Etablerte bevisste danspraksiser

Et bredt utvalg av bevisste dansemodaliteter har dukket opp siden slutten av 1900-tallet, hver med sin egen struktur, vektlegging og avstamning. Til tross for stilistiske forskjeller deler disse praksisene generelt en forpliktelse til fri bevegelse, kroppsliggjøring, emosjonelt uttrykk og gruppeforbindelse i et ikke-dømmende rom.

De fleste bevisste danseformene unngår koreografi og fremføring, og oppfordrer i stedet deltakerne til å bevege seg i henhold til sin indre erfaring. Mange tilbys som ukentlige arrangementer, workshops eller fordypende retreater, og støttes av opplæringsorganisasjoner og lærersertifiseringsprogrammer.

Nedenfor er en liste over anerkjente praksiser innenfor det globale bevisste danselandskapet. Selv om denne ikke er uttømmende, fremhever den noen av de mest praktiserte og formelt organiserte tilnærmingene.

Oversikt over modaliteter

• 5Rhythms – En bevegelsesmeditasjonspraksis utviklet av Gabrielle Roth som utforsker fem rytmer: Flytende, Staccato, Kaos, Lyrisk og Stillhet. Disse rytmene danses i en sekvens kjent som «Bølgen». Kursene holdes globalt gjennom et sertifisert lærernettverk.

• Open Floor – Open Floor ble utviklet av erfarne 5Rhythms-lærere og blander bevegelsesutforskning, emosjonell intelligens og relasjonell bevissthet. Den bruker veiledede temaer og fysiske ankere for å støtte kroppsliggjøring.

• freedomDANCE – En dansemeditasjon og bevisst bevegelsespraksis utviklet av Alex Svoboda. Den kombinerer guidet improvisasjon, musikk og kroppslig bevissthet for å støtte tilstedeværelse, emosjonell integrasjon og en tilgjengelig opplevelse av personlig frihet.

• Ecstatic Dance – En fri dansesamling, vanligvis med DJ, strukturert åpning/avslutning og et nøkternt, ikke-verbalt dansegulv. Med røtter i inkludering og fellesskap har det blitt en global grasrotbevegelse.

• Integral Dance – En helhetlig bevegelsespraksis som integrerer kropp, sinn og ånd gjennom prinsipper fra integralteori. Den bygger bro mellom personlig bevissthet, relasjonell tilknytning og kollektiv utførelse innenfor én enhetlig tilnærming.

• Heart in Motion – En dansepraksis som vever sammen kroppsliggjøring, dyp lytting og emosjonelt uttrykk i intuitive bevegelsesreiser. Den vektlegger forbindelse med kroppens intelligens og den helbredende kraften i delt tilstedeværelse.
• InnerMotion – En mindful bevegelsespraksis som hjelper deltakerne med å gjenopprette kontakten med kroppene, følelsene og den indre rytmen sin gjennom intuitiv dans. Den blander kroppsliggjøring, emosjonelt uttrykk og musikalsk innstilling for å støtte selvinnsikt, helbredelse og autentisk uttrykk.
• Movement Medicine – Ved å integrere sjamanistisk visdom, psykoterapeutisk innsikt og somatiske praksiser, gir Movement Medicine en strukturert reise gjennom arketyper, elementære energier og personlig intensjon.
• Soul Motion – En bevisst dansepraksis grunnlagt av Vinn Arjuna Martí. Den inkorporerer solo-, partner- og gruppeutforskning med vekt på pause, stillhet og indre bevissthet.

• Contact Improvisation – En danseform basert på spontan fysisk kontakt, vektdeling og bevegelsesutforskning mellom partnere. Den praktiseres over hele verden og fokuserer på tillit, lytting og fysisk bevissthet. Selv om den opprinnelig ikke ble innrammet som «bevisst dans», deler den lignende prinsipper.

• Biodanza – Biodanza ble laget av Rolando Toro i Sør-Amerika og bruker strukturerte bevegelsesøvelser og musikk for å stimulere affektive opplevelser og menneskelig integrasjon. Den vektlegger glede, tilknytning og vitalitet.

• Nia (Movement Practice) – En fusjon av dans, kampsport og helbredende kunst skapt på 1980-tallet. Nia kombinerer somatisk bevissthet med koreografert og friformet bevegelse for å fremme helse og velvære.

• Authentic Movement – En kontemplativ bevegelsespraksis der bevegere følger indre impulser i nærvær av et vitne. Brukes ofte i terapeutiske og kunstneriske sammenhenger for å få tilgang til ubevisst materiale.

• Chakradance – En dansemodalitet påvirket av jungiansk psykologi og chakrateori. Veiledet av spesifikk musikk og visualisering, støtter den energisk og emosjonell bevissthet.

Disse praksisene tilbyr ulike inngangspunkter til bevisst bevegelse, og mange utøvere utforsker mer enn én modalitet over tid. Noen er samfunnsdrevne og desentraliserte (som Ecstatic Dance), mens andre har formelle skoler og sertifiseringsveier (som 5Rhythms eller Open Floor).

Internasjonale organisasjoner

• Den internasjonale lærerforeningen for bevisst bevegelse (ICMTA) – Et globalt profesjonelt nettverk som støtter lærere, tilretteleggere og organisatorer av bevisste bevegelsespraksiser. ICMTA fremmer samarbeid, etiske standarder, utdanning og internasjonal dialog på tvers av modaliteter.