स्थापित सचेत नृत्य पद्धतियाँ

20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध से सचेत नृत्य की विविध विधाएँ उभरी हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी संरचना, महत्व और परंपरा है। शैलीगत भिन्नताओं के बावजूद, ये अभ्यास सामान्यतः एक गैर-निर्णयात्मक वातावरण में मुक्त-रूप गति, शारीरिक अभिव्यक्ति, भावनात्मक अभिव्यक्ति और समूह जुड़ाव के प्रति प्रतिबद्धता साझा करते हैं।

अधिकांश सचेत नृत्य शैलियाँ कोरियोग्राफी और प्रदर्शन से बचती हैं, इसके बजाय प्रतिभागियों को अपने आंतरिक अनुभव के अनुसार चलने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। इनमें से कई साप्ताहिक कार्यक्रमों, कार्यशालाओं या गहन रिट्रीट के रूप में आयोजित की जाती हैं, और प्रशिक्षण संगठनों और शिक्षक प्रमाणन कार्यक्रमों द्वारा समर्थित हैं।

नीचे वैश्विक सचेतन नृत्य परिदृश्य में मान्यता प्राप्त प्रथाओं की एक सूची दी गई है। हालांकि यह सूची संपूर्ण नहीं है, फिर भी इसमें कुछ सबसे व्यापक रूप से प्रचलित और औपचारिक रूप से संगठित दृष्टिकोणों को दर्शाया गया है।

उपचार पद्धतियों का अवलोकन

• 5रिदम्स – गैब्रिएल रोथ द्वारा विकसित एक गति ध्यान अभ्यास है जो पाँच लयों का अन्वेषण करता है: प्रवाह, लयबद्ध गति, अव्यवस्था, गीतात्मकता और स्थिरता। इन लयों को "द वेव" नामक क्रम में नृत्य के माध्यम से किया जाता है। प्रमाणित शिक्षकों के नेटवर्क के माध्यम से विश्व स्तर पर कक्षाएं आयोजित की जाती हैं।

• Open Floor – 5 लय के वरिष्ठ शिक्षकों द्वारा विकसित, Open Floor गति संबंधी पूछताछ, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और संबंधपरक जागरूकता का मिश्रण है। यह शारीरिक अनुभव को बढ़ावा देने के लिए निर्देशित विषयों और शारीरिक आधारों का उपयोग करता है।

• freedomDANCE – एलेक्स स्वोबोडा द्वारा विकसित एक नृत्य ध्यान और सचेत गति अभ्यास। यह निर्देशित तात्कालिकता, संगीत और शारीरिक जागरूकता को मिलाकर उपस्थिति, भावनात्मक एकीकरण और व्यक्तिगत स्वतंत्रता के सुलभ अनुभव को बढ़ावा देता है।

• Ecstatic Dance – एक मुक्त-रूप नृत्य सभा जिसमें आमतौर पर एक डीजे, संरचित उद्घाटन/समापन और एक शांत, गैर-मौखिक नृत्य मंच होता है। समावेशिता और समुदाय पर आधारित, यह एक वैश्विक जमीनी स्तर का आंदोलन बन गया है।

• Integral Dance – एक समग्र गति अभ्यास जो एकीकृत सिद्धांत के माध्यम से शरीर, मन और आत्मा को एकीकृत करता है। यह एक एकीकृत दृष्टिकोण के भीतर व्यक्तिगत जागरूकता, संबंधपरक जुड़ाव और सामूहिक अनुभूति को जोड़ता है।

• Heart in Motion – एक नृत्य अभ्यास जो शारीरिक अनुभूति, गहन श्रवण और भावनात्मक अभिव्यक्ति को सहज गति यात्राओं में पिरोता है। यह शरीर की बुद्धिमत्ता और साझा उपस्थिति की उपचार शक्ति से जुड़ाव पर बल देता है।
• InnerMotion – एक सचेत गति अभ्यास जो प्रतिभागियों को सहज नृत्य के माध्यम से अपने शरीर, भावनाओं और आंतरिक लय से पुनः जुड़ने में मदद करता है। यह आत्म-जागरूकता, उपचार और प्रामाणिक अभिव्यक्ति को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक अनुभूति, भावनात्मक अभिव्यक्ति और संगीतमय सामंजस्य का मिश्रण है।
• Movement Medicine – शमैनिक ज्ञान, मनोचिकित्सा संबंधी अंतर्दृष्टि और दैहिक अभ्यासों को एकीकृत करते हुए,Movement Medicine मूलरूपों, मौलिक ऊर्जाओं और व्यक्तिगत इरादे के माध्यम से एक संरचित यात्रा प्रदान करता है।
• Soul Motion – विन्न अर्जुन मार्टी द्वारा स्थापित एक सचेत नृत्य अभ्यास। इसमें विश्राम, स्थिरता और आंतरिक जागरूकता पर जोर देते हुए एकल, साथी और समूह अन्वेषण शामिल है।

• Contact Improvisation – A dance form based on spontaneous physical contact, weight-sharing, and movement exploration between partners. Practiced worldwide, it focuses on trust, listening, and physical awareness. Though not originally framed as “conscious dance,” it shares similar principles.

• Biodanza – Created by Rolando Toro in South America, Biodanza uses structured movement exercises and music to stimulate affective experiences and human integration. It emphasizes joy, connection, and vitality.

• Nia (Movement Practice) – A fusion of dance, martial arts, and healing arts created in the 1980s. Nia combines somatic awareness with choreographed and free-form movement to promote health and wellness.

• Authentic Movement – A contemplative movement practice where movers follow internal impulses in the presence of a witness. Often used in therapeutic and artistic contexts to access unconscious material.

• Chakradance – A dance modality influenced by Jungian psychology and chakra theory. Guided by specific music and visualization, it supports energetic and emotional awareness.

These practices offer diverse entry points into conscious movement, and many practitioners explore more than one modality over time. Some are community-driven and decentralized (like Ecstatic Dance), while others have formal schools and certification paths (like 5Rhythms or Open Floor).

International Organizations

• International Conscious Movement Teachers Association (ICMTA) – A global professional network supporting teachers, facilitators, and organizers of conscious movement practices. ICMTA fosters collaboration, ethical standards, education, and international dialogue across modalities.

References