Translations:Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Advanced Techniques/4/is

• Kjarnahvöt: Tækni sem kennir þér að hefja hreyfingu frá kjarnanum, frekar en frá ytri útlimum. Þetta eykur skilvirkni, sveigjanleika og stjórn, sem gerir hverja hreyfingu tengdari og tjáningarfyllri. Það styrkir einnig tónlistarhæfileika, þar sem kjarninn bregst náttúrulega við takti og skapar óaðfinnanlegt samband milli tónlistar og hreyfingar.

• Áhorfandinn: Tækni sem gerir þér kleift að losna við ofhugsun og sjálfsdóma og stíga inn í hreina meðvitund um hreyfingu. Í stað þess að stýra dansinum meðvitað verður þú áhorfandi á náttúrulegu flæði líkamans og leyfir hreyfingu að koma fram áreynslulaust. Þessi tækni ræktar núvitund, dýpkar upplifun og eykur sjálfsprottinnleika, sem gerir dansinn náttúrulegri og eðlislægari.

• Hjartaómun: Beinir skynjunarstað þínum að hjartasvæðinu og gerir hreyfingu kleift að flæða náttúrulega frá dýpra og innsæisríkara ástandi. Þessi breyting styrkir tengslin milli líkama og huga, eykur tilfinningatjáningu og hreyfinæmi. Lífeðlisfræðilega virkjar það vagus taugina, sem stjórnar streitu, öndunartakti og tilfinningalegum flæði, og stuðlar að dansupplifun sem er fljótandi, upplifunarrík og djúpt tengd tónlist og líkama.