Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/hi

सचेत गति के माध्यम से शारीरिक स्वतंत्रता का मार्ग

यह मार्गदर्शिका InnerMotion का हिस्सा है — जो मिलोस गाकानोविक द्वारा निर्मित एक सचेत नृत्य अभ्यास है। यह शरीर के माध्यम से गति, भावना और आत्म-अभिव्यक्ति के साथ आपके संबंध को समझने का एक व्यवस्थित तरीका प्रदान करती है।

InnerMotion का मतलब डांस स्टेप्स सीखना नहीं है। इसका मतलब है स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक तरीके से चलना याद रखना—अपने शरीर की प्राकृतिक लय और बुद्धिमत्ता पर भरोसा करना, और संगीत, भावना और संवेदना के माध्यम से खुद से फिर से जुड़ना।

यह मार्गदर्शिका क्रमबद्ध रूप से पढ़ने के लिए बनाई गई है, लेकिन इसका प्रत्येक भाग अपने आप में पूर्ण है। इसमें आपको ऐसी तकनीकें, चिंतन के लिए संकेत और व्यावहारिक उपकरण मिलेंगे जो आपकी जागरूकता को स्थिर करने, भावनात्मक स्पष्टता प्राप्त करने और अधिक सहजता और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ने में मदद करेंगे।

चाहे आप जिज्ञासु नौसिखिए हों या अनुभवी नर्तक, यह पुस्तक आपको आपकी वर्तमान स्थिति के अनुसार मार्गदर्शन करती है और आपको और गहराई में जाने के लिए आमंत्रित करती है।

आप पूरी गाइड ऑनलाइन मुफ्त में पढ़ सकते हैं। अगर आप DanceResource.org प्रोजेक्ट को सहयोग देना चाहते हैं, तो आप InnerMotion.dance से इसकी एक प्रति खरीद सकते हैं। इससे प्राप्त सभी आय सीधे DanceResource.org के संचालन में उपयोग की जाएगी—जिससे हमें इस प्लेटफॉर्म को खुला, स्वतंत्र और दुनिया भर के जागरूक नर्तकों और आंदोलन समुदायों के लिए सुलभ बनाए रखने में मदद मिलेगी।

अनुक्रमणिका

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• सचेत नृत्य क्या है?
• आप क्या सीखेंगे
• उद्देश्य
• दृष्टि
• मूल सिद्धांत
• नृत्य संसाधन
  • अवतार
  • मन को शांत करें
  • ध्यान और एकाग्रता
  • अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
  • साँस लेने
  • संवेदी शरीर मानचित्रण
  • पैटर्न को पहचानें
  • अंतरिक्ष में आगे बढ़ें
  • दृश्य
  • शर्म को दूर करना
  • जोखिम लें
  • अपने लिए नाचो, दूसरों के लिए नहीं।
  • संगीत फोकस
  • डांस स्टेप्स उधार लें
  • पुनर्संयोजन
  • प्रयोग
• उन्नत तकनीकें
  • कोर आवेग
  • समीक्षक
  • हृदय अनुनाद
• सुझावों
  • अपने शरीर को प्रशिक्षित करें
  • अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें
  • पदार्थ प्रभाव
  • आराम
  • क्लबिंग शिष्टाचार
• पावती

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