Conscious Dance Practices/is

Fjölbreytt úrval af meðvitaðri dansaðferðum hefur komið fram frá síðari hluta 20. aldar, hver með sína eigin uppbyggingu, áherslur og uppruna. Þrátt fyrir stílmun er almennt sameiginleg skuldbinding þessara aðferða við frjálsar hreyfingar, útfærslu, tilfinningatjáningu og hóptengingu í fordómalausu rými.

Flestar meðvitaðar dansform forðast danshöfundun og flutning og hvetja þátttakendur í staðinn til að hreyfa sig í samræmi við innri reynslu sína. Margar þeirra eru í boði sem vikulegir viðburðir, vinnustofur eða hugleiðslunámskeið og eru studdar af þjálfunarstofnunum og kennararéttindaáætlunum.

Hér að neðan er listi yfir viðurkenndar aðferðir innan alþjóðlegs meðvitaðs danslandslags. Þó að þessi listi sé ekki tæmandi, þá varpar hann ljósi á nokkrar af þeim aðferðum sem eru mest notaðar og formlega skipulagðar.

Yfirlit yfir aðferðir

• 5Rhythms – Hugleiðsluæfing í hreyfingu, þróuð af Gabrielle Roth, sem kannar fimm takta: Flæði, Staccato, Kaos, Ljóðrænan takt og Kyrrð. Þessir taktar eru dansaðir í röð sem kallast „Bylgjan“. Tímarnir eru haldnir um allan heim í gegnum net vottaðra kennara.

• Open Floor – Þróað af eldri kennurum 5Rhythms og blandar Open Floor saman hreyfileit, tilfinningagreind og tengslavitund. Það notar leiðsögn og líkamlega akkeri til að styðja við útfærslu.

• freedomDANCE – Danshugleiðsla og meðvituð hreyfing þróuð af Alex Svoboda. Hún sameinar leiðsögn í spuna, tónlist og líkamlega meðvitund til að styðja við nærveru, tilfinningalega samþættingu og aðgengilega upplifun af persónulegu frelsi.

• Ecstatic Dance – Frjáls danssamkoma með plötusnúði, skipulögðum upphafs- og lokatónleikum og látlausum, orðlausum dansgólfum. Með rætur sínar að rekja til aðgengis og samfélagshyggju hefur þetta orðið að alþjóðlegri grasrótarhreyfingu.

• Integral Dance – Heildræn hreyfiæfing sem samþættir líkama, huga og anda með meginreglum heildrænnar kenningar. Hún brúar persónulega meðvitund, tengsl og sameiginlega útfærslu innan einnar sameinaðrar nálgunar.

• Heart in Motion – Dansæfing sem fléttar saman líkamsímyndun, djúpri hlustun og tilfinningatjáningu í innsæisríkar hreyfiferðir. Hún leggur áherslu á tengingu við greind líkamans og lækningarmátt sameiginlegrar nærveru.
• InnerMotion – Meðvituð hreyfiæfing sem hjálpar þátttakendum að tengjast aftur við líkama sinn, tilfinningar og innri takt í gegnum innsæisdans. Hún blandar saman líkamsímyndun, tilfinningatjáningu og tónlistarlegri stillingu til að styðja við sjálfsvitund, lækningu og ósvikna tjáningu.
• Movement Medicine – Movement Medicine samþættir sjamaníska visku, sálfræðilega innsýn og líkamsæfingar og býður upp á skipulagt ferðalag í gegnum frumgerðir, frumorku og persónulega ásetning.
• Soul Motion – Meðvituð dansæfing stofnuð af Vinn Arjuna Martí. Hún felur í sér könnun einleiks, í félaga og í hópum með áherslu á hlé, kyrrð og innri meðvitund.

• Contact Improvisation – Dansform sem byggir á sjálfsprottinni líkamlegri snertingu, þyngdarskiptingu og hreyfikönnun milli dansfélaga. Það er stundað um allan heim og leggur áherslu á traust, hlustun og líkamlega meðvitund. Þótt það hafi upphaflega ekki verið skilgreint sem „meðvitaður dans“, þá hefur það svipaðar meginreglur.

• Biodanza – Biodanza var hannað af Rolando Toro í Suður-Ameríku og notar skipulögð hreyfiæfingar og tónlist til að örva tilfinningalega upplifun og mannlega samþættingu. Það leggur áherslu á gleði, tengsl og lífsþrótt.

• Nia (Movement Practice) – A fusion of dance, martial arts, and healing arts created in the 1980s. Nia combines somatic awareness with choreographed and free-form movement to promote health and wellness.

• Authentic Movement – A contemplative movement practice where movers follow internal impulses in the presence of a witness. Often used in therapeutic and artistic contexts to access unconscious material.

• Chakradance – A dance modality influenced by Jungian psychology and chakra theory. Guided by specific music and visualization, it supports energetic and emotional awareness.

These practices offer diverse entry points into conscious movement, and many practitioners explore more than one modality over time. Some are community-driven and decentralized (like Ecstatic Dance), while others have formal schools and certification paths (like 5Rhythms or Open Floor).

International Organizations

• International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA) – A global professional network supporting teachers, facilitators, and organizers of conscious movement practices. ICMTA fosters collaboration, ethical standards, education, and international dialogue across modalities.

References