InnerMotion – Guideboken – Identifiera mönster

Att känna igen mönster i dina dansrörelser är en värdefull övning för att öka självkännedomen och förbli närvarande. Genom att observera dessa upprepade mönster kan du få insikter i dina vanor och tankeprocesser, och använda denna medvetenhet för att fördjupa din kontakt med din kropp och musiken.

• Observation: Börja med att helt enkelt observera dina dansrörelser och lägg märke till om det finns några sekvenser eller rörelser som du tenderar att upprepa ofta. Närma dig denna observation med nyfikenhet snarare än dömande. Målet är att förstå dina naturliga tendenser och vanor.
• Sinne och kropp-sammankoppling: Lägg märke till att repetitiva mönster ofta uppstår när ditt sinne tänker. Detta kan vara ett tecken på att du driver bort från nuet. När du identifierar ett mönster, för försiktigt tillbaka ditt fokus till din kropp eller din andning för att förankra dig i nuet.
• Mönster som komfortzoner: Förstå att upprepade rörelser kan vara en form av tröst. Det här är rörelser du känner väl och känner dig trygg med att göra. Bekräfta detta utan att döma. Det är naturligt att falla tillbaka på bekanta mönster, särskilt när du behöver en känsla av trygghet i din dans.
• Att känna igen fastlåsta mönster: Ibland kan du känna dig fast i ett mönster, oförmögen att bryta dig loss eller prova något nytt. Att bara känna igen denna känsla är det första steget för att övervinna den. Medvetenhet ensam kan hjälpa dig att förstå varför du kanske upprepar ett mönster och öppna dörren till nya möjligheter.

• Använd mönster konstruktivt: Vissa upprepade rörelser kan framhäva din personliga dansstil eller dina styrkor. Omfamna dessa mönster som en del av ditt unika uttryck samtidigt som du är öppen för utveckling och variation i din dans.

Exercise

During your dance sessions, set aside moments to consciously observe your movements. Identify any patterns and reflect on what might be causing them. Use this awareness to bring yourself back to your body, breath, and the music whenever needed. Recognize your comfort zones and explore beyond them, all while maintaining a non-judgmental and curious mindset.

By integrating the practice of recognizing patterns into your dance, you develop a deeper understanding of your movements and thought processes. This awareness helps you stay present, enhances your ability to express yourself authentically, and enriches your overall dance experience.

← Sensory Body Mapping | InnerMotion - The Guidebook | Move Through Space →