Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Why I Wrote This Guidebook/hu

Minden 1993 egy estéjén kezdődött. Egy nyughatatlan tizenhárom éves lány voltam, aki izgatottan várta az első rave-partimat. Ahogy a szobámban álltam, bizonytalanul, hogy mire számítsak, belépett a nővérem, elmosolyodott, és egy egyszerű tanácsot adott: „Csak csukd be a szemed, hallgasd a zenét, és táncolj.” Megfogadtam a tanácsát, és pontosan erre volt szükségem. Ritkán táncoltam korábban ilyen zenére, de azon az estén, ahogy az elektronikus ütemek betöltötték a szobát, becsuktam a szemem, és elkezdtem mozogni. Csodálatos érzés volt, és azonnal beleszerettem! Mintha valami bennem várt volna erre a pillanatra. Akkor még nem tudatosult bennem, de az az este olyan kapcsolatot ébresztett bennem a zenével és a mozgással, amely az egész életemet meghatározta.

Attól a pillanattól kezdve a techno klubok váltak a szentélyemmé és az iskolámmá. Minden tánccal töltött este egy pezsgő közösséggel ismertetett meg – egy kiválasztott családdal, tele inspiráló emberekkel és transzformatív ötletekkel. A 90-es évek belgrádi rave színterének erőteljes energiája tökéletes hátteret biztosított a fejlődésemhez és a felfedezésemhez. A tánc több lett, mint pusztán hobbi; létfontosságú gyakorlattá fejlődött, amely segített a stressz kezelésében, az érzelmek feldolgozásában és az önmagammal való újraegyesülésben. Még ma is, harminckét évvel később, a klubozás az életem szerves része, egy dédelgetett rituálé az örömért, a felszabadulásért és az önfelfedezésért.

Sok éven át pusztán ösztöneimre hagyatkozva táncoltam, struktúra vagy útmutatás nélkül. Ez 2016-ban megváltozott, amikor az utam erőteljes új irányt vett pszichoterapeutámnak és mentoromnak, Hana Stamatovićnak köszönhetően. Meghívott az egyik Open Floor workshopjára, amely a mozgás és a pszichológiai felfedezés egyedülálló keverékét kínálta. Már az első alkalomtól kezdve teljesen magával ragadott. Elkezdtem megérteni, hogy a tánc nem csak fizikai, hanem mélyen gyógyító, átalakító és feltáró lehet. Hana tanításai a megtestesülésről, a földelésről, a tudatosságról és az érzelmi kifejezésről mélyen megérintettek, és azon kaptam magam, hogy gondosan dokumentálok minden meglátást és gyakorlatot, alig várva, hogy mindarra odafigyeljek, amit tanultam.

Egy felejthetetlen workshop fordulóponttá vált a tánchoz való viszonyomban. Héthetes ciklusunk utolsó alkalmára jelmezben érkeztünk, hogy megtestesítsük és kifejezzük önmagunk egy új verzióját, amely a táncfolyamat során bontakozott ki. Úgy döntöttem, hogy a kezeimet élő emlékeztetővé alakítom mindarra, amit Hana tanított nekem, szimbólumokkal borítva be őket, amelyek egyfajta „puskát” alkottak az évek során gyűjtött jegyzeteim alapján.

"Cheat sheet" - November 6^th, 2019

A következő terápiás ülésünkön Hana megkérdezte tőlem: „Mit szólnál hozzá, ha egy ilyen gyakorlat tanára lennél? Természetes tehetség vagy. Mindkét szülőd tanár, és a részletes jegyzeteid, a tudományos gondolkodásmódoddal kombinálva, kiválóvá tennének benne.” Nevettem, és azt mondtam: „Nem, ez nem nekem való – nem tudom elképzelni magam, hogy egy csoport embert tanítsak.” Mégis, három éven belül minden drámaian megváltozott.

