Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Why I Wrote This Guidebook/he: Difference between revisions

From DanceResource.org
← Older edit
VisualWikitext
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
68,443 edits
Machine translation by bot
TranslationBot (talk | contribs)
Bots, translator
68,443 edits
Machine translation by bot
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 10: Line 10:
בפגישת הטיפול הבאה שלנו, האנה שאלה אותי, "איך היית מרגישה לגבי הפיכתך למורה לשיטה כזו? את טבעית. שני ההורים שלך מורים, והרשימות המפורטות שלך, בשילוב עם המוח המדעי שלך, יהפכו אותך למצוינת בזה." צחקתי ואמרתי, "לאאא, זה לא בשבילי - אני לא יכולה לראות את עצמי מלמדת קבוצת אנשים." ובכל זאת, תוך שלוש שנים, הכל השתנה באופן דרמטי.
בפגישת הטיפול הבאה שלנו, האנה שאלה אותי, "איך היית מרגישה לגבי הפיכתך למורה לשיטה כזו? את טבעית. שני ההורים שלך מורים, והרשימות המפורטות שלך, בשילוב עם המוח המדעי שלך, יהפכו אותך למצוינת בזה." צחקתי ואמרתי, "לאאא, זה לא בשבילי - אני לא יכולה לראות את עצמי מלמדת קבוצת אנשים." ובכל זאת, תוך שלוש שנים, הכל השתנה באופן דרמטי.


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
כאשר חנה נפטרה ב-4 בנובמבר 2022, קהילת המחול שלנו נותרה שבורת לב. הייתה לה יכולת נדירה להדריך אנשים לחיבור עמוק יותר עם עצמם דרך ריקוד. היה משהו יוצא דופן באופן שבו היא החזיקה במרחב, זה היה רגוע, אינטואיטיבי ומלא נוכחות ואהבה. היא לא רק לימדה תנועה; היא עזרה לאנשים להרגיש בטוחים מספיק כדי להיות עצמם במלואם. דרך עבודתה, רבים מאיתנו חוו פריצות דרך שלא ידענו שאנחנו צריכים. היא הייתה באמת יחידה במינה. לאחר מותה, הרגשתי משיכה שקטה אך חזקה להמשיך ולחקור את הידע על ריקוד שהיא שיתפה איתי.
When Hana passed away on November 4<sup>th</sup>, 2022, our dance community was left heartbroken. She had a rare ability to guide people toward a deeper connection with themselves through dance. There was something extraordinary about the way she held space, it was calm, intuitive, and full of presence and love. She didn’t just teach movement; she helped people feel safe enough to be fully themselves. Through her work, many of us experienced breakthroughs we didn’t even know we needed. She was truly one of a kind. After her death, I felt a quiet but strong pull to keep exploring the knowledge about dance she had shared with me.
 
