Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Dance Resources/Sensory Body Mapping/sk

Mapovanie senzorického tela je prax, ktorá využíva dotyk na kultiváciu hlbšieho pocitu stelesnenia. Skúmaním svojho tela rukami vytvárate hmatové spojenie, ktoré prináša uvedomenie si každej oblasti a pomáha vám plne prežívať svoje fyzické ja. Táto technika vás uzemňuje v prítomnom okamihu, premosťuje priepasť medzi mysľou a telom a kladie základy pre Authentic Movement vo vašom tanci.

Účelom senzorického mapovania tela je tiež vytvoriť úplnú, nuansovanú mapu vášho tela vo vašej mysli. Toto uvedomenie si je pri tanci dôležité, pretože vám umožňuje pohybovať sa zámerne a presne. Poznanie presného pocitu a polohy každej časti vášho tela môže viesť k expresívnejšiemu, presnejšiemu a pohlcujúcejšiemu tancovaniu. Pomáha vám zostať prítomní, zabraňuje tomu, aby vaša myseľ blúdila, a udržiava vás hlboko zaujatých zážitkom z pohybu.

Exercise

Use your hands to explore each part of your body. The touch can vary depending on what feels right in the moment; you might press firmly to feel the underlying muscles and bones, or you might choose to tap, pat, or stroke lightly to sense the skin and surface textures. This exploration is not just about physical touch; it’s about inviting a dialogue between your mind and body. As you move your hands across different areas, pay attention to the sensations that arise. Each touch should bring that part of your body into sharper focus, making you more aware of its presence and any sensations it might be holding - tension, relaxation, warmth, or even emotional echoes.

Through regular practice of Sensory Body Mapping, you can develop a more intimate understanding of your physical self, leading to enhanced control and expression in your dance, and a greater ability to stay grounded and centered.

← Breathing | InnerMotion - The Guidebook | Recognize Patterns →