Amikor Hana 2022. november 4-én elhunyt, táncközösségünk szíve összetört. Ritka képessége volt arra, hogy a táncon keresztül mélyebb kapcsolatra vezesse az embereket önmagukkal. Volt valami rendkívüli abban, ahogyan megfogta a teret: nyugodt, intuitív, tele jelenléttel és szeretettel. Nemcsak mozgást tanított; segített az embereknek elég biztonságban érezni magukat ahhoz, hogy teljesen önmaguk lehessenek. Munkássága révén sokan olyan áttöréseket éltünk meg, amelyekről nem is tudtuk, hogy szükségünk van rájuk. Valóban egyedülálló volt. Halála után csendes, de erős késztetést éreztem arra, hogy tovább kutassam a táncról szóló tudást, amit megosztott velem.

Dance notes I shared with Hana's dance community

Miközben mélyebb megértést kerestem, meglepődve tapasztaltam, hogy jelentős hiányosság van a tudásban, és nagyon kevés átfogó forrás áll rendelkezésre a tudatos, intuitív táncról. Órákat töltöttem weboldalak, cikkek és videók böngészésével, abban a reményben, hogy találok valamit, ami tükrözi azt, amit Hana tanított nekünk. Nem találtam semmit, ami megragadta volna munkásságának lényegét. Aztán a 2023 szeptemberi Parallel Fesztiválon, gyönyörű zene, természet és a valahová tartozás érzése között, valami bekattant. Megírtam azt az útmutatót, amire mindig is szükségem volt, és megosztottam ezt a tudást másokkal, akik talán szintén keresnek valamit.

Évek alatt felhalmozott személyes jegyzetek, kiterjedt tudományos kutatás és a fáradhatatlan kíváncsiság vezérelt, és elkezdtem belevetni magam ebbe a projektbe. Ami egy egyszerű ötletként indult, gyorsan ambiciózus küldetéssé fejlődött - egy átfogó kézikönyvvé, tele technikákkal, gyakorlatokkal és meglátásokkal a tudatos jelenlétről, a megtestesülésről, az érzelmi kapcsolatról és a gátlások leküzdéséről. Minden egyes táncparketten töltött alkalom laboratóriummá vált, ahol tesztelhettem és finomíthattam ezeket az ötleteket, elmélyítve a megértésemet és új örömöt hozva a saját táncgyakorlatomba.

Ahogy a látóköröm kitágult, rájöttem, hogy új készségeket kell fejlesztenem, különösen a biztonságos terek létrehozásában, a csoportok irányításában, a bizalom kiépítésében és abban, hogy megértsem, hogyan válthat ki mély érzelmi reakciókat és megváltozott tudatállapotokat a mozgás. Aztán 2024 szeptemberében, ismét a Parallel Fesztiválon, egy másik erőteljes felismerést tapasztaltam meg: ezt a tudást nem szabad magamnak megtartanom, hanem széles körben meg kell osztanom. Ez a felismerés inspirálta a DanceResource.org létrehozását - egy nonprofit, nyílt forráskódú platformot táncosok, oktatók, kutatók és kíváncsi újonnan érkezők számára, hogy felfedezzék a mozgást, mint az önismeret, a gyógyulás, a kapcsolódás és az átalakulás útját. Eltökélten a további fejlődés iránt, 2024 szeptemberében beiratkoztam az Integratív Fejlesztési Központba (CIR). Néhány hónappal később, decemberben elkezdtem mentorálni Alexey Kuzminnal, egy tapasztalt tanárral, aki több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik a tudatos tánc workshopok vezetésében. Végül 2025 márciusában - húsz év IT-szakmában eltöltött idő után - megtettem a lépést. Otthagytam a munkámat, hogy teljes mértékben a tánc útjának szenteljem magam.

Ez az útmutató több mint egy kézikönyv; tanúbizonyság a tánc átalakító erejéről, tisztelgés Hana öröksége előtt, és meghívás mindazoknak, akik valaha is érezték a zene lüktetését benne. Legmélyebb kívánságom, hogy e gyakorlat által mások is felfedezzék a határtalan szabadságot és hitelességet, amely arra vár, hogy előtörjön a testükből – ahogyan én is tettem azon a felejthetetlen estén, annyi évvel ezelőtt.

← InnerMotion | InnerMotion - Útmutató | Mi a tudatos tánc? →