[[File:InnerMotion - The Guidebook - Why I Wrote This Guidebook - Hana stamatovic - plesne radionice - english.png|center|thumb|''Dance notes I shared with Hana's dance community'']]
[[File:InnerMotion - The Guidebook - Why I Wrote This Guidebook - Hana stamatovic - plesne radionice - english.png|center|thumb|''Dance notes I shared with Hana's dance community'']]
As I searched for deeper understanding, I was surprised to discover a significant gap in knowledge  and there were very few comprehensive resources on conscious, intuitive dance. I spent hours digging through websites, articles, and videos, hoping to find something that reflected what Hana had taught us. I couldn’t find anything that captured the essence of her work. Then, at the Parallel Festival in September 2023, surrounded by beautiful music, nature, and a sense of belonging, something clicked. I would write the guide I had always needed and share this knowledge with others who might be searching too.
כשהייתי מחפשת הבנה עמוקה יותר, הופתעתי לגלות פער משמעותי בידע והיו מעט מאוד משאבים מקיפים על ריקוד מודע ואינטואיטיבי. ביליתי שעות בחפירה באתרי אינטרנט, מאמרים וסרטונים, בתקווה למצוא משהו שישקף את מה שהאנה לימדה אותנו. לא הצלחתי למצוא שום דבר שתפס את מהות עבודתה. ואז, בפסטיבל המקביל בספטמבר 2023, מוקף במוזיקה יפהפייה, בטבע ובתחושת שייכות, משהו התחבר. הייתי כותב את המדריך שתמיד הייתי צריך ומשתף את הידע הזה עם אחרים שאולי מחפשים גם הם.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
מונעת משנים של רשימות אישיות, מחקר מדעי נרחב וסקרנות בלתי פוסקת, התחלתי להשקיע את עצמי בפרויקט הזה. מה שהתחיל כרעיון פשוט התפתח במהרה למשימה שאפתנית - מדריך מקיף מלא בטכניקות, תרגילים ותובנות על מיינדפולנס, התגלמות, חיבור רגשי והתעלות מעל עכבות. כל מפגש על רחבת הריקודים הפך למעבדה לבדיקה ושיפור הרעיונות הללו, העמקת הבנתי והבאת שמחה חדשה לפרקטיקה שלי במחול.
Fueled by years of personal notes, extensive scientific research, and relentless curiosity, I began pouring myself into this project. What started as a simple idea rapidly evolved into an ambitious mission - a comprehensive manual filled with techniques, exercises, and insights on mindfulness, embodiment, emotional connection, and transcending inhibition. Each session on the dance floor became a laboratory for testing and refining these ideas, deepening my understanding and bringing newfound joy to my own dance practice.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
ככל שהחזון שלי התרחב, הבנתי שאני צריכה לפתח מיומנויות חדשות, במיוחד ביצירת מרחבים בטוחים, הנחיית קבוצות, בניית אמון והבנה כיצד תנועה יכולה לעורר תגובות רגשיות עמוקות ומצבי תודעה משתנים. לאחר מכן, בספטמבר 2024, שוב בפסטיבל המקביל, חוויתי תובנה עוצמתית נוספת: ידע זה לא היה משהו לשמור לעצמי, הוא היה צריך להיות משותף באופן נרחב. הבנה זו עוררה את הקמת DanceResource.org - פלטפורמה ללא מטרות רווח בקוד פתוח עבור רקדנים, מנחים, חוקרים ומשתתפים חדשים סקרנים לחקור תנועה כדרך למודעות עצמית, ריפוי, חיבור וטרנספורמציה. נחושה לצמוח עוד יותר, נרשמתי למרכז לפיתוח אינטגרטיבי (CIR) בספטמבר 2024. מספר חודשים לאחר מכן, בדצמבר, התחלתי חונכות עם אלכסיי קוזמין, מורה מנוסה עם למעלה מעשור של הנחיית סדנאות מחול מודע. לבסוף, במרץ 2025 - לאחר עשרים שנה בעולם ה-IT - לקחתי את הקפיצה. עזבתי את עבודתי כדי להקדיש את עצמי באופן מלא לדרך המחול.
As my vision expanded, I realized I needed to develop new skills, especially in creating safe spaces, guiding groups, building trust, and understanding how movement can evoke deep emotional responses and altered states of consciousness. Then, in September 2024, once again at the Parallel Festival, I experienced another powerful insight: this knowledge wasn’t something to keep to myself, it needed to be shared widely. That realization inspired the creation of DanceResource.org - a non-profit, open-source platform for dancers, facilitators, researchers, and curious newcomers to explore movement as a path to self-awareness, healing, connection, and transformation. Determined to grow further, I enrolled in the Center for Integrative Development (CIR) in September 2024. A few months later, in December, I began mentorship with Alexey Kuzmin, an experienced teacher with over a decade of leading conscious dance workshops. Finally, in March 2025 - after twenty years in the IT world - I took the leap. I left my job to dedicate myself fully to the path of dance.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
מדריך זה הוא יותר מסתם מדריך; הוא עדות לכוחו הטרנספורמטיבי של המחול, מחווה למורשתה של חנה, והזמנה לכל מי שחש אי פעם את פעימת המוזיקה פועמת בתוכו. משאלתי העמוקה היא שבאמצעות תרגול זה, אחרים יגלו את החופש והאותנטיות האינסופיים המחכים לצוץ מתוך גופם - בדיוק כפי שעשיתי אני באותו לילה בלתי נשכח, לפני כל כך הרבה שנים.
This guide is more than a manual; it is a testament to the transformative power of dance, a tribute to Hana’s legacy, and an invitation to anyone who has ever felt the pulse of music stirring within. My deepest wish is that through this practice, others will discover the boundless freedom and authenticity waiting to emerge from within their bodies - just as I did on that unforgettable night, all those years ago.
</div>


