasjon.
2. Et menneske er en prosess, ikke et objekt
Det er viktig å se en person som en utviklende flerdimensjonal prosess.
Den første konklusjonen fra dette prinsippet: enhver situasjon som eksisterer her og nå har en viss historie – en person har gått gjennom bestemte stadier, faser og episoder i utviklingen. Den andre konklusjonen: denne situasjonen vil fortsette, denne historien er ikke over.
I en viss forstand sammenfaller dette med den eksistensielle forståelsen av en person som et uferdig prosjekt.
Vi spør: Hva fortsetter å bevege seg? Hva fortsetter å forandre seg? Hvilken prosess utfolder seg?
3. I alt kan man se en dans og bevegelsespartnere
Dette tredje prinsippet oppstår fra det forrige spørsmålet: Hva er denne prosessen? Og her kommer vi til dans.
Hvis vi forstår dans som en flerdimensjonal, koordinert prosess, blir det viktig å finne det rette stedet for enhver opplevelse.
For eksempel: «Denne situasjonen passer meg ikke fordi en del av meg ikke er på et sted der jeg kunne akseptert den.»
Eller: «Posisjonen jeg er i begrenser meg og lar meg ikke omfavne det som skjer.»
Fra et helhetlig og integrert synspunkt kan vi ikke forkaste noe. I denne forstand forstår vi dans på en virkelig bred måte, og vi kan betrakte enhver situasjon i livet som en dans, og dens deltakere som partnere i bevegelse.
Fire integrasjonsnivåer i Integral Dance
Dans med seg selv
Kjerneverdiene til Integral Dance er frihet, kreativitet, helhet og omsorg (først og fremst egenomsorg).
Å lytte til sin egen rytme, å lytte til sitt dype begjær, å lytte til sin autentisitet – dette er egenskapene en person lærer.
Og naturlig nok, når en person lærer å ta vare på seg selv, begynner de å bygge relasjoner med andre på en kvalitativt annerledes måte.
Sann egenomsorg er evnen til å være fri og til å skape.
Dans med en annen
På det mest grunnleggende nivået har alle mennesker en dyp følelse av å være: «Jeg eksisterer, og jeg har rett til å eksistere.»
Jeg eksisterer, og det er nok.
Herfra – hvis jeg eksisterer, kan jeg føle, og jeg kan handle. Jeg har rett til å føle og rett til å handle.
Den neste integrasjonssirkelen er forbindelse med den Andre.
Det kan ikke finnes noen integrasjon som er utelukkende individuell.
Det kan ikke være slik at jeg er hel alene, men i forhold til andre mister jeg umiddelbart denne tilstanden.
Hvis en person virkelig er hel, gjelder dette også kvaliteten på deres forhold til andre – der man, hvis man ønsker det, alltid kan se partnere for bevegelse.
Dans med verden
Dette betyr at jeg har min egen plass i verden, og jeg er i fred med den – min plass i samfunnet, i kulturen og i naturen.
Det betyr at jeg har en viss forbindelse med naturen – en som føles riktig for meg.
Dette kan være veldig enkle ting: for eksempel liker en person å gå i parken og vet intuitivt når det er på tide å dra dit.
Eller kanskje de føler en dyp forbindelse med et visst element eller en naturkraft.
Forbindelse med verden manifesterer seg også som forbindelse med kultur – i den forstand at jeg virkelig forstår hvilken kultur som påvirker meg, hvilken kultur jeg tilhører, og hvorfor min smak og mine preferanser er som de er.
Dette er hva integrering betyr: det jeg gjør i samfunnet samsvarer med min indre selvoppfatning, og det er ingen sterk motsetning mellom dem.
Det kan hende jeg går gjennom kompromisser eller kriser, men strategisk sett er jeg på mitt rette sted i denne verden.
Dans med evigheten
De fleste som praktiserer dans bemerker at de til tider møter en indre opplevelse som er vanskelig å uttrykke med ord – som om deler av den ikke kan verbaliseres og ligger utenfor vår bevissthet.
Hvis en person har opplevd en sterk, levende tilstand gjennom dans, må den integreres – for å finne sin plass og mening.
Hvilken plass inntar den? Hvor kan den være til nytte, og hva gir den næring til gjengjeld?
Integral Dance gir rom for denne hellige siden av danseopplevelsen, og skaper et felt for ro og klar forståelse – hvor den fører og hvorfor den er nødvendig.
Hovedverktøy for Integral Dance
- Integral Dance-Bevegelsesterapi
- Integrert somatikk
- Integrert fremføring og improvisasjon
- Dans som en åndelig praksis
Grunnlaget for Integral Dance er bygget på flere forskjellige skoler innen improvisasjon og improvisasjonsprestasjon på den ene siden, og kroppssentrert terapi på den andre. Danseterapi i seg selv behandler bevegelse som et kommunikasjonsspråk mellom terapeut og klient. Å etablere ikke-verbale terapeutiske relasjoner er essensen av klassisk danseterapi.
En annen hjørnestein i Integral Dance er Authentic Movement. Interessant nok er Authentic Movement både en egen disiplin og samtidig bærer den allerede med seg en følelse av helhet. Den kan tjene som et terapeutisk verktøy, den kan være en personlig praksis – noen ganger for stressmestring, noen ganger for å støtte kreativitet, noen ganger for å håndtere personlige utfordringer, og noen ganger rett og slett fordi selve prosessen er verdifull. Det er også en åndelig praksis. I hvert fall i den formen som praktiseres av Janet Adler, er disiplinen Authentic Movement en moderne mystisk praksis. Begge aspekter – det terapeutiske og det åndelige – utforskes i A. Girshons bok Stories Told by the Body.
En betydelig mengde kunnskap dukket opp etter klassisk danseterapi, spesielt på 1970- og 1990-tallet, gjennom somatiske teknikker. Disse har på den ene siden mye til felles med danseterapitilnærminger, men er plassert under en annen etikett. Somatiske terapeuter har ofte separate profesjonelle foreninger, bruker noe forskjellige verktøy og trekker på en distinkt kunnskapsbase. Likevel er grunnlaget og målene svært like. Den somatiske tilnærmingen har betydelig beriket forståelsen av dans, bevegelse og menneskelig utvikling. Den integreres også godt med oppdagelser innen nevrovitenskap – et felt som må innlemmes i dag. Naturligvis streber danseterapi og psykoterapi generelt etter å forstå og integrere denne kunnskapen, og relatere den til praktiske terapeutiske teknikker.
I tillegg finnes det praksiser som ikke fokuserer på kreativitet eller terapi i seg selv, men snarere på dans som ritual eller bønn – dans som en form for åndelig praksis.
Dermed bygger Integral Dance på mange fundamenter: improvisasjon, terapi i seg selv, Authentic Movement, dans som en spirituell praksis og somatiske eller kroppsorienterte tilnærminger. Integral Dance er en prosess som hjelper oss å forstå hvordan alle disse elementene forholder seg til hverandre. Ved å kombinere disse kunnskapsformene kan vi tydeligere og mer nøyaktig – og viktigst av alt, samtidig som vi holder kontakten med oss selv og våre intensjoner – bruke Integral Dance til selvoppdagelse, personlig utvikling og å styrke vårt engasjement i livet.
