Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/de

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„Ein Weg zu verkörperter Freiheit durch achtsame Bewegung“

Dieser Leitfaden ist Teil von InnerMotion – einer von Miloš Gačanović entwickelten Praxis des bewussten Tanzes. Er bietet eine strukturierte Möglichkeit, die eigene Beziehung zu Bewegung, Emotion und Selbstausdruck durch den Körper zu erforschen.

Bei InnerMotion geht es nicht darum, Tanzschritte zu lernen. Es geht darum, sich wieder daran zu erinnern, wie man sich frei und authentisch bewegt – wie man dem natürlichen Rhythmus und der Intelligenz des eigenen Körpers vertraut und wie man sich durch Musik, Emotionen und Empfindungen wieder mit sich selbst verbindet.

Der Leitfaden ist zwar als Lektüre der einzelnen Abschnitte gedacht, aber jeder Abschnitt ist auch für sich allein verständlich. Sie finden darin Techniken, Anregungen zur Selbstreflexion und Übungen zur Körperwahrnehmung, die Ihnen helfen, Ihre Achtsamkeit zu zentrieren, emotionale Klarheit zu gewinnen und sich mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu bewegen.

Egal ob neugieriger Anfänger oder erfahrener Tänzer – dieses Buch holt Sie dort ab, wo Sie stehen – und lädt Sie ein, tiefer zu gehen.

Sie können den gesamten Leitfaden kostenlos online lesen. Wenn Sie das Projekt DanceResource.org unterstützen möchten, können Sie dies tun, indem Sie ein Exemplar unter InnerMotion.dance erwerben. Alle Einnahmen fließen direkt in den Erhalt von DanceResource.org und helfen uns, die Plattform offen, unabhängig und für bewusste Tänzer und Bewegungsgemeinschaften weltweit zugänglich zu halten.

Inhaltsverzeichnis

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• Was ist bewusster Tanz?
• Was Sie lernen werden
• Objektiv
• Vision
• Grundprinzipien
• Tanzressourcen
  • Verkörperung
  • Den Geist klären
  • Aufmerksamkeit und Fokus
  • Gefühle zulassen
  • Atmung
  • Sensorische Körperkartierung
  • Muster erkennen
  • Bewegung durch den Raum
  • Sicht
  • Überwindung der Schüchternheit
  • Risiken eingehen
  • Tanze für dich selbst, nicht für andere.
  • Musikfokus
  • Tanzschritte ausleihen
  • Wiederverbindung
  • Experiment
• Fortgeschrittene Techniken
  • Kernimpuls
  • Der Beobachter
  • Herzresonanz
• Tipps
  • Trainiere deinen Körper
  • Trainiere deinen Geist
  • Substanzeffekte
  • Komfort
  • Club-Etikette
• Anerkennung

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