<div lang="en" dir="ltr" class="mw-content-ltr">
<div class="subpage-nav">
<div class="subpage-nav">
← [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion|InnerMotion]] |  
← [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/he|InnerMotion]] |  
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook|InnerMotion - The Guidebook]] | [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/What_Is_Conscious_Dance|What Is Conscious Dance?]] →
[[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/he|InnerMotion - מדריך המדריך]] | [[Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/What_Is_Conscious_Dance/he|מהו ריקוד מודע?]] →
</div>
</div>
</div>

Latest revision as of 10:47, 15 February 2026

הכל התחיל בלילה אחד בשנת 1993. הייתי ילדה בת שלוש עשרה חסרת מנוחה, רוחשת ציפייה לקראת הרייב הראשון שלי. כשעמדתי בחדרי, לא בטוחה למה לצפות, אחותי הגדולה נכנסה, חייכה והציעה עצה פשוטה: "פשוט תעצמו את העיניים, תקשיב למוזיקה ותרקדי." הקשבתי לעצתה, וזה בדיוק מה שהייתי צריכה. כמעט ולא רקדתי לסוג כזה של מוזיקה קודם לכן, אבל באותו לילה, כשהקצב האלקטרוני מילא את החדר, עצמתי את עיניי והתחלתי לזוז. זה הרגיש מדהים ואהבתי את זה מיד! זה היה כאילו משהו בתוכי חיכה בדיוק לרגע הזה. לא הבנתי את זה באותו זמן, אבל באותו לילה הצית חיבור למוזיקה ולתנועה שיעצב את שארית חיי.

מאותו רגע ואילך, מועדוני טכנו הפכו למקלט שלי ולבית הספר שלי. כל לילה שביליתי בריקודים הכיר לי קהילה תוססת - משפחה נבחרת מלאה באנשים מעוררי השראה ורעיונות טרנספורמטיביים. האנרגיה העוצמתית של סצנת הרייב של בלגרד בשנות ה-90 סיפקה את הרקע המושלם לצמיחה ולחקירה שלי. הריקוד הפך ליותר מסתם תחביב; הוא התפתח לתרגול חיוני, שעזר לי להתמודד עם לחצים, לעבד רגשות ולהתחבר מחדש לעצמי. גם היום, שלושים ושתיים שנים מאוחר יותר, מועדונים נותרו חלק בלתי נפרד מחיי, טקס יקר ערך לשמחה, שחרור וגילוי עצמי.

במשך שנים רבות רקדתי אך ורק על סמך אינסטינקט, ללא מבנה או הדרכה. זה השתנה בשנת 2016, כאשר המסע שלי לקח כיוון חדש וחזק בזכות הפסיכותרפיסטית והמנטורית שלי, חנה סטמטוביץ'. היא הזמינה אותי לאחת מסדנאות Open Floor שלה שהציעה שילוב ייחודי של תנועה וחקירה פסיכולוגית. מהמפגש הראשון, הייתי מרותקת. התחלתי להבין שריקוד הוא לא רק פיזי, הוא יכול להיות מרפא עמוקות, טרנספורמטיבי וחושפני. תורתה של חנה על התגלמות, קרקוע, מיינדפולנס וביטוי רגשי נגעה בי עמוקות, ומצאתי את עצמי מתעדת בקפידה כל תובנה ותרגיל, להוטה להיאחז בכל מה שלמדתי.

סדנה בלתי נשכחת אחת הפכה לנקודת מפנה באופן שבו התייחסתי לריקוד. לפגישה האחרונה של מחזור שבעת השבועות שלנו, הוזמנו לבוא בתחפושות כדרך לגלם ולבטא גרסה חדשה של עצמנו שצמחה דרך תהליך הריקוד. בחרתי להפוך את ידיי לתזכורות חיות לכל מה שהאנה לימדה אותי, וכיסיתי אותן בסמלים שיצרו מעין "דף רמאות" המבוסס על הרשימות שאספתי במהלך השנים.

"Cheat sheet" - November 6th, 2019

בפגישת הטיפול הבאה שלנו, האנה שאלה אותי, "איך היית מרגישה לגבי הפיכתך למורה לשיטה כזו? את טבעית. שני ההורים שלך מורים, והרשימות המפורטות שלך, בשילוב עם המוח המדעי שלך, יהפכו אותך למצוינת בזה." צחקתי ואמרתי, "לאאא, זה לא בשבילי - אני לא יכולה לראות את עצמי מלמדת קבוצת אנשים." ובכל זאת, תוך שלוש שנים, הכל השתנה באופן דרמטי.

