Conscious Dance Practices/InnerMotion/The Guidebook/Why I Wrote This Guidebook/is

Þetta byrjaði allt eitt kvöldið árið 1993. Ég var eirðarlaus þrettán ára stúlka, spennt fyrir mínu allra fyrsta rave. Þegar ég stóð inni í herberginu mínu, óviss um hvað ég ætti von á, kom eldri systir mín inn, brosti og bauð mér einfalt ráð: „Lokaðu bara augunum, hlustaðu á tónlistina og dansaðu.“ Ég fylgdi ráðum hennar og það var nákvæmlega það sem ég þurfti. Ég hafði sjaldan dansað við þess konar tónlist áður, en þetta kvöld, þegar rafrænir taktar fylltu herbergið, lokaði ég augunum og byrjaði að hreyfa mig. Það fannst mér ótrúlegt og ég elskaði það samstundis! Það var eins og eitthvað innra með mér hefði verið að bíða eftir þessari nákvæmu stund. Ég gerði mér ekki grein fyrir því þá, en þetta kvöld kveikti tengingu við tónlist og hreyfingu sem myndi móta restina af lífi mínu.

Frá þeirri stundu urðu teknóklúbbar minn griðastaður og skóli. Hvert kvöld sem ég eyddi í dansi kynnti mig fyrir líflegu samfélagi - útvöldum fjölskyldum fullum af innblásandi fólki og umbreytandi hugmyndum. Öflug orka rave-senunnar í Belgrad á tíunda áratugnum skapaði fullkomna bakgrunn fyrir vöxt minn og könnun. Dans varð meira en bara áhugamál; hann þróaðist í mikilvæga iðkun sem hjálpaði mér að takast á við streitu, vinna úr tilfinningum og tengjast sjálfum mér aftur. Jafnvel í dag, þrjátíu og tveimur árum síðar, eru klúbbaferðir enn ómissandi hluti af lífi mínu, dýrmætur helgisiður til gleði, losunar og sjálfsskoðunar.

Í mörg ár dansaði ég eingöngu af eðlishvöt, án uppbyggingar eða leiðsagnar. Það breyttist árið 2016, þegar ferðalag mitt tók nýja og kraftmikla stefnu þökk sé sálfræðingi mínum og leiðbeinanda, Hana Stamatović. Hún bauð mér á eitt af Open Floor vinnustofum sínum sem buðu upp á einstaka blöndu af hreyfingu og sálfræðilegri könnun. Strax í fyrsta tímanum var ég heilluð. Ég fór að skilja að dans væri ekki bara líkamlegur, hann gæti verið djúpt græðandi, umbreytandi og afhjúpandi. Kenningar Hana um líkamsbyggingu, jarðtengingu, núvitund og tilfinningatjáningu höfðu djúpstæð áhrif á mig og ég fann mig skrásetja vandlega hverja innsýn og æfingu, áköf að halda í allt sem ég var að læra.

Ein ógleymanleg vinnustofa markaði tímamót í því hvernig ég tengdist dansi. Í lokalotunni í sjö vikna lotunni okkar vorum við boðin að koma í búningum til að sýna og tjá nýja útgáfu af okkur sjálfum sem hafði komið fram í gegnum dansferlið. Ég valdi að breyta höndunum mínum í lifandi áminningar um allt sem Hana hafði kennt mér og huldi þær með táknum sem mynduðu eins konar „svindlblað“ byggt á glósum sem ég hafði safnað í gegnum árin.

"Cheat sheet" - November 6^th, 2019

Í næstu meðferðarlotu okkar spurði Hana mig: „Hvernig myndi þér líða að verða kennari í svona iðkun? Þú ert náttúruunnandi. Báðir foreldrar þínir eru kennarar og ítarlegar glósur þínar, ásamt vísindalegri hugsun þinni, myndu gera þig framúrskarandi í því.“ Ég hló og sagði: „Nei, þetta er ekki fyrir mig - ég get ekki séð mig kenna hópi fólks.“ Samt, innan þriggja ára, hafði allt breyst verulega.

Þegar Hana lést 4. nóvember 2022 var dansfélag okkar miður sín. Hún hafði einstakan hæfileika til að leiða fólk til dýpri tengsla við sjálft sig í gegnum dans. Það var eitthvað einstakt við það hvernig hún hélt rými, það var rólegt, innsæi og fullt af nærveru og kærleika. Hún kenndi ekki bara hreyfingu; hún hjálpaði fólki að finna sig nógu öruggt til að vera fullkomlega það sjálft. Í gegnum verk sín upplifðu mörg okkar bylting sem við vissum ekki einu sinni að við þyrftum. Hún var sannarlega einstök. Eftir andlát hennar fann ég hljóða en sterka löngun til að halda áfram að kanna þá þekkingu sem hún hafði deilt með mér um dans.

Dance notes I shared with Hana's dance community

Þegar ég leitaði að dýpri skilningi varð ég hissa á að uppgötva verulegan þekkingargöt og mjög fáar ítarlegar heimildir um meðvitaðan, innsæisríkan dans. Ég eyddi klukkustundum í að gramsa í vefsíðum, greinum og myndböndum í von um að finna eitthvað sem endurspeglaði það sem Hana hafði kennt okkur. Ég gat ekki fundið neitt sem náði kjarna verka hennar. Svo, á Parallel-hátíðinni í september 2023, umkringd fallegri tónlist, náttúru og tilfinningu fyrir tilheyrslu, smellpassaði eitthvað. Ég skrifaði handbókina sem ég hafði alltaf þurft og deildi þessari þekkingu með öðrum sem gætu líka verið að leita.

Fueled by years of personal notes, extensive scientific research, and relentless curiosity, I began pouring myself into this project. What started as a simple idea rapidly evolved into an ambitious mission - a comprehensive manual filled with techniques, exercises, and insights on mindfulness, embodiment, emotional connection, and transcending inhibition. Each session on the dance floor became a laboratory for testing and refining these ideas, deepening my understanding and bringing newfound joy to my own dance practice.

As my vision expanded, I realized I needed to develop new skills, especially in creating safe spaces, guiding groups, building trust, and understanding how movement can evoke deep emotional responses and altered states of consciousness. Then, in September 2024, once again at the Parallel Festival, I experienced another powerful insight: this knowledge wasn’t something to keep to myself, it needed to be shared widely. That realization inspired the creation of DanceResource.org - a non-profit, open-source platform for dancers, facilitators, researchers, and curious newcomers to explore movement as a path to self-awareness, healing, connection, and transformation. Determined to grow further, I enrolled in the Center for Integrative Development (CIR) in September 2024. A few months later, in December, I began mentorship with Alexey Kuzmin, an experienced teacher with over a decade of leading conscious dance workshops. Finally, in March 2025 - after twenty years in the IT world - I took the leap. I left my job to dedicate myself fully to the path of dance.

This guide is more than a manual; it is a testament to the transformative power of dance, a tribute to Hana’s legacy, and an invitation to anyone who has ever felt the pulse of music stirring within. My deepest wish is that through this practice, others will discover the boundless freedom and authenticity waiting to emerge from within their bodies - just as I did on that unforgettable night, all those years ago.

← InnerMotion | InnerMotion - The Guidebook | What Is Conscious Dance? →