Ugruntowane praktyki świadomego tańca

Od końca XX wieku pojawiło się wiele różnych świadomych odmian tańca, z których każda ma swoją własną strukturę, akcenty i rodowód. Pomimo różnic stylistycznych, praktyki te łączy zazwyczaj zaangażowanie w swobodny ruch, ucieleśnienie, ekspresję emocjonalną i więź grupową w przestrzeni wolnej od osądów.

Większość świadomych form tańca unika choreografii i występów, zamiast tego zachęcając uczestników do poruszania się zgodnie z ich wewnętrznym doświadczeniem. Wiele z nich jest oferowanych jako cotygodniowe wydarzenia, warsztaty lub immersyjne wyjazdy, wspierane przez organizacje szkoleniowe i programy certyfikacji nauczycieli.

Poniżej znajduje się lista uznanych praktyk w globalnym krajobrazie tańca świadomego. Choć nie jest to lista wyczerpująca, wskazuje ona niektóre z najpowszechniej praktykowanych i formalnie zorganizowanych podejść.

Przegląd modalności

• 5Rytmów – Praktyka medytacji w ruchu opracowana przez Gabrielle Roth, która eksploruje pięć rytmów: płynność, staccato, chaos, liryzm i bezruch. Rytmy te są tańczone w sekwencji znanej jako „Fala”. Zajęcia odbywają się na całym świecie za pośrednictwem certyfikowanej sieci nauczycieli.

• Open Floor – Opracowany przez doświadczonych nauczycieli 5Rytmów, Open Floor łączy w sobie dociekliwość ruchu, inteligencję emocjonalną i świadomość relacji. Wykorzystuje ukierunkowane tematy i fizyczne punkty zaczepienia, aby wspierać ucieleśnienie.

• freedomDANCE – Praktyka medytacji tanecznej i świadomego ruchu opracowana przez Alexa Svobodę. Łączy kierowaną improwizację, muzykę i ucieleśnioną świadomość, aby wspierać obecność, integrację emocjonalną i dostępne doświadczenie osobistej wolności.

• Ecstatic Dance – Swobodne spotkanie taneczne, zazwyczaj z DJ-em, zorganizowanym otwarciem/zakończeniem i stonowanym, niewerbalnym parkietem. Zakorzenione w inkluzywności i wspólnocie, stało się globalnym ruchem oddolnym.

• Integral Dance – Holistyczna praktyka ruchu integrująca ciało, umysł i ducha poprzez zasady Teorii Integralnej. Łączy osobistą świadomość, połączenie relacyjne i kolektywne ucieleśnienie w ramach jednego, zunifikowanego podejścia.

• Heart in Motion – Praktyka taneczna, która łączy wcielenie, głębokie słuchanie i ekspresję emocjonalną w intuicyjne podróże ruchowe. Podkreśla połączenie z inteligencją ciała i uzdrawiającą moc wspólnej obecności.
• InnerMotion – Uważna praktyka ruchowa, która pomaga uczestnikom na nowo połączyć się z ciałem, emocjami i wewnętrznym rytmem poprzez intuicyjny taniec. Łączy wcielenie, ekspresję emocjonalną i dostrojenie do muzyki, aby wspierać samoświadomość, uzdrawianie i autentyczną ekspresję.
• Movement Medicine – Łącząc mądrość szamańską, wgląd psychoterapeutyczny i praktyki somatyczne, Movement Medicine zapewnia ustrukturyzowaną podróż przez archetypy, energie żywiołów i osobistą intencję.
• Soul Motion – Świadoma praktyka taneczna stworzona przez Vinna Arjunę Martí. Łączy w sobie eksplorację indywidualną, w parach i w grupie, kładąc nacisk na pauzę, spokój i wewnętrzną świadomość.

• Contact Improvisation – forma tańca oparta na spontanicznym kontakcie fizycznym, dzieleniu się ciężarem ciała i eksploracji ruchu między partnerami. Praktykowana na całym świecie, koncentruje się na zaufaniu, słuchaniu i świadomości fizycznej. Choć pierwotnie nie była określana jako „taniec świadomy”, opiera się na podobnych zasadach.

• Biodanza – Stworzony przez Rolanda Toro w Ameryce Południowej, Biodanza wykorzystuje ustrukturyzowane ćwiczenia ruchowe i muzykę, aby stymulować doświadczenia emocjonalne i integrację międzyludzką. Kładzie nacisk na radość, więź i witalność.

• Nia (Praktyka ruchu) – Połączenie tańca, sztuk walki i sztuk uzdrawiania stworzone w latach 80. XX wieku. Nia łączy świadomość somatyczną z choreografią i ruchem swobodnym, aby promować zdrowie i dobre samopoczucie.

• Authentic Movement – Kontemplacyjna praktyka ruchu, w której osoby poruszające się podążają za wewnętrznymi impulsami w obecności świadka. Często stosowana w kontekstach terapeutycznych i artystycznych, aby dotrzeć do nieświadomego materiału.

• Chakradance – Modalność taneczna inspirowana psychologią jungowską i teorią czakr. Kierowana specyficzną muzyką i wizualizacją, wspiera świadomość energetyczną i emocjonalną.

Praktyki te oferują różnorodne punkty wejścia do świadomego ruchu, a wielu praktyków z czasem zgłębia więcej niż jedną metodę. Niektóre są oparte na społeczności i zdecentralizowane (jak Ecstatic Dance), podczas gdy inne mają formalne szkoły i ścieżki certyfikacyjne (jak 5Rytmów lub Open Floor).

Organizacje międzynarodowe

• Międzynarodowe Stowarzyszenie Nauczycieli Ruchu Świadomego (ICMTA) – Globalna sieć profesjonalistów wspierających nauczycieli, animatorów i organizatorów praktyk świadomego ruchu. ICMTA promuje współpracę, standardy etyczne, edukację i międzynarodowy dialog w różnych dziedzinach.