כאשר חנה נפטרה ב-4 בנובמבר 2022, קהילת המחול שלנו נותרה שבורת לב. הייתה לה יכולת נדירה להדריך אנשים לחיבור עמוק יותר עם עצמם דרך ריקוד. היה משהו יוצא דופן באופן שבו היא החזיקה במרחב, זה היה רגוע, אינטואיטיבי ומלא נוכחות ואהבה. היא לא רק לימדה תנועה; היא עזרה לאנשים להרגיש בטוחים מספיק כדי להיות עצמם במלואם. דרך עבודתה, רבים מאיתנו חוו פריצות דרך שלא ידענו שאנחנו צריכים. היא הייתה באמת יחידה במינה. לאחר מותה, הרגשתי משיכה שקטה אך חזקה להמשיך ולחקור את הידע על ריקוד שהיא שיתפה איתי.

Dance notes I shared with Hana's dance community

כשהייתי מחפשת הבנה עמוקה יותר, הופתעתי לגלות פער משמעותי בידע והיו מעט מאוד משאבים מקיפים על ריקוד מודע ואינטואיטיבי. ביליתי שעות בחפירה באתרי אינטרנט, מאמרים וסרטונים, בתקווה למצוא משהו שישקף את מה שהאנה לימדה אותנו. לא הצלחתי למצוא שום דבר שתפס את מהות עבודתה. ואז, בפסטיבל המקביל בספטמבר 2023, מוקף במוזיקה יפהפייה, בטבע ובתחושת שייכות, משהו התחבר. הייתי כותב את המדריך שתמיד הייתי צריך ומשתף את הידע הזה עם אחרים שאולי מחפשים גם הם.

מונעת משנים של רשימות אישיות, מחקר מדעי נרחב וסקרנות בלתי פוסקת, התחלתי להשקיע את עצמי בפרויקט הזה. מה שהתחיל כרעיון פשוט התפתח במהרה למשימה שאפתנית - מדריך מקיף מלא בטכניקות, תרגילים ותובנות על מיינדפולנס, התגלמות, חיבור רגשי והתעלות מעל עכבות. כל מפגש על רחבת הריקודים הפך למעבדה לבדיקה ושיפור הרעיונות הללו, העמקת הבנתי והבאת שמחה חדשה לפרקטיקה שלי במחול.

ככל שהחזון שלי התרחב, הבנתי שאני צריכה לפתח מיומנויות חדשות, במיוחד ביצירת מרחבים בטוחים, הנחיית קבוצות, בניית אמון והבנה כיצד תנועה יכולה לעורר תגובות רגשיות עמוקות ומצבי תודעה משתנים. לאחר מכן, בספטמבר 2024, שוב בפסטיבל המקביל, חוויתי תובנה עוצמתית נוספת: ידע זה לא היה משהו לשמור לעצמי, הוא היה צריך להיות משותף באופן נרחב. הבנה זו עוררה את הקמת DanceResource.org - פלטפורמה ללא מטרות רווח בקוד פתוח עבור רקדנים, מנחים, חוקרים ומשתתפים חדשים סקרנים לחקור תנועה כדרך למודעות עצמית, ריפוי, חיבור וטרנספורמציה. נחושה לצמוח עוד יותר, נרשמתי למרכז לפיתוח אינטגרטיבי (CIR) בספטמבר 2024. מספר חודשים לאחר מכן, בדצמבר, התחלתי חונכות עם אלכסיי קוזמין, מורה מנוסה עם למעלה מעשור של הנחיית סדנאות מחול מודע. לבסוף, במרץ 2025 - לאחר עשרים שנה בעולם ה-IT - לקחתי את הקפיצה. עזבתי את עבודתי כדי להקדיש את עצמי באופן מלא לדרך המחול.

מדריך זה הוא יותר מסתם מדריך; הוא עדות לכוחו הטרנספורמטיבי של המחול, מחווה למורשתה של חנה, והזמנה לכל מי שחש אי פעם את פעימת המוזיקה פועמת בתוכו. משאלתי העמוקה היא שבאמצעות תרגול זה, אחרים יגלו את החופש והאותנטיות האינסופיים המחכים לצוץ מתוך גופם - בדיוק כפי שעשיתי אני באותו לילה בלתי נשכח, לפני כל כך הרבה שנים.

← InnerMotion | InnerMotion - מדריך המדריך | מהו ריקוד מודע? →

Retrieved from "https://wiki.danceresource.org/index.php?title=Conscious_Dance_Practices/InnerMotion/The_Guidebook/Why_I_Wrote_This_Guidebook/he&oldid=50401"