Rótgrónar meðvitaðar dansaðferðir

Fjölbreytt úrval af meðvitaðri dansaðferðum hefur komið fram frá síðari hluta 20. aldar, hver með sína eigin uppbyggingu, áherslur og uppruna. Þrátt fyrir stílmun er almennt sameiginleg skuldbinding þessara aðferða við frjálsar hreyfingar, útfærslu, tilfinningatjáningu og hóptengingu í fordómalausu rými.

Flestar meðvitaðar dansform forðast danshöfundun og flutning og hvetja þátttakendur í staðinn til að hreyfa sig í samræmi við innri reynslu sína. Margar þeirra eru í boði sem vikulegir viðburðir, vinnustofur eða hugleiðslunámskeið og eru studdar af þjálfunarstofnunum og kennararéttindaáætlunum.

Hér að neðan er listi yfir viðurkenndar aðferðir innan alþjóðlegs meðvitaðs danslandslags. Þó að þessi listi sé ekki tæmandi, þá varpar hann ljósi á nokkrar af þeim aðferðum sem eru mest notaðar og formlega skipulagðar.

Yfirlit yfir aðferðir

• 5Rhythms – Hugleiðsluæfing í hreyfingu, þróuð af Gabrielle Roth, sem kannar fimm takta: Flæði, Staccato, Kaos, Ljóðrænan takt og Kyrrð. Þessir taktar eru dansaðir í röð sem kallast „Bylgjan“. Tímarnir eru haldnir um allan heim í gegnum net vottaðra kennara.

• Open Floor – Þróað af eldri kennurum 5Rhythms og blandar Open Floor saman hreyfileit, tilfinningagreind og tengslavitund. Það notar leiðsögn og líkamlega akkeri til að styðja við útfærslu.

• freedomDANCE – Danshugleiðsla og meðvituð hreyfing þróuð af Alex Svoboda. Hún sameinar leiðsögn í spuna, tónlist og líkamlega meðvitund til að styðja við nærveru, tilfinningalega samþættingu og aðgengilega upplifun af persónulegu frelsi.

• Ecstatic Dance – Frjáls danssamkoma með plötusnúði, skipulögðum upphafs- og lokatónleikum og látlausum, orðlausum dansgólfum. Með rætur sínar að rekja til aðgengis og samfélagshyggju hefur þetta orðið að alþjóðlegri grasrótarhreyfingu.

• Integral Dance – Heildræn hreyfiæfing sem samþættir líkama, huga og anda með meginreglum heildrænnar kenningar. Hún brúar persónulega meðvitund, tengsl og sameiginlega útfærslu innan einnar sameinaðrar nálgunar.

• Heart in Motion – Dansæfing sem fléttar saman líkamsímyndun, djúpri hlustun og tilfinningatjáningu í innsæisríkar hreyfiferðir. Hún leggur áherslu á tengingu við greind líkamans og lækningarmátt sameiginlegrar nærveru.
• InnerMotion – Meðvituð hreyfiæfing sem hjálpar þátttakendum að tengjast aftur við líkama sinn, tilfinningar og innri takt í gegnum innsæisdans. Hún blandar saman líkamsímyndun, tilfinningatjáningu og tónlistarlegri stillingu til að styðja við sjálfsvitund, lækningu og ósvikna tjáningu.
• Movement Medicine – Movement Medicine samþættir sjamaníska visku, sálfræðilega innsýn og líkamsæfingar og býður upp á skipulagt ferðalag í gegnum frumgerðir, frumorku og persónulega ásetning.
• Soul Motion – Meðvituð dansæfing stofnuð af Vinn Arjuna Martí. Hún felur í sér könnun einleiks, í félaga og í hópum með áherslu á hlé, kyrrð og innri meðvitund.

• Contact Improvisation – Dansform sem byggir á sjálfsprottinni líkamlegri snertingu, þyngdarskiptingu og hreyfikönnun milli dansfélaga. Það er stundað um allan heim og leggur áherslu á traust, hlustun og líkamlega meðvitund. Þótt það hafi upphaflega ekki verið skilgreint sem „meðvitaður dans“, þá hefur það svipaðar meginreglur.

• Biodanza – Biodanza var hannað af Rolando Toro í Suður-Ameríku og notar skipulögð hreyfiæfingar og tónlist til að örva tilfinningalega upplifun og mannlega samþættingu. Það leggur áherslu á gleði, tengsl og lífsþrótt.

• Nía (Hreyfingaræfingar) – Samruni dans, bardagaíþrótta og lækningalista sem skapaður var á níunda áratugnum. Nia sameinar líkamsvitund með danshöfundum og frjálsum hreyfingum til að efla heilsu og vellíðan.

• Authentic Movement – Hugleiðandi hreyfingaraðferð þar sem hreyfimenn fylgja innri hvötum í viðurvist vitnis. Oft notað í meðferðar- og listrænum samhengi til að nálgast ómeðvitað efni.

• Chakradance – Dansaðferð sem er undir áhrifum frá jungískri sálfræði og orkustöðvakenningu. Með leiðsögn sérstakrar tónlistar og sjónrænnar túlkunar styður hún við orku- og tilfinningavitund.

Þessar aðferðir bjóða upp á fjölbreytta aðgangsleiðir að meðvitaðri hreyfingu og margir iðkendur kanna fleiri en eina aðferð með tímanum. Sumar eru samfélagsmiðaðar og dreifðar (eins og Ecstatic Dance), á meðan aðrar hafa formlega skóla og vottunarleiðir (eins og 5Rhythms eða Open Floor).

Alþjóðasamtök

• Alþjóðasamtök kennara í meðvitaðri hreyfingu (ICMTA) – Alþjóðlegt faglegt net sem styður kennara, leiðbeinendur og skipuleggjendur meðvitaðrar hreyfingar. ICMTA eflir samvinnu, siðferðisstaðla, menntun og alþjóðlega umræðu á öllum mögulegum sviðum.